堅果種子 | 搜尋結果

「堅果種子」搜尋結果

總共找到 359 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

一人吃兩人補！孕期這樣補營養不NG

…菜類3～5碟，水果類2～4份，低脂乳品類1.5～2杯，油脂與堅果種子類則油脂3～7茶匙和堅果種子類1份。光田綜合醫院婦產部主治醫師徐廣鵬表示，孕期的飲食以上述的六大類食物建…
http://www.top1health.cn/Article/17/38783
雙薪爸媽必學！外食家庭的營養「挑食」法

…要用脫脂乳品，因為這階段的脂肪需求量較大。 **油脂與堅果種子類** 希望能用堅果和種子取代一部分油脂的來源，份量為油脂3至7茶匙及堅果種子類1份。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/231/38718
喝擂茶防腦中風！跟著營養師學做客家擂茶

…，應選擇非油炸、未調味的堅果，且遵照國人飲食指南的建議，每日堅果種子類的攝取量控制在1份左右，相當於1個免洗湯匙，或8至10公克的份量，種類越多樣越好。留意食材的保存，尤其是花生容…
http://www.top1health.cn/Article/240/38400
油不是罪惡！瘦身吃對油，護健康吃不胖

…健署每日飲食指南建議一般成年人每日應攝取3～7茶匙的油脂，及堅果種子類1份，較為恰當。][102297] **你的油脂吃夠了嗎？快跟著表格自我評估** 正因為缺乏油脂，可能會導…
http://www.top1health.cn/Article/101/38316
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本

…皮含量最高，每100克就有大於300毫克的鈣質。 **4.堅果種子類：**以黑芝麻的含鈣量最豐富，100克就有1456mg的鈣質！但是一般情況很難攝取到這麼多的芝麻，且100克的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351
益生菌吃出易瘦體質！紅酒、橄欖油吃得到

…，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
http://www.top1health.cn/Article/320/37730
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含：綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群：** 維生素B群參與體內多種反應，也有穩定神經的作用。其中維生素B6能協助體內…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
吃核桃好處也太多～降膽固醇、防心臟病又不易胖

…脂肪酸含量特別高，對健康好處多多。 ![無論是核桃還是其他堅果種子類，都要適量攝取才能吃出健康！][99549] **堅果適量才健康　炒菜用油相互替換** 國內營養師張佩…
http://www.top1health.cn/Article/320/37671
拒當肝苦人！營養師激推5營養素

…養素之一，像是常見的雞蛋、黃豆與黃豆製品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果種子等食物，含有豐富蛋白質。不過，雖然烹煮加工有助於蛋白質容易消化吸收，但若過度烹煮、加工，卻會損耗蛋白質的含量。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37672
燙青菜好健康？「水炒法」保留植物營素素

…低溫烘焙的堅果類來增加香氣，將核桃、松子、腰果、杏仁、芝麻等堅果種子類打成醬料，炒菜時只放少許水以及鹽巴調味後，熄火後再將醬料拌入菜裡面，這樣就可以把所有食材、營養吃下肚。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37044
飯後馬上喝茶，容易貧血？

…、3～5 碟（每碟100克）的蔬菜以及1 份（每份20克）的堅果種子。特別要注意的是，堅果類食物的熱量較高，若食用過量恐有熱量攝取過多的疑慮。 **鈣質易影響鐵吸收　高鈣、…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955
網路迷思大破解！排毒不是只吃生菜、喝檸檬水就行

網路上流傳許多號稱能夠讓你快速鏟肉、迅速消脂排除體內速便的「排毒餐」，然而，如果這些排毒方式真的安全又有效，那怎麼還會有這麼多人為肥胖所困擾呢？事實上，這些五花八門的排毒招數不是每…
http://www.top1health.cn/Article/248/36929
零食難抗拒？改吃杏仁助減重又健康

…。國內的《每日飲食指南》建議，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於7公克杏仁的油脂含量。因此，如果當天吃了較多杏仁，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841
吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身

…康。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於2粒核桃的油脂含量。因此，如果當天吃了較多核桃，在炒菜用油上就…
http://www.top1health.cn/Article/320/36567