華人健康網

退化性关节炎大多是指膝关节的退化，主要原因是因为此处的关节退化最常见。对於已发炎的膝关节，除了药物的介入，中医针灸治疗也可以改善疼痛，如果怕针灸，中医建议，练习八段锦其中2招功能锻链，其实也有助於改善关节的活动度。

膝关节退化　主要来自於膝关节过度摩擦

膝关节退化最主要的原因是老化，其次是使用过度、循环不良等，因为膝关节退化的机转是来自於膝关节的过度摩擦，以至於膝软骨的磨损而产生疼痛。因此要避免膝关节的再度磨损，例如久站、久走，或搬重物等，其次便是要注意膝关节的保暖，让循环得以改善，以避免养分不足；再来则要注意大腿、小腿的肌肉锻链，尤其是股四头肌，以减轻膝关节的负担。

练习八段锦　改善退化性膝关节炎有效

台湾台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医生吴建东表示，改善退化性膝关节炎，不妨练习八段锦，其特色在於易学、简单，只要几十分钟的教学就可以学会全套，然後就可自行练习。太极拳则是因为加入击技的招式，对於防身自保较有帮助，而且时间较长、招式较多，锻链也较全面，但缺点是学习时间冗长，无法现学现练。

八段锦对於膝关节的帮助，主要来自於大腿小腿的肌肉锻链，例如第七式：怒目攒拳增气力，以及第八式：背後七颠百病消，其他招式多少也有帮助。练习时，必须遵守马步的注意事项，包括膝盖勿超出脚尖，以及膝盖与脚同方向等。当然练习前先暖身也有需要，摇动关节使之放松，练习过程中才不会容易受伤。