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“忙碌的上班族平常没有时间运动，只好抱着“补偿”的心态，利用周休二日拼命运动，这就是俗称的“假日运动员”。但是，大多数这样的人进入健身房，甚至参加路跑，往往因为轻忽热身的重要性，结果容易导致肌肉拉伤，造成酸痛、受伤；更令人担心的是，因为错误使用运动器材、关节受伤后又无妥善处理，因而使关节软骨磨损，长期累积下来，恐造成退化性关节炎提早报到。

平常没有养成运动习惯的人，工作长时间久坐，经常会有肌肉耐力不足、关节不稳定的情况，突然在假日一时兴起心血来潮，就冲向健身房进行重量训练，或是跑马拉松，在假日将一周的运动量补足，更容易因为“乱动”，身体不适应高强度的运动量，或肌腱柔软度不足，造成关节软骨磨损，长期下来甚至可能导致退化性关节炎。近年临床发现，退化性关节炎近年来有年轻化的趋势，不可不慎！

有慢性病的假日运动员　小心运动过度恐致命

“假日运动员”除了要注意膝关节退化，如果原本合并有其他慢性病，更要小心。根据哈佛大学于2004年发表一项关于身体活动程度与死亡风险的研究指出，有抽烟、体重过重、高血压、高血脂任何一项症状的假日运动员，死亡风险比没有运动习惯的人还高。

退化性关节炎较早期的症状包括：膝部酸痛无力、蹲下后不易站起来，偶尔伴有膝关节囊积水。症状加重时，可能出现内侧膝关面疼痛，疼痛会向上牵连引起腰酸背痛，向下蔓延引起腿肚痛或踝痛，蹲下疼痛有困难，膝关节渐形成内翻变型，无法走远路等。更严重的退化性关节炎，则疼痛加剧可见变型更明显，膝部有屈曲挛缩不能完全伸直，关节活动有摩擦声，走路摇摆，需要扶手支撑等。

缓解退化性关节炎不适　遵从医师诊断指示

治疗退化性关节炎，一般多投予乙醯胺酚类（acetaminophen）药品、类固醇或非类固醇抗发炎药(简称NSAIDs)等药物治疗。事实上，在欧美多年来使用“葡萄糖胺”(glucosamine)来缓解关节不适症状及止痛，葡萄糖胺是人体组织中软骨基质与关节液的主要成分之一。有研究报告显示，葡萄糖胺可在体内生合成，并转化成糖蛋白（glycoprotein），借此刺激软骨新陈代谢，使软骨成分之消耗与合成达到平衡，恢复滑液润滑功能，可以减缓关节炎发生时软骨的磨损、减轻疼痛。