華人健康網

TOP／19黄豆

黄豆富含多种营养素，丰富的植物性蛋白质，能帮助肌肉的形成，提高消耗热量的代谢力，达到减重目的。

瘦身小锦囊

外食尽量挑选调味少、非油炸的黄豆制品，以减少油脂摄取量；同时增加饱足感，控制热量，帮助瘦身。

TOP／20红豆

红豆中的维生素B1，是醣类在体内分解燃烧所需的营养素，适量食用红豆不易发胖，且富含皂苷，可刺激肠道蠕动。

瘦身小锦囊

红豆煮熟打成泥，和燕麦片、牛奶拌匀当早餐食用，富含纤维质，容易产生饱足感，能减少吃零食的欲望。

本文出自人类智库《神奇洋葱冰瘦身料理》