攝取量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

咖啡因對骨質密度有影響　婦女可以喝還是不喝？

…，故有提神效果。根據美國食藥管理局及美國醫學會分類，咖啡因的攝取量可略分為：一般而言，中量以下咖啡因就成人而言是安全的，美國人平均每天咖啡因的攝取量約為280毫克。…
http://www.top1health.cn/Article/144/70208
防骨鬆吃鈣片就好？巧補維他命D保骨、抗發炎

…　過量恐損害心臟、腎臟** 根據國健署「國人膳食營養素參考攝取量」指出，成人一日所需維他命D攝取量為200 IU，上限為2000IU。不同族群一日所需的攝取量也不同，建議51歲以…
http://www.top1health.cn/Article/165/70198
超簡單〜掌握3原則跟便祕說掰掰

…；若遇上天氣炎熱或運動而大量出汗時，記得要適時適當再多加水分攝取量唷！ **減少久坐** 研究發現久坐者容易出現便祕的現象，所以建議大家至少每坐2–3小時要起身活動10–1…
http://www.top1health.cn/Article/248/70131
糖尿病患看過來〜營養師教你5招控血糖

…所以Vivian會帶大家認識自己的體位，找出自己最適合的食物攝取量，再提醒大家幾個糖尿病病友飲食需特別注意的地方。 **體重控制在標準範圍內** 研究發現對於肥胖的糖尿病人…
http://www.top1health.cn/Article/320/70124
血壓居高不下？營養師：吃對番茄、香菜5大類食物助改善

…的鈉離子有關，這群「鈉鹽敏感性高血壓」的人必須更加注意鈉鹽的攝取量。一般來說，衛福部建議成人每日鈉攝取含量不宜超過2,400毫克，相當於6公克的食鹽。但根據2013～201…
http://www.top1health.cn/Article/80/69078
低溫血壓飆！研究：得舒飲食降血壓，致勝秘訣是…

…著和原來一樣的飲食；第二組，則是在上述飲食內容裡，增加蔬果的攝取量；第三組，則是除了增加蔬果量外，同時還加入低脂乳品以及減少飲食總脂肪攝取量的綜合飲食控制方式，也就是往後得舒飲食的…
http://www.top1health.cn/Article/80/69075
蛋白質缺乏想吃甜食、掉髮、失眠…7大徵兆快check！

…質重建因壓力大的生活方式而受苦的組織。 **蛋白質攝取量：正常成人每日每公斤體重，補充1公克的蛋白質** 人體體內，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質。蛋白質有20…
http://www.top1health.cn/Article/248/68927
維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關

…灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高中生在蔬菜類方面，每日攝取量符合達3 份以上者，占總人數的29.4%；在水果類方面，其攝取量符合達2 份以上標準者，約占總人數中的 7.8%。…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005
骨鬆是沉默殺手！美國專家：適度補充鈣質與維生素D，遠離骨折風險

…骨折風險顯得更為重要。我國衛生福利部建議成人每日鈣質攝取量為1000毫克，然而在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人飲食鈣質攝取量僅佔建議量50%。貝…
http://www.top1health.cn/Article/165/68971
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

…，糖尿病患者也請務必先諮詢營養師。 **二、降低鈉攝取量** 飲食中攝取過多的鈉與高血壓有關，尤其是「鈉敏感性高血壓」。衛福部建議成人每天的鈉攝取量為2,000毫克 (…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？

…ga-6的比例失衡。一旦Omega-3 (EPA、DHA等)攝取量下降而omega-6 脂肪酸過多時，會衍生出促進身體發炎前列腺素與血栓素，讓身體長期處於隱性發炎狀態(註9)，會增…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721
早餐吃夠蛋白質，有助減少脂肪合成？專家：這樣吃正確分配不NG

您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上，…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…夠蛋白質類食物(如：豆類、魚類、肉類、蛋、奶類等)，使蛋白質攝取量達到每日每公斤體重1.2公克建議量，以預防肌少症的發生。 **【高齡飲食妙招2】- 維持適當體位** 研…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
火鍋多吃蔬菜，就能減少鈉攝取量？建議在這時間內吃較安全

至於大家愛吃的火鍋，可分成兩部分來看。第一部分是火鍋湯底，這是火鍋鈉含量的最主要來源。新營養食代團隊實地採樣、檢測+23家的火鍋店湯底，製成鈉含量的比較表（見圖表 2-9）。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/66750
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」

…，增添自然風味。另外，蔬菜須燙過再食用，未洗腎病患須限制肉類攝取量。 **★痛風族群** 現在許多燒烤店都會提供精心熬製的雞湯或大骨湯，如果熬煮的時間越久、湯頭濃郁…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687