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「健身房」搜尋結果

總共找到 545 筆符合關鍵字「健身房」的資料

HOLD住體重！冬天吃火鍋進補，10大守則吃不胖

… **7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝：**若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應…
http://www.top1health.cn/Article/80/50266
運動減重，為何無法持之以恆？原來問題出在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束，你克服了自我去健身房運動，你為自己感到驕傲。你打算週四再去，往後每週固定兩天上健身房。你的目標是：六個月減重五公斤。不錯的計劃！你已經有了好的開…
http://www.top1health.cn/Article/250/50243
提升運動效率！3個改變，效果立現！

…是要衡量自身程度，避免受傷）你也可以參與各地健身房以類似概念設計的運動，例如近幾年崛起的”Crossfit”(中文翻作「混合健身」)。它是一種注重身體全面強健，包括…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020
洗澡刷牙也能瘦！把握零碎時間鍛鍊體態瘦更快

…得睡眠品質更好。 **本文出自樂友文化《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》**
http://www.top1health.cn/Article/306/50208
告別惱人火雞脖！做烏龜式3動作，美麗頸部再現

…來做3伸展動作** 樂媽咪事業部在其編撰的《整個家就是日常健身房！坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！》一書中提到，其實想要擺脫「火雞脖」危機、避免雙下巴上身，除了盡可能減少使用3…
http://www.top1health.cn/Article/249/50058
假日運動族用力過猛　關節也會退化？

…命運動，這就是俗稱的「假日運動員」。但是，大多數這樣的人進入健身房，甚至參加路跑，往往因為輕忽熱身的重要性，結果容易導致肌肉拉傷，造成痠痛、受傷；更令人擔心的是，因為錯誤使用運動器…
http://www.top1health.cn/Article/88/50118
運動好累？只要選對音樂，就能減肥事半功倍！

…支撐的」！為什麼這麼說？大家是否也曾和我一樣，尤其是在初踏入健身房時，坐在健身器材前面，除了看看猛男美女外，只能自已在那心中默念，「一二三四，再來一次」，直到夠量後，眼神放空，拍拍…
http://www.top1health.cn/Article/250/46915
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

…非常有毅力，下定決心減肥後每天只吃 500 大卡，並且每天上健身房運動兩小時，肚子餓就一直喝水。由於熱量攝取減少很多，的確前一、二個月她瘦得很快，但之後她開始遇到瓶頸了，瘦得速度不…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
決心運動減重，卻還是敗給沙發與電視？關鍵原因在這！

週一晚間。一星期的第一個工作日結束了，你打算去健身房運動。你有強烈的意願，但你的肉體軟弱無力。「做運動」的企圖敗給了「避免辛勞」的自發衝動。你無法克服自我，無法化企圖為實際行動。沙…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

常見有的人在健身房揮灑熱汗運動過後，還來不及盥洗更衣，便馬上補充大量蛋白質，於是出現猛吞牛奶、豆漿、茶葉蛋，或高蛋白奶等，相信據此可以長肌肉、維持好身材。但是，根據外電報導，藉由運…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

…否則受傷的機率會大幅提升。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/46759
你的肌肉有力嗎？來做5招壺鈴鍛鍊穩健身體

…調整或針對這些問題做處理。 **本文出自大是文化《掌上健身房》**
http://www.top1health.cn/Article/306/45716
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…> ![Hank教練強調，建議有雕塑身型需求的民眾，進健身房後，不妨依照1：4：3的分配法來選擇運動組合。][111242] **鍛鍊核心肌群≠練腹肌！專業教練：360度鍛…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

經常上健身房的人，一定常看到不少人運動後，使用滾筒讓身體慢慢地隨著滾筒來回滾動，幫助肌肉和筋膜放鬆。不過，專家提醒，利用滾筒按摩要注意使用方法，以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462
不自欺、逃避！3狀況接受自我的不完美

…，但幾乎每次都只有三分鐘熱度。例如，我想要規律地運動而開始上健身房，結果只去了1個月就中途放棄了。每次都像這樣，大概持續1個月左右就會半途而廢，真的很想改掉這個壞毛病啊！」 …
http://www.top1health.cn/Article/245/44524