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…少油炸。油炸食物時,油氧化產生反式脂肪,反式脂肪會提升血液內壞膽固醇的濃度,導致動脈硬化。 瑞典飲食味道大部分偏清淡,很少有重鹹口味的調味料。西方的醬汁主要由奶油或高湯等脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/145/30306…%以上,遠高於通常的豆油、花生油和沙拉油,這種脂肪不僅可降低壞膽固醇(LDL,低密度脂蛋白)水準,而且可以增加好膽固醇(HDL,高密度脂蛋白)水準。在烘烤其他食物時,也可以適當塗抹…
http://www.top1health.cn/Article/248/30273…的功效。而柿子的重要成分「鞣酸」,能夠調整體內氧化環境,避免壞膽固醇氧化、防止血管老化、動脈硬化,也能調整血壓,好處多多。 **柿餅上的白色粉末 具有潤肺化痰的功效** 營…
http://www.top1health.cn/Article/320/30143…獻回顧,發現超過20個研究都指出,核桃可以降低9%至16%的壞膽固醇,還可降低心臟舒張壓2至3 mmHg。此研究已刊登於《美國臨床營養期刊》(American Journal of…
http://www.top1health.cn/Article/320/30002…果代替薯條等。試驗結束後,孩子們的血壓和低密度脂蛋白膽固醇(壞膽固醇)水準降低了,糖耐量(人體分解糖的能力)則升高。這表示糖對人體的害處是可以逆轉的。 大量證據顯示,攝取過多…
http://www.top1health.cn/Article/248/29942…富含維生素E、單元不飽和脂肪酸、植物固醇,有助降低血液中的「壞膽固醇」,減少心血管疾病的風險。 ![每天吃1至2份堅果當點心,好吃又健康!][86729] 不過,堅果屬於油…
http://www.top1health.cn/Article/320/29774…女攝取富含槲皮素的食物,可以降低血液中低密度膽固醇(俗稱為「壞膽固醇」)的濃度。 **平民好物挑逗味蕾!洋蔥混搭出好滋味** 營養學期刊《Plant Foods For…
http://www.top1health.cn/Article/132/29664…起,針對40歲以上且2年內曾經捐過血的人,免費提供總膽固醇、壞膽固醇和糖化血色素的檢查服務,幫助捐血人監控三高,協助做好自我健康管理,遠離肥胖和心血管疾病。 根據衛生福利…
http://www.top1health.cn/Article/248/29557…於玉米油,南瓜籽可以改善血中三酸甘油脂、低密度脂蛋白(俗稱「壞膽固醇」),而且能增加高密度脂蛋白(俗稱「好膽固醇」),幫助降低心血管疾病的風險。 不過,中國醫藥大學新營養食代…
http://www.top1health.cn/Article/320/29388…使血流狹窄、不易流通。尤其高血脂症患者的體內有很多膽固醇,而壞膽固醇是組成血管粥狀硬化斑塊的元凶;血糖控制不良則容易刺激血管壁的內皮細胞發炎增厚,一旦抽菸、喝酒又有代謝症候群肥胖,…
http://www.top1health.cn/Article/31/29068…大的抗氧化作用,可提升免疫力、幫助人體抗氧化,能防止血液中的壞膽固醇被氧化,降低癌症與心血管疾病的罹患率;除此之外,牛番茄含有膳食纖維,可促進腸胃的蠕動,有助排便、排除毒素,幫助人…
http://www.top1health.cn/Article/399/28828…的熱量雖低,但蟹膏和蟹黃卻有含有大量的膽固醇,會提高血液中的壞膽固醇,降低好膽固醇,增加心血管疾病的風險。事實上,根據台灣食品營養成份資料庫顯示,每100公克的紅蟳(去殼)膽固醇含…
http://www.top1health.cn/Article/240/28808…醇)。一般人俗稱的「好膽固醇」是指高密度脂蛋白(HDL),「壞膽固醇」是指低密度脂蛋白(LDL),前者可以將血液中的膽固醇攜帶至肝臟代謝,後者則會促使膽固醇附著於血管壁上,因此容易…
http://www.top1health.cn/Article/320/28796…** 橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,有助降低密度脂蛋白(俗稱壞膽固醇),國內也有越來越多民眾喜歡使用橄欖油。不過,提醒民眾,橄欖油的發煙點較低,高溫烹調容易變質,因此適合涼拌和低溫…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692…,如果麵包添加橄欖油,橄欖油中含的單元不飽和脂肪酸,可以降低壞膽固醇(LDL),保持體內好的膽固醇。 **訣竅3/少加工的麵包:** 盡量少購買太香、色澤太豔麗…
http://www.top1health.cn/Article/248/28619