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明明现在应该要集中精神念书才能应付考试，但却忍不住注意到地板上的灰尘而开始打扫房间。你是否也曾有过这样的经验呢？

像这样一旦让目标以外的事物进入到自己的眼帘，专注力就会开始变得涣散的原因在于，对于专注于单一事物感到疲惫的大脑，开始寻找其他目标物的缘故。而这是因为大脑拥有会主动避开压力的特性。

好不容易才让自己专心在工作上，却又开始注意到桌上堆积如山的资料、或是被别人说话的声音，因而转移注意力到其他事物上...。

在这种时候，请盯着自己的双手凝视3秒钟，如此一来，快要涣散的精神就可以重新回到自己身上。能靠自己的力量操控自己的意识，就是专注的第一步。

● 大脑具有”会主动避开压力“的特性

● 感觉心思”开始涣散“时，就立刻盯着自己的双手看吧！

感觉似乎快要分心的时候就盯着自己的手凝视3秒

要是感觉心思开始涣散，就紧盯着自己的双手凝视3秒钟，就能重新掌控自己的意识。

本文出自尖端出版《让你准时下班的专注力：培养有效率X不加班X高绩效的50个高效工作术》