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「運動塑身」搜尋結果

總共找到 870 筆符合關鍵字「運動塑身」的資料

心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

跑步，看起來科稀鬆平常，其實早已經邁入科學跑步新境界。有跑步運動習慣的人，都知道什麼是心率、最大攝氧量，尤其是對運動員來說，更是在訓練時不可或缺的數值參考。國內馬拉松金牌得主何盡平…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
男人照過來！緊實下半身，視覺增高5公分

根據一項調查，我們發現20∼30歲的女性對於「最愛男性身材部位」的描述，相當有趣。例如：青筋爆裂的手臂肌肉、骨架鮮明又結實的背部肌肉、穿針織衫時若隱若現的胸肌、厚實不誇張的肩膀等。…
http://www.top1health.cn/Article/323/36878
雨天在家也能瘦！練4招燃脂塑身操

春天晴雨變換頻繁，讓不少正在和「過年肥」奮戰的民眾困擾不已，看到戶外下雨就不想出門，減重計畫呈現「一天打魚、三天曬網」的狀態！難道下雨天只能眼巴巴地看著脂肪在自己體內扎根？當然不！…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790
打造完美腹肌！就靠仰姿出拳運動

**【仰姿出拳運動】** **練習次數：**20次×3回。 **效果：**這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的…
http://www.top1health.cn/Article/306/36738
年後急甩油　運動過度易肌腱炎上身

年後減重別貪快！過年期間大吃大喝，許多人胖了一圈，春節結束後就猛跑操場和健身房，恨不得脂肪快快離去。然而，醫師提醒，運動減重需有計畫，運動量太大易引發「過度使用症候群（overus…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725
破解冬天發福的迷思　天冷健身更燃脂

每當冬天來臨，一般人總是擔憂體重直線上升，特別是今年的年假比較長，一不小心餐餐吃得太豐盛，身上的脂肪不知又要多了幾層？然而，根據荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht Univer…
http://www.top1health.cn/Article/250/36720
做到這6點！不怕運動完後全身痛

多數人都有這樣的經驗：平常沒有固定運動的習慣，突然就進行激烈或是動作重覆性高的運動，隔天一覺醒來就覺得全身痠痛。為了避免這樣的情形，除了養成良好的運動習慣，以下有6個運動前後對抗肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/36701
如何預防運動時鼻過敏發作？5個小訣竅看過來

又來到了過敏好發的3月季節，打噴嚏、狂流鼻水，眼睛因為鼻子過敏連帶地也霧茫茫又紅又癢，花粉飛揚還可能引發花粉症…想要遠離討人厭的過敏，除了靠飲食和維持腸道免疫力以外，運動也是很好的…
http://www.top1health.cn/Article/243/36654
收假症候群未退？中醫八段錦緩痠痛

明明開工已久，可每天上班還是提不起勁，全身痠痛、卡卡動不了？中醫師表示，想要重新找回注意力，讓精神更集中，不妨試著練習簡單好上手的「八段錦」拳法，就是減輕「肌肉痠痛症候群」、擺脫「…
http://www.top1health.cn/Article/318/36641
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

**【第一招——抬臀單腳伸直】** ![][93543] **練習次數：**20次×3回。 **效果：**此動作能充分伸展小腿肌肉，打造修長的腿部線條；亦能均勻刺激臀部和大腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

還在進行一成不變的一般健走嗎，試試日本創新的間歇健走法，能讓你的大腿肌肉更加精實！日本順天堂大學研究所，加齡制御醫學講座教授指出，從事快走和慢走交互進行的間歇健走，不僅體重、體脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

過年期間，親朋好友相聚免不了要摸2圈搏感情，一開戰屁股就像黏住了一樣，一坐就是好幾天，而且手上的零食、飲料不間斷，久坐不動的後果，就是讓吃進去的脂肪，通通都堆在大腿。想要擺脫年後大…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
告別年後微發福　3動作甩掉蝴蝶袖

過年團圓人也圓，過年期間少不了大魚大肉，一不小心就會胖好幾公斤。年後肥胖，除了囤積在腰部、臀部，平常容易被忽略的手臂，也可能會變成蝴蝶袖，出現晃動感強烈的鬆垮肥肉。年後想要擺脫惱人…
http://www.top1health.cn/Article/306/34359
年後剷肉黃金期　3動作消除腰間肉

春節9天年假不僅吃好喝好，不少民眾也會把握這個長假追連戲劇，每天熬夜看劇作息不正常，加上宵夜一口接一口，好幾天躺在沙發上不動的結果，原本平坦的小腹，都可以捏出一層驚人的肥肉。想要剷…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414
運動習慣難持久？從每天多走一段路開始

人人都知道運動好，卻不知道到底要怎麼做才能拋棄掉天生惰性，持之以恆的朝運動這條路邁進。健身教練林楸寅表示，大部分會主動報名運動中心或體育館的人，通常是為了追求更好的身材、受到感情刺…
http://www.top1health.cn/Article/306/34362

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