暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 853 筆符合關鍵字「暖身」的資料

關節炎不能吃香蕉？破解保護關節4大迷思

…肌等肌群，可增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。同時運動前的暖身和運動後的伸展緩和，一定要做足，避免膝蓋的急性拉傷、扭傷。 **4.體重未控制** - 維持正常體重是保護膝蓋的…
http://www.top1health.cn/Article/101/54283
退化性膝關節炎有救星！八段錦這2招出奇功

…事項，包括膝蓋勿超出腳尖，以及膝蓋與腳同方向等。當然練習前先暖身也有需要，搖動關節使之放鬆，練習過程中才不會容易受傷。  **練習八段錦　保護膝關節*…
http://www.top1health.cn/Article/260/54264
經期不能吃火龍果？還有這些性寒水果也止步

…，甚至造成貧血。月經來的期間，不妨可以吃一些暖身溫經、散寒化瘀食物，例如：紅糖、生薑、桂圓、紅棗、蘋果、山藥、胡蘿蔔、豬肝等。 **水果分寒熱　火龍果屬寒涼經…
http://www.top1health.cn/Article/320/54213
宮寒不孕，暖宮助孕！必吃這2種養生秘方

…掌握3原則，使全身氣血暢通召來好「孕」。 **1.益氣暖身：**多吃益氣暖宮暖身的食物：如黑芝麻、核桃、大棗、花生等，還有性質偏熱性的水果，如荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、椰子、榴…
http://www.top1health.cn/Article/80/54209
甩脂肪型肥胖！DIY醋薑有助瘦身、增體力

…「體寒」的問題是很重要的。有七成藥方當中都含有薑，可見它是溫暖身體效果極好的食材。而醋能夠有效促進血液循環，輕鬆結合這兩大高手而成的「醋薑」，可以說是「袪除體寒的最佳選擇」。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/54194
救救「僵屍族」！喝醋能讓筋骨更軟Q嗎？

…、竹竿一樣硬梆梆，常常有腰痠背痛的困擾，而且突然做個運動，若暖身不足或力道過猛，就容易跌倒骨折或是閃到腰。 **把「僵屍族」變「橡皮人」，飲食行不行？** 對於筋骨…
http://www.top1health.cn/Article/320/53086
贅肉剷不掉？來杯醋薑檸檬汁，促進血循更快瘦！

…惹的禍！日本專家表示，想要改善寒性體質，一點也不麻煩，薑有溫暖身體之效，醋能夠促進血液循環，將兩者結合做成「醋薑」，直接吃、泡茶或當作菜餚調味料，天天吃一點，就是輕鬆祛除體寒、找回…
http://www.top1health.cn/Article/80/53024
運動小心變鐵腿!這樣防治、舒緩運動傷害

很多人運動的時候常常會忽略「暖身」這個環節，在身體還沒啟動的情況下很容易在運動過程中受傷。而且，當遇到運動傷害的時候到底該怎麼做正確的急救措施呢？這次的直播邀請了中華職棒前兄弟象的…
http://www.top1health.cn/Article/141/53049
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…可憋氣，若呼吸不順暢容易導致頭暈。 **運動前記得暖身　跨步踢腿學起來** TRX是運動的一種，訓練前後，別忘了也要暖身與收操！適度暖身可以提升肌肉溫度，增加肌肉的延展…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…more--> ![劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)][124679] **運動先暖身　避免運動傷害**…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
運動甩憂鬱！試試新形態「抱石活動」效果讚

…石活動，則建議陪伴者可多邀請參與相關運動，例如，從簡單的散步暖身、健行開始，慢慢引導他訓練體能；並於過程中多提供抱石運動的示範，只要他願意從事就給予鼓勵，讓他感覺活動是有趣的。同時…
http://www.top1health.cn/Article/74/52916
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…訓練，目的是防止肌肉量減少、促進脂肪燃燒；注意訓練前確實做好暖身，訓練後確實做好收操；每週分部位做2 次訓練，並且以背部、腹部、臀部與腿部等大肌肉群為主的訓練，有助於提升效率。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
幫身體排水毒！日專家：生薑紅茶比白開水、綠茶更好！

…蔔腿、舌頭腫、腹部冰涼等。 ![攝取水分有2大原則：「能溫暖身體的水分」和「有助於利尿（能同時發汗更佳）的水分」！][123377] **正確喝水2原則：溫暖身體、促進利尿…
http://www.top1health.cn/Article/80/52618
上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養脾術減重3妙招

…效果。 **★注意★** 1.飯後不可馬上做。 2.要暖身做伸展熱身運動。 3.鍛練時要維持呼吸順暢，不能憋氣。  **《妙招3／下跪減肥：消…
http://www.top1health.cn/Article/80/52804
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解

…可確保安全。  ![運動前充分暖身，可降低拉筋扭傷症狀出現。][123437] 除此之外，中藥外敷對拉傷也有不錯效果。若受傷2到3天內紅腫、發炎，可…
http://www.top1health.cn/Article/260/52644