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还在喝咖啡提神？小心，搞错疲劳、倦怠原因，恐越喝越累！高敏敏营养师表示，焦躁、疲倦可能是身体缺水发出的警告！若民众再拼命饮用有利尿作用的含咖啡因饮品，恐让身体持续处于脱水状态下，陷入恶性循环中。建议忙碌上班族与其饮用咖啡，不如试着自制2款清爽的“水果水”，就是轻松提神醒脑的好选择。

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别小看水分重要性！代谢排毒、大脑运转全靠它

虽然俗话说：“女人是水做的！”，但高敏敏营养师表示，其实从人体的组成来看，男人才是水做的！在人体构造中，男性体内平均水分约占60～70％，比女性50～60％左右的占比还要高。由此可知，不论男人、女人，适度补充水分对人体非常重要！

但为什么身体不能缺乏水分呢？高敏敏营养师解释，这是因为水分不仅是人体组成的重要成分之一。其同时还肩负了代谢、排毒、缓冲、润滑关节，以及促进肠道蠕动、稳定情绪、维持大脑运转的作用，是维持人体生理机能正常运作的关键要素之一。

您缺水了吗？身体出现这6症状要当心！

不过，民众又该怎么知道自己有没有缺水问题呢？高敏敏营养师指出，除了具体的口渴外，当人体缺乏水分时，往往也会伴随有下列6大症状产生。建议民众一旦发现自身出现以下不适时，应留意水分补给，适度小口小口喝水补充才是：