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「上半身」搜尋結果

總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料

想讓雙腿看來更修長？來做2伸展運動雕塑曲線

…左腳底整個貼在地上。背部打直，肩膀放鬆。 **動作2：**上半身前傾，伸展左邊的阿基里斯腱。左腳跟不離地。之後右腳也做同樣動作。 **Tips：**將阿基里斯腱拉直，可…
http://www.top1health.cn/Article/306/56798
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

…肌力，踮起腳跟可以訓練平衡及腳部的強度，握拳向前比讚可以強化上半身及上肢的肌力。 ![狗運起漲你最棒。][130527]  **★狗腿高抬我解放…
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…及上背部離開地面（像搖床動作）。 2. 利用軀幹腹部力量將上半身向下肢卷起，同時抬高單腳稍微至比另一隻腳高，再維持速度將動作回到原來位置。左右重複操作30秒或以次數計算每組（雙邊…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢

…著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。 ![紓壓動作／後仰式。][130279] …
http://www.top1health.cn/Article/248/56685
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先滑30秒，休息10秒，再做30秒。一次五組。之後可以滑1分鐘…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

…步姿勢】** 下半身：會著重腳的動作、著地與踢地方式。上半身：會著重手臂擺動、軀幹的姿勢等。其他：接著再就腰部高度、重心的上下起伏、跑步的節奏等進行綜合評價。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
學司馬懿養生！中醫師教你做「華佗五禽戲」拉筋延壽

…兩手上舉過頭，兩手伸直、掌心相對。 **【白鶴張胸】：**上半身後仰，腰向後彎；兩手放兩肩，頭向後仰。 **【虎鬆肩背】：**上身站直，低頭看小腹，兩手從後抱頭。 **【熊攀…
http://www.top1health.cn/Article/239/56595
助瘦身、消痠痛～每天花5分鐘練習「體前彎」有15大好處

…腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。 - **次數：**左右各做1…
http://www.top1health.cn/Article/80/56538
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…肩膀、肩胛骨：** 挺胸，用一隻手握住另一隻手的上手臂，將上半身往前傾。橫向扭轉身體，伸展肩胛骨。 **第3招／伸展背部：** 臉朝下，四肢著地。一邊吐氣，一邊拱起背…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
冬天時尚關鍵在腿！6款實用腿部訓練，在家就能做

…地，後腳腳尖支撐盡可能降低身體，但注意後腳膝蓋不要著地。上半身直立，保持身體平衡。 4.前腳膝蓋不要超過腳尖，大腿與小腿盡可能呈現90度，同時別忘了後腳膝蓋不要著地。 5.…
http://www.top1health.cn/Article/250/56279
打造肩膀到手臂的性感線條　來做5種最佳瘦手臂運動

… 不管是自由式撥水的動作或是仰式的划水動作，都會大量使用到上半身肌肉，更棒的是腰線與腿部也會一起變得更緊緻！想要成效更顯著，Saladino建議不妨試試看距離縮短，但速度加快的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/56245
拒絕僵硬、痠痛！伸展全身肌肉，比重訓更健身

…肌肉偏弱，手臂肌肉也比較少鍛鍊到，這是因為他們走路時很少用到上半身的關係。有些人會把大肚腩和沒力量的上半身，歸咎於年紀大。年齡增長並不是肌肉力量變弱的主因，沒有好好使用肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/56183
冬天正是減肥好時機！4體質這樣做輕鬆瘦

…品一起吃，因為有抑制效果。 **平常該怎麼做：**比起上半身，更要注意下半身的運動。有肌肉的話，不管熱能產生能力或是基礎代謝都會變好，因此建議不光只是做伸展運動而已，最好還能…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
自己救膝關節！史考特：練這2招就有「好膝力」

… 2.腳再開始往下彎。 3.雙腿打開至少與肩同寬。 4.上半身會有一點往前傾斜。 5.膝蓋要正對第二、第三腳趾呈一直線。注意：正確的深蹲姿勢，不僅不會給膝蓋帶來較大的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/306/55894
打造完美曲線！跟著韓國健身教練，做這3健身伸展操啵棒

…往上抬起，雙手握住腳踝，這時候膝蓋必須維持打直，覺得困難的話上半身可以抬起來。 **本文出自尖端出版《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》**
http://www.top1health.cn/Article/145/55908