「核心肌群」搜尋結果
總共找到 397 筆符合關鍵字「核心肌群」的資料-
最強腹肌歐巴桑！韓國李弦峨肌肉鍛鍊奇蹟
…腳舉高，臀部往上抬高** ■運動效果：有效鍛鍊下腹部，強化核心肌群。 ■鍛鍊部位：腹部前側 ■動作次數：10次 ■動作介紹： 1.上半身貼地躺在地上，雙手擺放在身體兩側，…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065 -
打造完美體態！吳玟萱親授3私房祕招
…大腿後側痠痛無力～那就做對了！ **訓練部位：核心肌群、胸部、臀部、手臂** 這是難度較高的複合式全身性運動，主要是訓練穩定核心肌群+ 提臀+ 提胸，還有緊實手臂甩…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699 -
胖男爬山減肥 膝蓋半月板應聲斷裂
…，如：常做深蹲運動，深蹲運動不只可以訓練股四頭肌，也可以訓練核心肌群。 另外，平時也應做好體重管理。體重過重的民眾在運動項目的選擇上，最好先避開對膝蓋壓力大的項目，下坡或下階…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637 -
年後剷肉黃金期 3動作消除腰間肉
…雙腳併攏。 **步驟二：**接著雙腳屈膝往上抬，利用腹部的核心肌群穩住身體，再慢慢將雙腿騰空向前伸直，雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。 **次數：**建議做1至2組，每組12至…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414 -
腹橫肌=天然束腹 搶救腰痛就練這招
…見成效？獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家表示，位於腹部核心肌群中的腹橫肌，有如束腹一般包覆腰部周圍，一但腹橫肌衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305 -
徒手也能做！4進階動作訓練核心肌群
核心，是穩定身體、維持人體姿勢的重要肌群。在運動過程中，核心肌群更要負起保護脊椎、平衡軀幹、轉移力量等重要工作。且不光是腹肌包含在裏頭，有些人甚至將胸、肩等部位都算在核心肌群，覆蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/34195 -
紓解孕期腰痠背痛！中西醫聯手教舒緩妙招
…肌力及阻力訓練。 **預防腰痠背痛可從孕前開始** 核心肌群位於身體的中段位置，包含背部、腹部與骨盆部位的肌肉群，強壯的核心肌群可保護脊椎、穩定體態、支撐身體結構，並維持良…
http://www.top1health.cn/Article/17/33947 -
散步跨步走 瞬間提高你的心肺能力
…】：** 「動態伸展-跨步走」這個動作能有效伸展及啟動腿部核心肌群，能提高跑步的步伐與耐力，動作過程中大腿往前跨步、上半身須保持挺直，維持身體軀幹穩定，不可駝背或彎腰，如有不適須…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832 -
不讓乳酸累積 7招瑜伽讓你跑後更放鬆
…步的過程中，包含了肌肉和結締組織的串連與縮放動作，訓練與強化核心肌群，將是初學跑者跑步訓練中很重要的一個環節。 當我們在走路、跑步或跳躍時，身體的臀大肌、臀中肌、臀小肌和腰方…
http://www.top1health.cn/Article/306/33767 -
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣
…伸展到髖骨與大腿前側肌群，以及上半身肌群，可以迅速伸展及啟動核心肌群，並可適度活化全身關節，迎合運動所需。在動作過程當中，速度不用快，正常即可，並且保持身體軀幹穩定，正常呼吸不要憋…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614 -
天冷閃到腰真難受！腰部舒緩2招全搞定
…工作環境，是否處於一個不良的姿勢。維持良好的柔軟度、正確訓練核心肌群，增加肌耐力，這樣才能真正有效地改善並且預防。
http://www.top1health.cn/Article/167/31456 -
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝
…溝很深，不代表肌耐力也一定很強。適度的鍛練腹肌可以訓練我們的核心肌群，促進健康，但是也建議民眾，不要一味追求肥厚肌肉，卻忽略了肌肉耐力。 <!--more--> 
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