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…豆富含多種營養素,豐富的植物性蛋白質,能幫助肌肉的形成,提高消耗熱量的代謝力,達到減重目的。 **瘦身小錦囊** 外食盡量挑選調味少、非油炸的黃豆製品,以減少油脂攝取量;同…
http://www.top1health.cn/Article/203/21631…收縮,縮短恢復的時間。 **好處10/**哺餵母乳可以消耗熱量,讓媽媽的身材早日恢復。 **好處11/**研究顯示哺餵母乳可以降低媽媽罹患乳癌、卵巢癌及骨質疏鬆症的機率…
http://www.top1health.cn/Article/231/21552…紅蘿蔔或喝紅蘿蔔汁,可以幫助人體提升新陳代謝的速度,維持身體消耗熱量的功能,有助於降低體重。 **選購祕訣:** 1.以表皮光滑,形體結實,顏色均勻者為佳。 2.表皮不平,顏…
http://www.top1health.cn/Article/203/21357…以便你的身體生成新的肌肉組織。通過肌力訓練,能讓身體變成一個消耗熱量和脂肪的高效能機器,使減重瘦身、身型雕塑的效果更加顯著。 **好處4/防糖尿病惡化** 越來越多的人受到…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295…的人,會抑制分泌吸收脂肪的荷爾蒙,減少體內囤積脂肪,且可加速消耗熱量和脂肪,幫助減重,而黑芝麻的鈣質含量是一般牛奶的10倍,不僅能強健骨骼,更能滿足減重族的營養需求。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/101/20228…加健身房新的運動課程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休閒的方式消耗熱量,例如,在公園裡慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦,找出你最有興趣的運動,才能持之以恆。 …
http://www.top1health.cn/Article/292/20181…上幾層樓梯、接電話時走一走或坐在位子上時稍微動一動,多少都會消耗熱量。 **選購有機食品:** 農藥裡含有一種「環境致肥物」(obesogens),會減緩新陳代謝並使得…
http://www.top1health.cn/Article/101/19888…更加健美,透過重量訓練增加人體肌肉量,更有助於增強新陳代謝、消耗熱量並維持良好體態。研究指出,肌肉含量多寡與延長壽命、降低心血管、糖尿病發生率有高度正相關。因此,在安全的前提下進行…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822…,成天宅在家玩線上遊戲打怪的人,因為太過於專注激動,自己覺得消耗熱量很多,於是不斷補充高熱量的零食,如洋芋片、泡麵等,再加上久坐不動,很容易導致肥胖上身,因此而求診的人數大約增加2…
http://www.top1health.cn/Article/250/19681…,但工作繁忙,減少了許多戶外活動以及運動量,天天攝取熱量高於消耗熱量,原本的六塊肌變平坦,甚至生出了游泳圈,整個人腫胖了一圈。 **◆腸胃道機能受損:**早上趕會議,中午休息…
http://www.top1health.cn/Article/197/19761…脆弱;易激怒;以及貧血或水腫等。此外,若身體新陳代謝率變慢,消耗熱量的能力跟著降低,就容易導致肥胖。 要維持正常的身體基礎代謝率,較簡單的方法就是補充足夠及優質的胺基酸。一般…
http://www.top1health.cn/Article/101/19697…究指出,只要每週進行兩次重量訓練,經過兩個月之後肌力強化了,消耗熱量燃燒脂肪的效率明顯提升。專家還表示,「這樣就可提高6 – 8%的新陳代謝,也就是說每天可多消耗100大卡卡路里。…
http://www.top1health.cn/Article/292/19589…且每天消耗的總卡路里,也會因身體肌肉較多而提高,連睡覺時也會消耗熱量,如同穿上一層天然的「塑身衣」。 對於想要減重的人而言,適量的肌肉是消耗卡路里最好的幫手,若可透過運動練出…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476…身體燃燒熱量的工廠,肌肉的比例越高,代表燃燒脂肪的工廠越大,消耗熱量的速度就越快。無氧運動如果在健身房裡就是要做「重量訓練」,手臂有蝴蝶袖的人可以加強舉啞鈴運動,小腹婆則可以多做仰…
http://www.top1health.cn/Article/326/19469…![休閒旅遊節目主持人魏華萱曾參加中央山脈單車挑戰賽,三天內消耗熱量達8000多大卡,瘦了1點多公斤。(圖片/取材自魏華萱臉書)][60327] **過度訓練症候群主因:運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452