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「臀部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「臀部」的資料

大熱天也手腳冰冷？學會9大按摩法舒展筋膜，改善冰棍手

…熱，一旦身體的血流不順，就會出現惱人的畏寒。這時候，除了進行臀部、大腿的筋膜舒展操，也要調整手指與腳趾的筋膜。 **消除手指冰冷** 1.左手拇指放在右手拇指上，前後滑…
http://www.top1health.cn/Article/248/57385
臀部疼痛、骨盆發炎怎解？養成5大好習慣助改善

…踝骨完全看不見了。如果輕輕的敲一下她們的臀部，她們必定疼痛得唉唉叫。這些婦女的髖關節、骨盆部位都長期發炎，下肢肌肉僵硬，筋腱緊繃，所以舉步維艱。症狀輕微…
http://www.top1health.cn/Article/324/57223
走路這7種錯誤姿勢　會害死你的骨盆、關節

…痛、習慣性駝背。 **錯誤步態三／走路時左右晃動　腰部臀部容易痠痛** 還有走路時左右晃動而常跌跤或絆倒，原因就出在骨盆旋轉、長短腳和臀中肌無力，會有對腰部、臀部的痠痛症狀…
http://www.top1health.cn/Article/248/57152
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…武術中的蹲馬步，不但可以強化腿部肌力、預防肌少症和跌倒，對於臀部和核心肌群也有鍛鍊和雕塑的效果，天天練習甚至還能提升心肺功能、延緩衰老，健康好處多多。特別的是，深蹲不像其他許多的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

… 穿著高跟鞋的正確受力方式應該是膝蓋前側的股四頭肌、腹部及臀部都要用力，才能夠撐住一個較好的身體形態。陳仲瑩治療師指出，如果這些地方都沒有力量，等於是使用大腿骨及小腿骨撐著打直的…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

…。 2.將右腳伸直指向天花板。 3.從胃部下方使力，提高臀部，並讓下背部離地撐住，再讓背部貼地回到原本姿勢。同一隻腳重複動作30秒，雙腳1套，至少做3套。 **【動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
宋仲基的健身教練教你：別再追求瘦，微肌肉線條正夯！

…殺手。另外，「渾圓翹臀」也是該好好鍛鍊的部位。事實上，提高臀部曲線，就能讓視覺身高成長約5公分，使腿部看起來更修長，身材比例更好。當然，對男性而言除了是衣架子必備條件之外，要給女…
http://www.top1health.cn/Article/306/56872
尿濕內外褲好糗…「蹲馬步」縮小攝護腺發威！

…腰側。 5.順勢後仰。 ◎在兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。類似的動作也在國際期刊上證實，對於小便不利或陽痿等症狀，有顯著的改善作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/239/56732
腹部肥胖有7大元凶！按這2穴位KO大肥咖

…過多的脂肪就會堆積起來，腰圍逐漸加大外觀上就會形成鮪魚肚，且臀部的脂肪也開始堆積。還有以下這一些原因，特別容易造成腹部肥油的囤積： **1.壓力大，恐讓身體拚命製造脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/56642
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油

…何地想到就可以來幾十下，深蹲下去減肥油利用身體重量訓練大腿、臀部特定部位的肌耐力強化，有效達到局部減脂，消耗屁股、大腿的肥油。訓練初期，建議臀部下方最好有沙發或小椅子保護，…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604
宮寒女老是經期不順～溫暖子宮，隨著月經周期這樣做！

…法是：預備時，採雙手著地、雙膝跪地的趴姿，雙手打開與肩同寬，臀部和膝蓋呈一直線，大腿和小腿呈90度，背往下壓。動作時，臀部往後坐，一邊想像肛門打開，一邊伸展骨盆底肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/259/56481
睡睡醒醒…不想失眠纏身，睡前做8伸展操好放鬆

… **第6招／伸展大腿1：** 扶著椅背，用手抓住腳尖，往臀部方向拉，挺胸，伸展腿部。 **第7招／伸展大腿2：** 將一隻腿放在椅子上，背部維持打直，慢慢將上半身往…
http://www.top1health.cn/Article/76/56529
天天敲膽經，水腫還是常來亂？輕忽敲擊細節，消水腫效果減半！

…腫，隔天早上起床不是眼睛和雙頰浮腫、手指有腫脹感，就是大腿、臀部及腹部的肉摸起來感覺抛拋的、不夠緊實。雖然運動可以藉由流汗從毛細孔排出多餘水分，幫助消除水腫，但是，台北市立…
http://www.top1health.cn/Article/82/56315
在家不出門也能做！除了深蹲，還有這5升級版美腿訓練

…即使懶得去健身房做重量訓練，只要五個動作在家也能鍛鍊讓腿部及臀部變得緊實又勻稱。（以下的動作每組皆為12到15次，重複兩輪以上） **動作1：**Jackie Drago…
http://www.top1health.cn/Article/250/56317
不出門懶人照樣瘦！2招蘋果操消滅脂肪

…吐氣，雙手用力撐起全身呈「天橋式」，脊椎呈一線。雙臂、腰腹、臀部、雙腿出力，維持動作30秒，保持呼吸順暢。吸氣慢慢降回位，再重覆動作。熟練後，可加長時間。 ** Point：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/56288