華人健康網

客厅里，一对母女兴致来潮地PK柔软度，结果年逾50的妈妈往前弯腰，双手轻松碰地，反观25岁的女儿却是筋骨硬梆梆，指尖顶多只能降至小腿肚，从此被取笑为“僵尸族”，且老是被叮咛要多喝点醋以软化筋骨，甚至要常吃猪脚和葡萄糖胺保护关节以防运动伤害，但这类饮食真的有用吗？

![][124841]

现代人久坐久站，活动量和运动量普遍不足，筋骨就像殭尸、竹竿一样硬梆梆，常常有腰酸背痛的困扰，而且突然做个运动，若暖身不足或力道过猛，就容易跌倒骨折或是闪到腰。

改善筋骨僵硬，最有效的辦法是平時養成多做伸展操或瑜珈的習慣。

把“僵尸族”变“橡皮人”，饮食行不行？

对于筋骨僵硬，最有效的办法是平时养成多做伸展操或瑜伽的习惯，但除此之外，从古至今也流传不少的饮食偏方，想知道靠“吃”能不能让身体变软Q、远离运动伤害吗？这可不是最近的网络流行语一句“我觉得可以”或“我觉得不行”就能简单回答的！

现代医学讲究实证，无法随时“freestyle”，以下将由台湾彰化基督教医院营养师倪曼婷从实证医学角度出发，针对坊间常见4大拯救“僵尸族”的饮食问题一一做解答。