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「瑜伽」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「瑜伽」的資料

告別黯沉肌膚不是夢！這招手指操，幫你找回蘋果肌

…本文出自高寶書版《天啊！90%的疼痛消失了！跟著中醫師做手指瑜伽：消除焦慮，告別3C症候群，肩頸不再硬邦邦，體驗5分鐘驚人自癒力！》**
http://www.top1health.cn/Article/145/50681
突破撞牆期的飲食策略

…飢餓感，壓力通常會使內心情感的動盪容易會暴飲暴食。研究顯示，瑜伽可以降低壓力賀爾蒙同時可以增加胰島素的敏感性，你的身體就會利用食物作為能量來源，而不會將食物轉為脂肪儲存。布里…
http://www.top1health.cn/Article/101/50255
產後復原沒煩惱！回診3階段必知這些重點

…此，建議產後動作儘量放輕、放慢，若是開始運動，可以輕度伸展、瑜伽、散步為主，腹部訓練則以產後三個月再進行為佳。 **4．乳房檢查** 評估媽咪哺餵母乳的狀況，並檢查乳腺管是…
http://www.top1health.cn/Article/18/45678
孕婦＝不自由人？3分鐘搞懂孕期間的○與×

…**Ｏ **後期：**Ｏ **◎跳舞、做瑜伽** 孕婦舞蹈及瑜伽，最適合想要動動身體的媽媽了。除了運動俱樂部及孕婦課程以外，醫院也有開設孕婦有氧、皮拉提斯等課…
http://www.top1health.cn/Article/17/44525
巧克力囊腫=子宮內膜異位？經痛、不孕的元凶在這

… 倒立的動作會加重經血的逆流，經期時應該避免，包含倒立抬腿、瑜伽或體操中的倒立姿勢等。 **2.少吃寒涼食物** 平時少吃寒涼飲食，以免造成子宮寒瘀；生理期更要絕對避免，才…
http://www.top1health.cn/Article/248/43442
調養弱鹼體質！不光吃微鹼食物，先做對這5對策

…氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者，在運動前要做好熱身，讓關節活動開來，同時也可降低心臟負荷。 <!--more-…
http://www.top1health.cn/Article/320/43450
卡路里不再卡卡　運動代謝+正確飲食

…絲們的投入，業者將贈送運動大福袋，內含運動代謝燃料及環保輕巧瑜伽墊及束帶，以及米可白親自簽名的「活力有氧派對」體驗證書，讓大家體驗運動帶來的健康益處。
http://www.top1health.cn/Article/248/43454
別輕忽孕期脊椎問題！當心，骨質疏鬆、脊椎側彎上身

…骼肌肉系統而言，若無其他異常，運動是最好的保健，游泳、慢跑、瑜伽等都能訓練到全身肌肉，有些運動不會訓練到心肺功能，建議有氧、無氧運動搭配進行。廖伯峰醫師提醒，平時應避免超過…
http://www.top1health.cn/Article/17/43412
別小看靜坐冥想！每天5分鐘放鬆疲憊身心找回平靜

在這個章節裡，我想探討自己在瑜伽練習中不可或缺的部分：冥想。如果你已經開始練習瑜伽，也許聽說了瑜伽的八大支柱。體位法是其一，冥想（梵文稱之為Dhyana）是另一個支柱。體位法也…
http://www.top1health.cn/Article/248/43342
擺脫「小青蛇」靜脈曲張　瑜珈牛面式超有效

…的健康瑜珈》中，特別示範瑜珈「牛面式」，即模仿動物牛的臉面的瑜伽體式，可以使用瑜珈繩輔助，練習此動作，有助於預防腿部靜脈曲張。 **牛面式（毛毯輔助)** 1.坐姿…
http://www.top1health.cn/Article/46/43176
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 **好處是因為：** 1.不用太大空間去使用及收納， 2.而…
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

…的指導，才能開始負重，進入真正的重量訓練。 **重訓＋瑜伽，讓你線條更明顯** 如果希望擁有緊實線條，想透過平常的訓練打造健美「微肌」，不妨在訓練動作中融入水瓶，增加負重。…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舒緩腰痛不求人　瑜珈「針眼式」4招改善

…*擺脫腰痛糾纏！「瑜珈針眼式」伸展腰臀肌肉緩不適** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈針…
http://www.top1health.cn/Article/248/41734
肌力使用方式錯誤　運動可能做白工！

… **藏在身體內部的肌肉，你會控制嗎？** 許多厲害的瑜伽與皮拉提斯專家，因為能將身體深層的肌肉控制得宜，即使他們身形看起來很纖瘦，甚至看不到強壯的肌肉線條，許多高難度的肌力…
http://www.top1health.cn/Article/306/40628
KO駝背、肩頸痠痛　瑜珈眼鏡蛇式超有效

…肌肉更美姿！「瑜珈眼鏡蛇式」防駝背、肩頸痛有一套** 國際瑜伽聯盟代表理事亀井佐千雄老師，在其所著的《每天5分鐘，軀幹健身操超神奇！打造您的健康元氣》一書中提到，適度從事「瑜珈眼…
http://www.top1health.cn/Article/248/40493