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TOP／11地瓜

地瓜富含膳食纤维，有益肠胃蠕动；能和肠道有害物质结合，增加粪便体积，食用后有助排毒瘦身。

瘦身小锦囊

地瓜搭配五谷米煮饭或熬粥，富含膳食纤维和各类营养素，食用后有助于排毒瘦身。

TOP／12山药

长期便秘者体内易囤积宿便，使小腹凸出；山药口感细滑，且富含膳食纤维，进入肠道后，能发挥润肠通便的效果。

瘦身小锦囊

山药加苹果打汁，不滤渣饮用，能使肌肤保有光泽和弹性，且富含膳食纤维，能整肠健胃、帮助排便。

TOP／13红萝卜

红萝卜所富含的膳食纤维和果胶，能刺激胃肠的血液循环，改善消化不良，帮助肠道蠕动，预防宿便堆积。

瘦身小锦囊

红萝卜富含维生素和矿物质，每天吃些红萝卜或喝红萝卜汁，可提升代谢，健康减重不复胖。

TOP／14黑木耳

黑木耳含有水溶性和非水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少脂肪与毒素囤积体内，适量食用有瘦身健体之效。

瘦身小锦囊

熟黑木耳榨汁后，加黑芝麻粉调匀，饮用后能预防便秘，并有滋养健身、护肤乌发的功效。