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「堅果種子」搜尋結果

總共找到 352 筆符合關鍵字「堅果種子」的資料

擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含：綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群：** 維生素B群參與體內多種反應，也有穩定神經的作用。其中維生素B6能協助體內…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
吃核桃好處也太多～降膽固醇、防心臟病又不易胖

…脂肪酸含量特別高，對健康好處多多。 ![無論是核桃還是其他堅果種子類，都要適量攝取才能吃出健康！][99549] **堅果適量才健康　炒菜用油相互替換** 國內營養師張佩…
http://www.top1health.cn/Article/320/37671
拒當肝苦人！營養師激推5營養素

…養素之一，像是常見的雞蛋、黃豆與黃豆製品、牛奶、魚肉、雞肉、堅果種子等食物，含有豐富蛋白質。不過，雖然烹煮加工有助於蛋白質容易消化吸收，但若過度烹煮、加工，卻會損耗蛋白質的含量。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37672
燙青菜好健康？「水炒法」保留植物營素素

…低溫烘焙的堅果類來增加香氣，將核桃、松子、腰果、杏仁、芝麻等堅果種子類打成醬料，炒菜時只放少許水以及鹽巴調味後，熄火後再將醬料拌入菜裡面，這樣就可以把所有食材、營養吃下肚。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37044
飯後馬上喝茶，容易貧血？

…、3～5 碟（每碟100克）的蔬菜以及1 份（每份20克）的堅果種子。特別要注意的是，堅果類食物的熱量較高，若食用過量恐有熱量攝取過多的疑慮。 **鈣質易影響鐵吸收　高鈣、…
http://www.top1health.cn/Article/302/36955
網路迷思大破解！排毒不是只吃生菜、喝檸檬水就行

網路上流傳許多號稱能夠讓你快速鏟肉、迅速消脂排除體內速便的「排毒餐」，然而，如果這些排毒方式真的安全又有效，那怎麼還會有這麼多人為肥胖所困擾呢？事實上，這些五花八門的排毒招數不是每…
http://www.top1health.cn/Article/248/36929
零食難抗拒？改吃杏仁助減重又健康

…。國內的《每日飲食指南》建議，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於7公克杏仁的油脂含量。因此，如果當天吃了較多杏仁，在炒菜用油上…
http://www.top1health.cn/Article/320/36841
吃對包瘦！研究：女生吃核桃助瘦身

…康。根據衛福部的每日飲食指南，每天應攝取油脂3至7茶匙，以及堅果種子類1份，而1茶匙的烹調用油(5公克)約等於2粒核桃的油脂含量。因此，如果當天吃了較多核桃，在炒菜用油上就…
http://www.top1health.cn/Article/320/36567
絕配！泡茶配南瓜子葵花子最優

…就靠它** 劉汶璋營養師表示，南瓜子、葵花子、西瓜子都屬於堅果種子類食物，均富含多元不飽和脂肪酸。其中南瓜子，即是俗稱的白瓜子，富含礦物質鋅、維生素E、不飽和脂肪酸及r-亞油酸等…
http://www.top1health.cn/Article/320/34344
不胖也難！5成民眾年節吃零食爆卡

…渴，對身體也不會造成負擔。  ![堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸，有抗氧化、保護心臟的功能，但每天攝取應以1份為限。][93158] **2.飲食天…
http://www.top1health.cn/Article/80/36487
健康年菜自己做！橙汁子排好好吃

…1.5-2杯、蔬菜類3-5碟、水果2-4份、油脂3-7茶匙及堅果種子類1份。因此不論是我們自己烹調年菜或選擇市售的年菜時，搭配上需注意到菜色是否包括六大類食物，如此才能攝取…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355
遠離肥胖、糖尿病　澱粉不必全忌口

…如全穀根莖類、水果類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、油脂與堅果種子類的營養素，都是人類維持健康時，必須要攝取的營養素，缺一不可。只是中年過後，常有體重過重、血糖偏高的困擾…
http://www.top1health.cn/Article/101/34165
缺鎂易老化！多吃全穀食物「鎂」煩惱

皺紋悄悄爬上你的臉，有可能是缺「鎂」導致！美國醫學博士指出，鎂質過低不僅會擴大自由基的傷害，也會加速自由基生成，造成人體老化和疾病。建議可以多吃小麥胚芽、杏仁、堅果，以及未加工的穀…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672
補鈣不補鎂　反而會造成腎結石

補充鈣質防骨質疏鬆，卻反而造成腎結石，原來身體缺乏缺鎂質惹禍！美國醫學博士指出，鎂在維護骨質上扮演了重要角色，適量的鎂質能促進鈣質的吸收與代謝。罹患骨質疏鬆的患者，補充鈣質同時若沒…
http://www.top1health.cn/Article/302/32640
抗肺癌必吃！每天吃10顆開心果

…眼好幫手！陳若蓁營養師表示，開心果歸屬6大類食物中的「油脂與堅果種子類」，脂肪含量高達52％至55％，含豐富的膳食纖維、維生素A、維生素E與鉀等。紫紅色的果衣含有花青素，翠綠色的果…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609

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