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「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 491 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

糖尿病容易肌無力！衛教師推薦肌力訓練小秘訣…

…的研究即指出，維持肌力有助於長壽，而維持肌力最有效的方法就是肌力訓練。 **■糖尿病病人的肌力訓練** 過去認為肌力訓練的過程，會快速提高血壓，可能增加運動過程…
http://www.top1health.cn/Article/306/50396
對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

…。在運動上，除了利用有氧運動為全身燃脂，更要著重局部肌力訓練做雕塑，每周至少三天，每次做10～15分鐘重訓、肌耐力訓練，增加瘦肌組織、以增加代謝。 **三、下身水腫型…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
別讓歲月催人老　抗老化必做肌力訓練

**「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」** 肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025
體重超標膝蓋受不了！防退化性膝關節炎報到

… **【退化性關節炎的治療】** 1.保守療法：如復健肌力訓練作息調整。 2.藥物治療：非類固醇消炎止痛藥、葡萄糖胺(硫酸鹽葡萄糖胺)。 3.節腔注射：玻尿酸。 4.手…
http://www.top1health.cn/Article/238/50344
拒絕未老先衰！先學會書寫「老化日記」

…等。 c. 肌力差的原因？鑑別診斷：久坐、辦公室生活、缺少肌力訓練、癌症造成的惡質病(Cachexia)等。 **3. How：如何減緩老化？**找到原因就要對症下藥。這部…
http://www.top1health.cn/Article/248/48024
穩定血糖不飆高，有效運動如何做？

…該只有伸展拉拉筋或矯正動作缺陷而已，矯正的目的是為了接下來的肌力訓練 (阻力訓練)。總結而言，合併肌肉柔軟度、關節活動度、動作矯正的訓練，再配合阻力訓練，才是全方位的訓練菜單。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/50150
男人呀〜別為了增加肌肉線條，卻減了性功能！

… **【健康小叮嚀】：** 減重健美不是光靠努力運動，狂衝肌力訓練就可以。如果因為求快速減少體脂肪，滴油不碰或是節食過度，進而影響到「睪固酮貯量」，除了肌肉練不成之外，另一半可能…
http://www.top1health.cn/Article/5/46917
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…就可以測試。走路走久了會鐵腿的人，表示肌力有待加強，最好多做肌力訓練保護關節。 **挽救膝關節　免挨刀注射療法** **1.玻尿酸：**主要作用是幫「膝關節上機油」，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
膝蓋痛、蹲不下去怎麼辦？骨科醫師照護治療全攻略

…**【退化性關節炎的治療】** **◎保守療法：**減重、肌力訓練、作息調整、物理治療等都有助症狀的緩解。 **◎輔具：**常見的護膝可以提供膝蓋額外的穩定度，鞋墊的使用對…
http://www.top1health.cn/Article/238/45700
站得正，就可以變超正！姿勢如何影響你的身材？

…持手臀腿一直線，維持10秒左右，再替換。連續執行8~12下為肌力訓練目標，連續執行30下則為肌耐力目標，視個人能力決定初期目標。若膝蓋跪著會不舒服可放個毛巾後再跪。 **側背…
http://www.top1health.cn/Article/238/45659
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…茶** 肥胖者在運動時可適度增加優質蛋白質的攝取，搭配肌力訓練，有助增加肌肉質量，進而提高有氧運動燃燒脂肪的續航力。常見的優質蛋白質食物包括：豆漿、豆腐和其他黃豆製品…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
突破減重撞牆！4錦囊防停滯，重量訓練增肌耐力

…，每次的運動中，進行30至50分鐘的有氧運，再搭配10分鐘的肌力訓練，例如，慢跑10分鐘+健走20分鐘+啞鈴操10分鐘，別忘了運動前後的暖身和伸展，不僅可降低運動傷害風險，更能增加…
http://www.top1health.cn/Article/101/44544
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…成為促進運動表現的營養增補劑。 **增肌力秘訣：低強度肌力訓練+營養補充** 增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，要適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶等，讓…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…訓練（有氧運動），而造成肝醣過度燃燒提前消耗殆盡；而影響後續肌力訓練時，肌肉無法有效的膨脹、收縮，局限期成長空間。建議有雕塑身型需求的民眾，進健身房後，不妨依照1：4：3的…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485
滾筒健身別亂用！一次學會伸展和訓練動作

…以免受傷。另外，誰說滾筒只能用於「運動後」？滾筒也是強化棒式肌力訓練的好幫手。 **滾筒舒展肌肉，你做對了嗎？** 專業健身教練李哲宇表示，滾筒用於運動後，可以伸展…
http://www.top1health.cn/Article/248/43462

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