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「健身房」搜尋結果

總共找到 540 筆符合關鍵字「健身房」的資料

假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，「一二三四，再來一次」，直到夠量後，眼神放空，拍拍…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束了，你打算去健身房運動。你有強烈的意願，但你的肉體軟弱無力。「做運動」的企圖敗給了「避免辛勞」的自發衝動。你無法克服自我，無法化企圖為實際行動。沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後，還來不及盥洗更衣，便馬上補充大量蛋白質，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…否則受傷的機率會大幅提升。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…調整或針對這些問題做處理。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…> ![Hank教練強調，建議有雕塑身型需求的民眾，進健身房後，不妨依照1：4：3的分配法來選擇運動組合。][111242] **鍛鍊核心肌群≠練腹肌！專業教練：360度鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…，但幾乎每次都只有三分鐘熱度。例如，我想要規律地運動而開始上健身房，結果只去了1個月就中途放棄了。每次都像這樣，大概持續1個月左右就會半途而廢，真的很想改掉這個壞毛病啊！」 …
http://www.top1health.cn/Article/245/44524
想小睡緩疲勞又擔心睡太久？試試睡前喝1小杯咖啡

…*睡好覺是人生第一個要養成的好習慣** 最近有一回在美國的健身房運動時，看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話：「I work out, just kidding. I t…
http://www.top1health.cn/Article/248/43495
【新知】運動禁藥對大腦的影響

…激素類藥物。） Bjørnebekk在瑞典當地的社群網路、健身房張貼廣告，招募到89名禁藥使用者與70名未曾使用者，兩組人都是重量訓練老手。在記錄受試者的基本資料、體能、…
http://www.top1health.cn/Article/240/43356
健美豬≠健康豬！達人這樣看台灣養豬業

…移動的姿勢，就能知道這隻豬是肥肉多還是瘦肉多。我腦中突然浮現健身房的激勵海報，體重相同的兩個人，健身前脂肪多，明顯比較胖；健身後肌肉多，身體線條就比較緊實。原來，下單買豬的…
http://www.top1health.cn/Article/232/43316
柔軟度不好、體能又差　她靠3件事瘦了5公斤！

…很容易怠惰，特別是大家週五晚上就開始休息出去玩，週五晚上開始健身房就是空的...。休息沒什麼不好，但是你要答應自己，週一開始時，就要好好努力。如果我講了這麼多簡單的提示，…
http://www.top1health.cn/Article/306/40647
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

…負重器材訓練，在家沒有辦法做，我才了解，練好每個肌肉發達，去健身房最實際，因為器材多，重量足夠，能夠仔細鍛鍊每個部位。家中無法擺設這麼多大型器械，以及成本非常高昂！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856