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…法資訊:一下子吃蘿蔔可以瘦身、一下子又來個不吃某種肉就可以瘦小腹、不吃蛋瘦背、只吃椰子油可以減脂......為什麼流行?只是因為大家都有個小願望:「我想要減肥!我想要減肥可以短時間…
http://www.top1health.cn/Article/320/57496…肩胛骨中間有顆球)。瑜珈彈力帶取適當長度,置於約腰部高度,收小腹,手臂拉撐彈力帶。 **次數:**每次動作停留10秒鐘,每回10~15下。 **注意事項:**動作過程中手肘不能…
http://www.top1health.cn/Article/248/57497…【腹部訓練】** **★訓練下腹部─抬腿** **對收緊小腹很有效!** 抬腿是最適合用來收緊下腹部的訓練。如果地板太硬,不妨鋪個瑜珈墊。不過如果腰痛,則最好別做。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57453…,而腰腹肥胖患者多屬寒性體質,體內濕氣重、氣血循環不佳,才使小腹難除,建議不妨適度飲用有助去濕、消脂、潤腸通便的中藥茶飲,輔助調理改善。 另外,壓力也會導致更年期婦女…
http://www.top1health.cn/Article/239/57450…側,意念專注在肩關節。自由呼吸,肩關節盡量向頭部伸展,同時縮小腹,讓身軀向上伸展到極限。這個動作能讓你的肌肉、膀胱經筋和脊椎,透過一緊一鬆的規律鍛鍊,而越來越強健,腰痠背痛自然不藥…
http://www.top1health.cn/Article/248/57380久坐、缺乏活動的工作形態,不只讓妳肩頸硬梆梆、痠痛難耐,就連小腹、腰臀也在不知不覺中「成長茁壯」?日本知名瑜伽老師表示,想要一甩上述不適、成功緊實下半身,適度從事瑜伽牛面式動作,就…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354…血糖快速上升,除了很有飽足感,也不用怕吃完馬上變成脂肪囤積在小腹。 **2.排便順暢、助消化** 木瓜富含膳食纖維、果膠,不只有益於延緩血糖上升,同時還是腸道益生菌重要的能量來…
http://www.top1health.cn/Article/101/57207…,每天只要花5分鐘走路的「步行禪」,是忙碌的現代人甩痠痛、瘦小腹、抗老、記性變好的法寶。 **日本寺廟住持持續9年 每天往返48公里山路** 大峰千日回峰行,是擁有千年…
http://www.top1health.cn/Article/248/57208…隨時都可以去實踐。 ①腹肌稍微使勁,收小腹。 ②左右肩胛骨自然收攏,挺起胸膛。 ③腰背不要駝起或挺出,維持筆直。 ④重心均勻分布在左右兩腳(站立時,避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249…手叉腰(拇指在前,四指在後),右手從胃部開始向左下方搓揉,經小腹、右腹回到胃部為一次,共按摩36次。 接著,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時手部力量自然…
http://www.top1health.cn/Article/306/57213…明珠表示,痛經一般出現在行經前後,或經期中。常會伴有腰疼痛、小腹部及腰骶部疼痛,嚴重者還會伴有面色蒼白、四肢冰冷、噁心嘔吐,甚至昏厥的現象,有些人的經血中還會帶有血塊。 **…
http://www.top1health.cn/Article/324/57133…魔女Linda每天甩壺3分鐘,不但屁股變翹、腿部變緊實,甚至小腹變平坦,以下就讓她來為大家破解常見問題。 **壺鈴訓練爆紅 有效燃脂運動** 近幾年才在台灣爆紅的壺鈴訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134…1招【背部肌群訓練運動】:**採跪姿,舉起1手和對側1腳,縮小腹且背部打平。每日運動3回,1回5次,每次維持10秒。 功效說明:對脊椎側彎所導致的背部肌力不平衡進行再訓練,減緩脊…
http://www.top1health.cn/Article/167/57069…作說明:**雙腳打開與肩同寬,想像有張隱形的椅子在身體後方,小腹微收,用屁股往下、往後坐(從髖部開始啟動動作),雙手向前伸出,向下蹲停留3秒,注意腰椎不可過度前凸。進階動作可加入兩…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031…身的女孩都知道,即使全身其他地方都練的精實有漂亮線條了,唯獨小腹的肉還是頑固鬆軟難以緊實,這是基於我們的賀爾蒙以及生物學上容易在腹部囤積脂肪的緣故。為了鍛鍊下腹部肌肉並且讓腹肌曲線…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967