華人健康網

一个人的新陈代谢差，堆积体内的废物不易排出，身体就容易出状况。多吃能帮助代谢的蔬果，可促进肠道蠕动、排除毒素、消除疲劳，使身材苗条且充满活力。

TOP1／百香果

百香果含有维生素A、C、钾、膳食纤维、类黄酮等多种营养素，具有通便润肠的效果；且有助于身体制造胶原蛋白，使肌肤紧致有弹性。

选购秘诀：

1.以果皮颜色鲜艳，果实大而完整、沉重者为佳。

2.轻轻摇动百香果，若感觉果肉分离摇晃者，不宜购买。

食用小叮咛：

百香果粒搭配金桔汁、蜂蜜、水调成果汁，可促进食欲、消除疲劳，是炎炎夏日中生津止渴的饮品。

TOP2／芒果

芒果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，使粪便柔软、易于排出体外，减少废物滞留体内的时间；并可改善消化功能，增加饱足感。

选购秘诀：

1.以果实饱满有弹性，香味浓郁，表皮略带果粉者为佳。

2.果皮皱缩，表面有虫蛀、黑斑、腐烂者，不宜购买。

食用小叮咛：

芒果含有组织胺，有过敏体质的人食用后，可能会引发皮肤过敏，故皮肤病患者应避免食用芒果。

TOP3／金桔

金桔富含维生素A，有益于皮肤表面的黏膜完整，延缓肌肤老化；金桔也能预防感冒，在寒冷的时候吃些金桔，对于防治感冒及并发症有良好的功效。

选购秘诀：

1.以果粒浑圆完整，色泽金黄，果实饱满者为佳。

2.果实干扁裂伤，色泽黯淡者，不宜购买。

食用小叮咛：

金桔具有滋润喉咙的效用，在一般状况下，可以加糖饮用；咳嗽时喝金桔茶不宜加糖，否则容易生痰。