增肌 | 搜尋結果 | 華人健康網

「增肌」搜尋結果

總共找到 313 筆符合關鍵字「增肌」的資料

蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…風氣盛行，許多健身教練和專家達人都鼓勵民眾多吃高蛋白食物來「增肌減脂」，然而，在攝取同樣的蛋白質食物下，如何讓自己的肌肉變得更強大，進而提升減重的效果？營養師提醒，維生素B群是一大…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…或是重量訓練。 **輕微肌肉痠痛免擔心　「破壞再生長」增肌肉** 杜育才主任指出，阻力運動可以使肌肉「受傷→修補→再生→重新排列」，而這整個過程俗稱「破壞再生長」，是肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…鬆，視線盡可能地保持水平。 **年長者照過來！水中散步增肌力、減腰部負擔** 至於年長者，或是，相對體力較差的朋友，不會受到地心引力的影響，有助減輕腰部和膝蓋負擔的「水中散…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…成增加，有助於提升「基礎代謝率」。若想要達到更好的「增肌減脂」效果，可尋求教練或運動專家協助給予運動處方。切記，運動也不宜太過度，否則會產生大量的自由基傷害身體（這也是為什…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…超過以上標準，不只是曲線走樣，甚至已達肥胖標準。 **增肌提高基礎代謝　減重不易復胖** 增加肌肉量不僅外表較為精實，還有助於減重，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，因此肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…果可以重複做100下伏地挺身，表示這項運動強度過低，無法達到增肌的目標。此外，有良好的肌耐力，不代表身體的肌肉量較高，與其增加同一運動的次數，還不如改變肌力訓練的強度，提高…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

有健身習慣的民眾常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想法是錯誤的，特別是民眾不清楚自己應該攝取多少蛋白質的情況下，若攝取過量的蛋白質，不但熱量、脂肪攝取可能爆錶，將造成肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…核心肌群的訓練等，都是適合在這個階段進行的運動，促進身體消脂增肌。 <h1 style="text-align: center; font-family:Helvetica,…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…產的調理好選擇！ **孕期不適問題多　孕婦瑜珈增肌耐力助舒緩** 友馨瑜珈教室的老師表示，懷孕時母體的荷爾蒙劇烈變化，加上身體行動受到限制，不僅導致孕媽咪比平時更容…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率

…完全是由於其高蛋白的特性，而非「低碳水化合物」本身。蛋白質在增肌減脂之路上扮演不可或缺的角色，但如同世上大多數事物一般，蛋白質不是吃越多越好。儘管目前沒有證據顯示蛋白質會傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839
春天急甩肉運動過頭　小心橫紋肌溶解症上身

春天乍暖還寒，不少人急著要甩掉冬天累積的層層肥肉，開始運動增肌減脂。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「從事激烈運動，容易導致橫紋肌溶解症嗎？」醫師表示，由於每個人…
http://www.top1health.cn/Article/240/37148
舒緩更年期3大症狀　營養師教你這樣吃

…，只要持續規律進行有氧運動及適度的重量訓練，加上適當的飲食，增肌減脂非難事。][97849] 已經進入更年期的女性別擔心，想要提高身體的代謝能力，只要持續規律進行有氧運動及適…
http://www.top1health.cn/Article/324/37116
甩肥肉！元宵節後一個月減重黃金期

…多女性都誤以為要花費很多力氣及時間，不間斷的訓練才能達到減脂增肌的目標。專業體適能教練陳婉瓏指出，現代人生活忙碌，很難撥出太多時間運動，但其實只要30分鐘有效率的肌肉訓練，就能達到…
http://www.top1health.cn/Article/250/36740
腹橫肌=天然束腹　搶救腰痛就練這招

…衰退，便容易引起腰痛。想要擺脫這惱人的腰痛，建議做動作，達到增肌護腰的效果。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本…
http://www.top1health.cn/Article/248/34305