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…講到從飲食取得EPA和DHA時,多半會建議多吃"多脂魚"或"深海魚",這是因為ω-3脂肪酸主要來自深海浮游生物或海藻,所以深海魚的含量較養殖或河裡的魚多;而因為它們屬於脂肪,所以會…
http://www.top1health.cn/Article/248/42807…飽和脂肪酸** Omega3屬於不飽和脂肪酸,科學家發現,深海魚類和某些植物中,Omega3脂肪酸已具有避免視力衰退、減輕更年期的不適,預防癌症、失智症、憂鬱症,減少心血管疾病發…
http://www.top1health.cn/Article/248/40643…常重要!譬如,富含人體必需的不飽和脂肪酸的亞麻籽油、堅果類、深海魚類就是不錯的獲取來源。 **要點4/訓練胸大肌:** 正如上述所言,女性乳房的構造大致可區分為乳房基底的胸…
http://www.top1health.cn/Article/101/40586…不可** **Omega-3** Omega-3多存在於深海魚類與藻類中,能協助預防血管堆積物的產生,包括降低身體不正常發炎的情況、血液過度發炎的預防、胰島素反應的改善、促進細…
http://www.top1health.cn/Article/240/40557…製澱粉、加工和油炸、含反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果。 **3.多運動:**運動可以燃燒脂肪,消耗熱量,把脂肪轉換成肌肉,建議每週至少3…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583…EPA、DHA、ω-3脂肪酸,有益身體健康,不過,一口口吃進深海魚的同時,也擔心是否吃進了許多重金屬?網路流傳:「吃海藻補EPA、DHA,可以避免重金屬汙染,比吃魚更好」,EPA、…
http://www.top1health.cn/Article/248/40450…間復原,對於母體及胎兒來說,其有健康影響。 1.多補充深海魚油。 2.多多躺臥休息。 3.降低膽固醇的攝取量。 4.勤做產前運動。 5.注意氣候的變化。
http://www.top1health.cn/Article/17/40544…受到影響。 →如:鯊魚、旗魚、鯰魚、鱈魚、鮪魚等體積較大的深海魚。 **3.海鮮類。**較容易引發寶寶的過敏症狀,所以不建議一歲以下的寶寶食用。 →如:蝦、螃蟹等帶殼類海鮮。…
http://www.top1health.cn/Article/356/40440…些食材救失眠?** **營養師 李婉萍:睡不好可多吃洋蔥、深海魚。** 面對壓力狀況,我們體內會先分泌腎上腺素來應戰,隨著壓力狀態的持續或升高,感到苦惱、挫敗時,就輪到可體松上…
http://www.top1health.cn/Article/76/40285…油煎的食物,以免加速體內游離基的產生,破壞關節軟骨;可多攝取深海魚補充omega-3多元不飽和脂肪酸,或是甜椒、鳳梨、木瓜、柳橙、薑等富含類黃酮的蔬果,減緩關節發炎症狀;多攝取富含…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092…攝取地中海飲食,食用大量蔬菜與水果、五穀雜糧,以及適量的新鮮深海魚,攝取較多不飽和性脂肪酸,相信對大腦的保健會有幫助。 ![平時多攝取地中海飲食,也是加強記憶的方法之一。][10…
http://www.top1health.cn/Article/320/38971… 快速熟成最常用在旗魚料理。旗魚無刺,是家中經常料理的深海魚,紅燒、乾煎都可以提升美味,最怕烹煮不當讓肉質變柴,乾硬難以入口,利用快速熟成工法,讓魚肉中間部位的溫度維持在約5…
http://www.top1health.cn/Article/248/38832…就介紹幾種對大腦有益的食物,讓大家參考。 **第1類/深海魚** 小時候常聽媽媽說,「多吃魚才會變聰明」,現在科學家已經證實,這可不是隨便說說而已喔!其關鍵就在於魚油內富含…
http://www.top1health.cn/Article/248/38793…化,例如:玉米油、黃豆油、葵花油、紅花籽油、葡萄籽油等,以及深海魚類等。 **橄欖油富含油酸 有改善便祕好處** 大家熟知橄欖油屬於單元性不飽和脂肪酸,日本醫學博士藤田紘一…
http://www.top1health.cn/Article/320/38662…功效;EPA則能抗發炎,防止血小皮凝集和使血管舒張。食物中的深海魚、堅果等都有護眼所需的Omega-3。 提醒產婦們,坐月子不適合過度使用3C產品,尤其是拿手機來看電影,會…
http://www.top1health.cn/Article/244/38790