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… 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作,都會大量使用到上半身肌肉,更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻!想要成效更顯著,Saladino建議不妨試試看距離縮短,但速度加快的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245…肌肉偏弱,手臂肌肉也比較少鍛鍊到,這是因為他們走路時很少用到上半身的關係。 有些人會把大肚腩和沒力量的上半身,歸咎於年紀大。年齡增長並不是肌肉力量變弱的主因,沒有好好使用肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183…品一起吃,因為有抑制效果。 **平常該怎麼做:**比起上半身,更要注意下半身的運動。有肌肉的話,不管熱能產生能力或是基礎代謝都會變好,因此建議不光只是做伸展運動而已,最好還能…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168… 2.腳再開始往下彎。 3.雙腿打開至少與肩同寬。 4.上半身會有一點往前傾斜。 5.膝蓋要正對第二、第三腳趾呈一直線。 注意:正確的深蹲姿勢,不僅不會給膝蓋帶來較大的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894…往上抬起,雙手握住腳踝,這時候膝蓋必須維持打直,覺得困難的話上半身可以抬起來。 **本文出自尖端出版《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》**
http://www.top1health.cn/Article/145/55908…姿的按摩。 **【大腸按摩4步驟】** **動動上半身:** 1.橫結腸與降結腸交界處的轉角,就藏在肋骨下方,扭轉此處可以讓腸道充分運動。 2.雙腳打開與肩同寬,讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/55859…弱型、盲目減肥型、想擁有美國隊長身材的瘦弱男、下半身發達型、上半身發達型、隱性肌肉型。安振必認為,只要依表格診斷書看自己的體型是屬於哪一種,再搭配適合的運動來鍛鍊,就能成功瘦身! …
http://www.top1health.cn/Article/101/55786…,不但無法中和身體的寒冷,改善手腳冰冷的毛病;更可能因此加重上半身燥熱的問題,最終演變成「上半身熱,下半身寒」,即所謂「上熱下寒」的體質。 因此,建議婦女朋友想要改善宮寒體質…
http://www.top1health.cn/Article/320/54742…秒,每回10~15下,一天進行2~3回。 ![趴姿手將上半身撐起,腰帶以下儘量服貼於床/地面。可矯正骨盆後傾與腰椎曲線不足。(圖片/美國脊骨神經醫學博士張軒彬提供)][127…
http://www.top1health.cn/Article/167/54713…邀請到Nike NTC的Stacy老師,帶大家一起做瑜珈雕塑上半身。 今天老師分享的3個動作:第一招下犬式、第二招烏鴉式、第三招小貓式,主要是訓練我們的上半身,針對手臂以及肩…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739…半躺半坐的姿勢雖然很舒服,但卻會讓身體的重心往後挪,使得整個上半身的重量通通都壓在脊椎上,而不是在坐骨上。換言之,你是用腰在坐,而不是用屁股在坐,久而久之當然容易使得腰部痠痛,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/238/54705…動,就是很好的居家自我保養方式: ![起始姿勢手扶牆、上半身直立、兩腳一前一後站(欲伸展的腳在後、另一腳在前),保持兩腳腳尖朝前、腳跟著地、後腳膝蓋保持伸直,將前腳膝蓋彎曲身…
http://www.top1health.cn/Article/80/54672…其中一張椅子上,將右腳抬起跨到對面的椅墊上,右腳及膝蓋打直、上半身往前下壓,停留30秒。接著換邊重複操作,反覆進行數次。 **作用:**可維持膝關節伸展能力。 **【運動4…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589…採趴伏姿勢。 2.腹部用力往上頂,同時吸氣。 3.接著將上半身慢慢抬起,形成拱背姿勢。 4.把臀部高高抬起,一邊抬起一邊吐氣、放鬆腹部。 5.將抵在棉被上雙手慢慢下壓伸直,…
http://www.top1health.cn/Article/248/54502…說明如下: - 1.肺氣虛:容易喘、面色較白,多數是臉部及上半身水腫。可用越婢加朮湯、防己黃耆湯。 - 2.脾濕:胃口較差、大便容易軟散,水腫多為全身性,可用導水茯苓湯、五苓散…
http://www.top1health.cn/Article/80/54438