精緻澱粉 | 搜尋結果

「精緻澱粉」搜尋結果

總共找到 305 筆符合關鍵字「精緻澱粉」的資料

想瘦不能吃麵包？營養師破解麵包釀肥胖元凶

… 尤其市售麵包用了很多的油，其中飽和脂肪比例過高又屬於精緻澱粉類，像菠羅麵包等，很容易刺激胰島素分泌，造成脂肪囤積，釀成吃麵包特別容易發胖。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/38639
不只有熱量低　抗性澱粉3大好處令人驚艷

…的好處： **好處1／穩定血糖不飆升** 白飯、麵等精緻澱粉，吃進肚被小腸吸收後，會快速進入血液造成高血糖，身體為了穩定血糖，便會刺激胰臟分泌胰島素，盡快將血液中的葡萄糖轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/38557
忘東忘西「腦初老」？必補3大營養素

…知衰退的問題。以下為得舒飲食5原則：原則1／全穀代替精緻澱粉。原則2／多蔬適果。原則3／減少紅肉。原則4／植物性蛋白尤佳。原則5／食用不飽和的植物性油脂。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38506
超級穀物搭白飯一起吃　4大好處非知不可

三餐主食若不想吃進過多精緻澱粉，不妨將超級穀物混和白飯一起吃，就能吃得更健康。韓國料理研究家指出，燕麥、藜麥、亞麻籽、莧籽等8種超級穀物，不但擁有比白米更多的膳食纖維及蛋白質，其中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38356
吃義大利麵免煩惱！營養師教你3個吃不胖秘訣

…可以選擇，盡量不要選擇用於寬版白麵，升糖指數較高；可優先選擇精緻澱粉用量較少、小麥含量較多、GI值較低的天使麵、蝴蝶麵或螺旋麵。 **【營養師小叮嚀】：** 即使掌握了…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288
減肥效果卡卡？女中醫4秘訣提升代謝力

…、魚肉，都是很好的蛋白質。 **3.增加高纖食物、減少精緻澱粉：**適當的澱粉可以提供足夠的血糖，但可選擇低升糖指數的高纖食物，如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等，這類食物避免血糖…
http://www.top1health.cn/Article/258/38330
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…製成加工品，營養成分也流失了許多。 **🌺3.素食多精緻澱粉：** 吃很多精製的碳水化合物，例如：白飯、白麵條、麵包，甚至甜食等，長期吃下來容易發胖，並衍生出三高等代謝問…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…、糙米飯、地瓜飯來取代一般的精緻米飯與麵條。 - 避開精緻澱粉，就能夠避開血糖快速上升的風險，也能達到更均衡的飲食搭配。 **第2／蔬菜類：** - 建議在一餐中可以…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
超商這樣吃健康　祖雄教你聰明控熱量

…纖維質的來源：** 缺乏纖維是現代食物的大問題。沒有纖維的精緻澱粉像是米飯與白麵包，會快速刺激血糖上升，造成血糖不穩定。所以，除了主食外，搭配一份四色蔬菜棒，或水果拼盤來加強纖維…
http://www.top1health.cn/Article/101/37985
馬鈴薯怎麼吃才正確？

… 食物中澱粉有多種的形態，一種是容易被人體消化的「精緻澱粉」（經過加工手續去除粗糙的穀殼、胚芽、種皮，只保留澱粉成份，例如糕餅、甜點都屬於精緻澱粉），不利於減重；有益於減…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
孕期營養有黃金比例　中醫師分享獨門吃法

…、排骨便當、雞腿便當等，都已經含有大量蛋白質和澱粉（而且還是精緻澱粉），容易攝取過多，不利健康。很多孕媽咪誤以為，孕期就是要進補才能養胎。不過，張若偉中醫師表示，從臨床經…
http://www.top1health.cn/Article/320/37302
春季甩油　跟著營養師早餐這樣吃

…* 帶皮地瓜除了富含膳食纖維，促進腸胃蠕動外，又屬於非精緻澱粉，是春天在外奔波的業務族最佳補足體力的好食材。搭配一杯純鮮奶拿鐵，適量咖啡因更喚醒腦袋瓜更加清醒。外加一顆茶葉蛋…
http://www.top1health.cn/Article/320/37358
腸道健康嗎？看大便、放屁、皮膚就知道

…便便黏在馬桶上，沖都沖不掉，大多是與吃太多高油脂、高蛋白和高精緻澱粉的食物有關。通常只要改變飲食習慣，多攝取蔬果與水分，就可以改善。 **細長型大便** 出現細長型的大便…
http://www.top1health.cn/Article/30/36805
大便黏馬桶是腸癌前兆？醫師這樣說

…出的糞便則較易成形。換言之，若吃下過多高油、高蛋白、精緻澱粉（糕點、白麵包、玉米粉）的食物，自然就會導致糞便不易成形，型態與質地較為乾黏。因此，想要改善便便的型態，…
http://www.top1health.cn/Article/302/34325
越減越肥？吃對食物搞定賀爾蒙不煩惱

…肝醣或脂肪，並且抑制肝醣或脂肪的分解。當一餐攝取過多精緻澱粉食物時，大量的醣類使血糖快速上升，身體必須分泌大量地胰島素來處理血糖，伴隨而來的卻是我們最不想見到的狀況，血中過…
http://www.top1health.cn/Article/320/34135