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每天雙手到處摸東摸西,有想過看不見的病菌有多驚人嗎?不但有可能會致病,同時也是引發過敏的過敏原來源!下列最常見的日用品,你多久沒清洗了呢? ![][129483] **【臥…
http://www.top1health.cn/Article/140/56415…免干擾睡眠。 **4. 不常洗手** 吃東西前有清洗雙手的習慣嗎?別小看這樣一個小動作,它很有可能就是讓你感冒不斷的潛在危機!病從口入,而雙手又會接觸到口,間接就也讓病菌進…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386**【按摩枕骨】** 1.把雙手放在後腦袋-雙手輕輕交疊,放到耳後的枕骨上。 2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣,一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408… ![肩膀放鬆,背部挺直後站好,雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側,臉部朝向前方。(圖片/采實文化提供)][129281] **壓力大、好緊張?巧做「腳尖跳躍操」跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377… ![][129235] **方法1/小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴(膝蓋後方),從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法2/大腿切捏法**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360…」致高昂 — 它會將你的血液引導到最重要的位置。挺直背站立,雙手握拳,指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處,即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56338…,每回中間休息10秒。 **★動作1/趴躺,手肘撐起上身,雙手拿蘋果盯著** 趴躺地墊,雙肘彎曲放在肩膀下方撐起上身;雙手合握1顆蘋果,雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬,腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288… **‧高腳伏地挺身:**把雙腳抬高到長凳或沙發上,雙手貼地,雙腳放的位置越高,這時候的伏地挺身動作就越難。 **‧平衡球伏地挺身:**把雙腳放在大的平衡球上,腳趾朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234…*Step2:**輕鬆躺好 這時感覺到自己的頭還有下背部以及雙手手掌都是緊緊地貼在地面上 因為今天我們要訓練的地方只有肚子 千萬不要用其他地方使力。 **Step3:**雙腳屈膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/56219…衣草)製成噴霧,就能避免副作用。 抗菌噴霧可噴灑於雙手、嬰兒推車、汽車安全座椅、隨身小物等。也可當成攜帶式消毒劑,用於家電產品或遙控器、公共廁所把手或是馬桶、甚至有異味的…
http://www.top1health.cn/Article/248/56026…/伸腿拉腳踝:** 躺在地板上,單腳膝蓋抬起往胸部方向拉,雙手抱膝,慢慢感受大腿後方肌肉被拉開的感覺。 **第3招/四字伸展:** 躺在地板上,單腳往上抬起,雙手握住…
http://www.top1health.cn/Article/145/55908…動。 2.雙腳打開與肩同寬,讓自己站穩,背部挺直。 3.雙手向左右張開,運用肩膀的力量。 4.上半身向左向右旋轉各90度,儘量左右扭轉1分鐘。 **按摩下腹:** …
http://www.top1health.cn/Article/248/55859俗語說,雙手萬能,傳統中醫認為,常按壓大拇指,可以養生保健。專家指出,刺激大拇指能讓腦變年輕,預防失智;中醫也認為,「十指連心」可調節五臟六腑,建議平常閒暇時按一按,或用熱水杯熱敷…
http://www.top1health.cn/Article/248/55828…。 **第1招【膝抱胸運動】:**仰躺,雙膝彎曲,雙手抱膝至胸前,停留15秒,重複15次,為1回合。可放鬆腰椎,減少壓迫。 **第2招【膜拜運動】:**採跪姿,軀幹…
http://www.top1health.cn/Article/167/54704…**【第一招/下犬式】** Step1:將雙腳膝蓋併攏雙手延伸到前方,進入嬰兒式,保持你的手臂拉長。 Step2:接下來把你的身體抬起,胸口移動到掌心正上方,腳掌勾…
http://www.top1health.cn/Article/306/54739