肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…側腹部、手臂、腿部的運動都可以做，如手部和下半身有很多有氧的肌力訓練。尤其是手臂，很多媽咪都有媽媽手，若能先在孕期鍛鍊手臂的力量，產後抱寶寶會比較有力氣。而下半身運動，可讓屁股線條…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
腳踝扭傷別亂動？受傷一周內做「最佳負荷活動」快快好

…作，來加強踝關節穩定度： **第1招／小腿外側肌力訓練—腳踝外翻動作訓練：** 用彈力帶將兩腳綁在一起給予阻力，綁的位置約在足部前三分之一，受傷腳往外、往上勾，感覺…
http://www.top1health.cn/Article/302/53045
受傷要先冰敷還是熱敷？營養師帶你破解運動迷思！

…部位的脂肪，減脂是全身性的，並沒有局部瘦身，像是橋式、深蹲等肌力訓練，則是讓局部肌肉線條更緊實，因此想要瘦身還是要搭配全身性的運動以及飲食! **迷思四：運動傷害要先冰敷還是…
http://www.top1health.cn/Article/400/53067
黑豆水減肥一級棒？一次看懂中西醫專家觀點！

…纖。 **2.健康動：**每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。 **3.天天量體重：**多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成為「泡…
http://www.top1health.cn/Article/80/52922
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…動可以增加關節的活動度，是運動中非常重要的一環，而適當的肩部肌力訓練和伸展訓練，可預防肌肉拉傷及肌肉疲勞性傷害。最重要的是，游泳運動的訓練量不可貿然增加，必須循序漸進；預防受傷的同…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…練及周邊軟組織的伸展，能增加腰部穩定度及活動度。通常持續進行肌力訓練，六個禮拜就會出現成效，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…用居家小物也有效** 為什麼會突發奇想將蘋果結合各式伸展、肌力訓練動作，創作出一套獨特的「蘋果操」呢？對此，專業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲

…就以坊間常見的減重運動來說，除了有氧運動需要用到臀部外，進行肌力訓練時，更是少不了下身運動的鍛鍊。尤其是，許多下半身的訓練動作，往往只靠大腿肌力不足以支撐，必須仰賴臀部的表現協助。…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629
瘦身前先搞清楚！4大體型塑身各有絕招

…車等提升心肺能力的有氧運動，與重量訓練、懸吊訓練(TRX)等肌力訓練交替進行，瘦身效果較佳。 **體型二：蘋果型** **身材特徵／** 手臂、腹部、背部的脂肪較多，…
http://www.top1health.cn/Article/250/52243
人工膝關節置換仍腿軟…2招復健不卡卡

…辦？專家指出，有退化性關節炎的病人，復健時最主要應加強大腿的肌力訓練，但若有接受人工膝關節置換術，仍還是覺得膝蓋卡卡及腿軟，建議用2招下肢復健運動，有效改善不適症狀。活…
http://www.top1health.cn/Article/167/52604
就愛高強度運動？小心心臟被操壞！

…頻率、持續時間等4個基本要素。 - 1.運動種類：分為肌力訓練、柔軟度、心肺運動。 - 2.運動強度：心肺運動，【最大心跳＝ 220-年齡】(以1分鐘為單位)，一般運動強…
http://www.top1health.cn/Article/80/52384
腿粗屁股大，瘦不掉？「肌肉女」激推瘦身茶飲

…，也能讓氣血活絡起來，但是，提醒，肌肉型肥腴的人要避免強烈的肌力訓練，適合伸展拉筋以及按摩方式，有助氣血暢通，以及增進肌肉乳酸的代謝。同時，為了讓脂肪代謝更有效率，補充水分與多攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/52342
減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…烈，有可能造成肌肉流失。 **下午適合高強度或肌力訓練　有助鍛鍊肌肉** 有一些研究發現，在下午運動的強度與耐力都比上午來得好，但是，任何時候不建議運動過度。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…增加肌力的秘訣，除了平時走路之外，建議適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
翹臀就得練深蹲？換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以及重心往後的感覺。如果沒有專業教練在旁觀察指…
http://www.top1health.cn/Article/306/52087