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TOP／15蒟蒻

蒟蒻含有“葡甘露聚醣”，此物质属于水溶性膳食纤维，能在胃肠中吸收大量水分，使人产生饱足感，帮助控制食量。

瘦身小锦囊

蒟蒻汆烫、去除异味后，切丁搭配低糖优格食用，不仅口感Q弹，也能增加钙质和蛋白质的吸收。

TOP／16糙米

吃糙米需细嚼慢咽，因消化时间较长，可刺激脑部食欲中枢，产生饱足感，并延缓血糖上升的速度和饥饿感出现的时间。

瘦身小锦囊

可在白米中加2大匙糙米一起煮成饭，日后再渐渐增加糙米的比例，能让有瘦身需求者安心摄取淀粉。

TOP／17燕麦

燕麦富含膳食纤维，能发挥润滑肠道的作用，有助消除因体内囤积过多宿便而出现的小腹。

瘦身小锦囊

燕麦片以煮的方式烹调，会比用热水冲泡来得浓稠，食用后更能使人产生饱足感，抑制食量。

TOP／18薏仁

薏仁含有促进体内血液和水分代谢的钙和钾，可利尿消肿；并富含维生素B2，

能帮助人体代谢热量。

瘦身小锦囊

薏仁泡水一晚，连水放入果汁机中打碎，再倒入锅中，以小火煮滚成薏仁浆，饮用后可促进排便。