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不爱白开水怎么办？营养师授2“加味水果水”营养满分

但若不喜欢喝淡而无味的白开水，又该怎么办呢？对此，高敏敏营养师特别设计了2款材料准备方便、步骤简单，且有提神醒脑辅助效果的“加味水果水”，提供给民众作为日常补水参考：

「萊姆薄荷水」材料有萊姆汁些許、薄荷葉數片、冷水或常溫水。

★青柠薄荷水

食材：青柠汁些许、薄荷叶数片、冷水或常温水。

作法：

1.把适量青柠汁倒入装满水的水瓶中（可依照自己喜欢的味道调整浓度）。

2.最后加入洗净的薄荷叶，就完成了。

营养好处：

薄荷有提神醒脑的作用，而青柠汁富含维生素C，一同加入水中不仅能提味、促进人体对于水分的摄取，对于需要提神醒脑的上班族也非常适合。

「檸檬藍莓水」材料有，水1公升、有機黃檸檬1顆、生薑30公克、藍莓100公克。

★柠檬蓝莓水

食材：水1公升、有机黄柠檬1颗、生姜30公克、蓝莓100公克。

作法：

1.将上述所有材料洗净、沥干备用。

2.黄柠檬切片备用。

3.生姜削皮后切成薄片备用。

4.把所有材料一起放入装满水的水瓶中，倒入冷水摇晃均匀。

5.接着放置浸泡1小时，让食材味道融入水中，即可饮用。

营养好处：

现代人忙碌压力大，常常忙得晕头转向，而蓝莓中丰富的花青素抗氧化成分，能帮助对抗自由基，平时作为部分的水分补充有利提高人体专注力。而生姜、柠檬也有辅助醒脑跟抗氧化的好处。