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「核心肌群」搜寻结果

总共找到 393 笔符合关键字「核心肌群」的资料

腹横肌=天然束腹　抢救腰痛就练这招

…见成效？获得美国运动医学会认证的日本体适能专家表示，位于腹部核心肌群中的腹横肌，有如束腹一般包覆腰部周围，一但腹横肌衰退，便容易引起腰痛。想要摆脱这恼人的腰痛，建议做动作，达到增肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305
徒手也能做！4进阶动作训练核心肌群

核心，是稳定身体、维持人体姿势的重要肌群。在运动过程中，核心肌群更要负起保护脊椎、平衡躯干、转移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在里头，有些人甚至将胸、肩等部位都算在核心肌群，覆盖…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195
纾解孕期腰酸背痛！中西医联手教舒缓妙招

…肌力及阻力训练。 **预防腰酸背痛可从孕前开始** 核心肌群位于身体的中段位置，包含背部、腹部与骨盆部位的肌肉群，强壮的核心肌群可保护脊椎、稳定体态、支撑身体结构，并维持良…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947
散步跨步走瞬间提高你的心肺能力

…】：** 「动态伸展-跨步走」这个动作能有效伸展及启动腿部核心肌群，能提高跑步的步伐与耐力，动作过程中大腿往前跨步、上半身须保持挺直，维持身体躯干稳定，不可驼背或弯腰，如有不适须…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
不让乳酸累积　7招瑜伽让你跑后更放松

…步的过程中，包含了肌肉和结缔组织的串连与缩放动作，训练与强化核心肌群，将是初学跑者跑步训练中很重要的一个环节。当我们在走路、跑步或跳跃时，身体的臀大肌、臀中肌、臀小肌和腰方…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767
伸展让跑步不会累！健身教练小秘诀

…伸展到髋骨与大腿前侧肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及启动核心肌群，并可适度活化全身关节，迎合运动所需。在动作过程当中，速度不用快，正常即可，并且保持身体躯干稳定，正常呼吸不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
天冷闪到腰真难受！腰部舒缓2招全搞定

…工作环境，是否处于一个不良的姿势。维持良好的柔软度、正确训练核心肌群，增加肌耐力，这样才能真正有效地改善并且预防。
http://www.top1health.cn/Article/167/31456
王家梁练出龟壳肌！简文仁：2条件决胜

…沟很深，不代表肌耐力也一定很强。适度的锻练腹肌可以训练我们的核心肌群，促进健康，但是也建议民众，不要一味追求肥厚肌肉，却忽略了肌肉耐力。  ![王家梁平日…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
跑前，重点核心肌群养成只要60秒

…表示：跑步时，除了靠下肢双脚的肌力前进，最重要的是因有上半身核心肌群支撑稳定身体的躯干平衡，来带动身体前进，所以我们在跑步前，可以作先简单的肌力训练，让上半身的核心肌群强健有力，跑…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公开！慢跑女孩跑出马甲线的秘诀

…的马甲线到底要怎么练呢？李哲宇教练表示，跑步时会运用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做简单的肌力训练「跑前-钟摆」透过这个动作来训练腹部的肌群，帮助更加紧实，搭配饮食及规律的有氧运动…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？双腿无力靠这招

大家都说慢跑的时候，除了注重腿部，核心肌群的部分也很重要！那核心肌群到底是什么呢？李哲宇教练表示：核心肌群指的是我们胸部以下到大腿上半段、中段的部分，但是大家常常会忘记背部的训练。…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
从未公开！跑步女孩的翘臀对策

…状况。跑步是全身性的运动，不仅需靠下肢的肌力前进，以及上半身核心肌群支撑稳定身体的躯干平衡，来带动身体前进，达到运动健康的效果！「跑前-臀肌力训练」透过简单运动让核心肌肉变得更加强…
http://www.top1health.cn/Article/306/29754
跑步前，你热身暖「肌」了吗？

…伤害，因为跑步不只是单单靠下肢前进而已，需靠上半身躯干也就是核心肌群的肌肉来支撑与稳定身体的平衡。大部分的运动伤害是因为肌肉没有力量所造成的，在跑步前，透过简单的运动，把肌力培养好…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752
练出紧实臀部，跑步背影更美丽

…] 跑步不只是单单靠下肢前进而已，需靠上半身摆动与腹部核心肌群稳定身体平衡，来带动身体前进才能增加效率，达到运动健康的效果，让耐力更持久！「跑前-抬臀」透过简单运动让深层肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/29565
长跑跑到半路没力？原因出乎意料

…并且保持身体稳定，切记不可憋气，维持正常的呼吸与吐气。腹部的核心肌群提供身体的稳定度、爆发力及肌耐力，强化核心肌群，可以在跑步时更轻盈的踏出每一个步伐。 ![「跑前-下段腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562