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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！

…害的關節舒展開來。 **做法：** 1.站直，雙腳打開，雙手自然垂於身體兩側。 2.彎曲膝蓋，尾椎收在骨盆下方。圓背，同時抬起兩邊的肩膀。 3.雙手手臂自身體前方舉起，高度…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！

…磚或滑的地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先滑30秒，休息10秒，再做30秒。一次五組。之後可以…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！

「啊，跑步不就是跑起來而已，有誰不會？」提到跑步，多數人都會有這樣的想法！但日本專業跑步教練表示，想要讓跑步更輕鬆、不費力，甚至提升馬拉松的成績，掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛

…[130005] **第二招【頸部前屈牽張運動】：**雙手抱頭縮下巴做頸部前彎的動作，使下巴靠近胸口，維持20秒，做3-5次。 ![頸部前屈牽張運動：雙手抱頭縮下巴做頸部前…
http://www.top1health.cn/Article/167/56594
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

…**第1招／伸展脖子：** 肩膀放鬆，上下左右旋轉脖子後，雙手放在後腦杓，慢慢將脖子往前傾。直到無法再往前傾倒，再緩緩的恢復原位。 **第2招／伸展肩膀、肩胛骨：** 挺…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
天冷賴個床更健康！巧做3招「晨起按摩」身體自然暖

…* **第1招／摩擦手掌：** 早晨醒來時維持平躺姿勢，雙手舉到面前合掌，不要出力輕輕摩擦。這麼做會讓血流通暢、新陳代謝改善，如果用力搓揉會造成反效果。 **第2招／躺著…
http://www.top1health.cn/Article/248/56467
小心滑手機滑出頸椎病！做3個小動作，讓頸椎變輕鬆！

…。如此重複5～10次。 ![站立位，雙足分開與肩同寬，雙手在身後相握，用力向後拉伸；同時頭頸盡力向後仰，頸肩背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘；然後頸肩部肌肉放鬆，恢復原位。重複5…
http://www.top1health.cn/Article/248/56421
10個你每天使用卻最髒的居家物品

每天雙手到處摸東摸西，有想過看不見的病菌有多驚人嗎？不但有可能會致病，同時也是引發過敏的過敏原來源！下列最常見的日用品，你多久沒清洗了呢？ ![][129483] **【臥…
http://www.top1health.cn/Article/140/56415
5招小撇步　讓你遠離「感冒體質」！

…免干擾睡眠。 **4. 不常洗手** 吃東西前有清洗雙手的習慣嗎？別小看這樣一個小動作，它很有可能就是讓你感冒不斷的潛在危機！病從口入，而雙手又會接觸到口，間接就也讓病菌進…
http://www.top1health.cn/Article/248/56386
頭痛、肩頸僵硬、眼疲勞一次KO！4動作按摩枕骨有效舒緩

**【按摩枕骨】** 1.把雙手放在後腦袋-雙手輕輕交疊，放到耳後的枕骨上。 2.往頭部的中心施力-一邊閉眼吸氣，一邊用拇指球往頭部中心施壓。力道控制在能感覺到骨頭的程度。…
http://www.top1health.cn/Article/248/56408
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆

… ![肩膀放鬆，背部挺直後站好，雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側，臉部朝向前方。（圖片／采實文化提供）][129281] **壓力大、好緊張？巧做「腳尖跳躍操」跳…
http://www.top1health.cn/Article/306/56377
改善O型腿！緊實美腿，必學這3消水腫按摩法

… ![][129235] **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][129236] **方法2／大腿切捏法**…
http://www.top1health.cn/Article/248/56360
趕走壓力性頭痛、肩頸痠痛，穴道按摩立即見效

…」致高昂 — 它會將你的血液引導到最重要的位置。挺直背站立，雙手握拳，指關節朝下姿勢置於背部與肚臍同一水平線、脊椎左右兩指寬處，即「腎俞穴」的位置。再以指關節按壓背部約2分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/56338
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…，每回中間休息10秒。 **★動作1／趴躺，手肘撐起上身，雙手拿蘋果盯著** 趴躺地墊，雙肘彎曲放在肩膀下方撐起上身；雙手合握1顆蘋果，雙眼保持看著蘋果。雙腳打開與肩同寬，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288
徒手健身正夯～善用長凳、椅子、球，巧做伏地挺身練肌力

… **‧高腳伏地挺身：**把雙腳抬高到長凳或沙發上，雙手貼地，雙腳放的位置越高，這時候的伏地挺身動作就越難。 **‧平衡球伏地挺身：**把雙腳放在大的平衡球上，腳趾朝…
http://www.top1health.cn/Article/306/56234

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