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无论天气冷热，一旦身体的血流不顺，就会出现恼人的畏寒。这时候，除了进行臀部、大腿的筋膜舒展操，也要调整手指与脚趾的筋膜。

消除手指冰冷

1.左手拇指放在右手拇指上，前后滑推皮肤至指根部。

2.左手拇指放在右手拇指的侧面，前后滑推皮肤至根部。

3.左手食指放在右手拇指的另一侧，前后滑推皮肤至根部。

4.左手拇指放在右手拇指的指腹，前后滑推皮肤至根部。

5.其他手指也重复相同步骤，左手也依相同步骤进行。

消除脚趾冰冷

1.用左手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾的皮肤，推至根部——不是摩擦皮肤，是轻拉皮肤的感觉。

2.用左手拇指指腹前后滑推右脚拇趾外侧的皮肤，推至根部。接着再把左手拇指放在内侧重复相同动作——不要摩擦皮肤，重复轻拉→回到原位的动作。