華人健康網

3.翘起脚，用右手拇指的指腹前后滑推右脚拇趾背面的皮肤，推至根部。

4.其他脚趾重复相同步骤（右脚食趾的正面用左手的拇指，背面用右手的拇指。中趾、无名趾、小趾的正面用右手的拇指，背面用左手的拇指，这样比较好操作）。左脚也依相同步骤进行。

无法自己进行舒展的情况

弯腰按脚趾时，如果觉得腰痛，请不要独自进行。如图所示，请人帮忙进行脚趾的筋膜舒展。记得告诉对方，滑推皮肤时不要用力，轻推即可。

健行文化《筋膜舒展操—双手滑推松开筋膜＋伸展全身部位，即可消除身体各种酸痛！》