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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

維生素D缺乏，不只會增加骨鬆風險！研究與癌症緊密相關

…灣國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高中生在蔬菜類方面，每日攝取量符合達3 份以上者，占總人數的29.4%；在水果類方面，其攝取量符合達2 份以上標準者，約占總人數中的 7.8%。…
http://www.top1health.cn/Article/319/69005
骨鬆是沉默殺手！美國專家：適度補充鈣質與維生素D，遠離骨折風險

…骨折風險顯得更為重要。我國衛生福利部建議成人每日鈣質攝取量為1000毫克，然而在「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」發現，國人飲食鈣質攝取量僅佔建議量50%。貝…
http://www.top1health.cn/Article/165/68971
這樣吃，血壓穩妥當～營養師教4錦囊先學起來

…，糖尿病患者也請務必先諮詢營養師。 **二、降低鈉攝取量** 飲食中攝取過多的鈉與高血壓有關，尤其是「鈉敏感性高血壓」。衛福部建議成人每天的鈉攝取量為2,000毫克 (…
http://www.top1health.cn/Article/248/68845
身體慢性發炎，失智老化、癌症跟著來〜Omega-3吃夠了嗎？

…ga-6的比例失衡。一旦Omega-3 (EPA、DHA等)攝取量下降而omega-6 脂肪酸過多時，會衍生出促進身體發炎前列腺素與血栓素，讓身體長期處於隱性發炎狀態(註9)，會增…
http://www.top1health.cn/Article/320/66721
早餐吃夠蛋白質，有助減少脂肪合成？專家：這樣吃正確分配不NG

您的早餐蛋白質攝取量足夠嗎？隨著養生保健意識的抬頭，越來越多人了解補充蛋白質對於人體健康的重要性。不過，專家提醒，想要充分獲取食物中的蛋白質，可不是一口氣大口吃肉補充就行。事實上，…
http://www.top1health.cn/Article/302/68838
銀髮健康不能等～高齡營養新食代，飲食9妙招

…夠蛋白質類食物(如：豆類、魚類、肉類、蛋、奶類等)，使蛋白質攝取量達到每日每公斤體重1.2公克建議量，以預防肌少症的發生。 **【高齡飲食妙招2】- 維持適當體位** 研…
http://www.top1health.cn/Article/320/66767
火鍋多吃蔬菜，就能減少鈉攝取量？建議在這時間內吃較安全

至於大家愛吃的火鍋，可分成兩部分來看。第一部分是火鍋湯底，這是火鍋鈉含量的最主要來源。新營養食代團隊實地採樣、檢測+23家的火鍋店湯底，製成鈉含量的比較表（見圖表 2-9）。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/66750
烤肉月餅吃太多，血糖膽固醇飆〜5大族群防「秋後算帳」

…，增添自然風味。另外，蔬菜須燙過再食用，未洗腎病患須限制肉類攝取量。 **★痛風族群** 現在許多燒烤店都會提供精心熬製的雞湯或大骨湯，如果熬煮的時間越久、湯頭濃郁…
http://www.top1health.cn/Article/320/66687
9成國人膳食纖維吃不夠～飲食3原則助快速達標！

國人膳食纖維攝取不足，比建議攝取量少了近半；據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足，男性平均每天僅攝取13.7公克膳食纖維，女性14公克，比衛福部建議的每日攝取量25…
http://www.top1health.cn/Article/320/64655
降低心血管疾病風險7原則，落實TLC飲食更健康

…酸不超過總熱量的 7％** 一般人很難精確計算飽和脂肪酸的攝取量，因此可請營養師協助，或是簡單從生活中，盡量避免食用含有較多脂肪的肉類、奶類。 **三、每日膽固…
http://www.top1health.cn/Article/318/63623
月餅難以捨棄的鹹香好滋味！為什麼製作鹹蛋黃都用鴨蛋？

…但鈉含量卻成長近10倍（991毫克）。一般成人每日鈉攝取量建議不要超過2400毫克，若攝取過量，容易造成體內水分滯留，導致水腫，進而影響身體機能的運作。尤其要注意的是，慢性…
http://www.top1health.cn/Article/80/63541
咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？

…從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、…
http://www.top1health.cn/Article/80/61383
糖尿病多吃芭樂，能穩控血糖？營養師教你這樣吃…

…維非常豐富的水果，每100公克含3公克，約占每日膳食纖維建議攝取量的10％。紐約營養學博士白小良在新書《別讓錯誤的營養觀害了你2：你吃進的是營養還是負擔？》中表示，芭樂因為膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/58104
樂齡長輩「鉀」飽了嗎？吃香蕉、馬鈴薯有助達到得舒飲食需求

…的好處。然而，依照先前的國民營養調查指出，銀髮族長輩的鉀離子攝取量僅僅達到60%的建議攝取量，所以在飲食中加入更多富含鉀離子的食物來幫助我們更加健康吧。 **許多食物中都含有…
http://www.top1health.cn/Article/253/58125
防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法，真的能看到馬甲線？

…代謝途徑。不同於阿特金斯吃肉飲食或其他低醣飲食，生酮飲食的醣攝取量，並不會逐步增加，以確保生理代謝停留在酮症狀態中。典型的生酮飲食，醣的總攝取量通常少於30公克，或僅有總熱量的5%…
http://www.top1health.cn/Article/101/58101

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