全榖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全榖」搜尋結果

總共找到 371 筆符合關鍵字「全榖」的資料

對抗頑固脂肪的必勝秘笈！

… **抗脂秘笈：**減少加工製品與精製糖，均衡吃正餐，並以全榖根莖類澱粉取代精製澱粉；少吃加工或體積小的高熱量食物如：勾芡食物、甜點、蛋糕、煎餃、加工火鍋料及丸子（丸子類成份多…
http://www.top1health.cn/Article/101/50254
澱粉是減重頭號敵人？吳映蓉：吃好的澱粉才是王道

…緻加工澱粉** 吳映蓉博士解釋，所謂好的澱粉就是「原態」的全榖根莖類，如糙米飯、水煮玉米、蒸地瓜、南瓜等富含纖維的食物；盡量不要吃精緻加工的澱粉類，如小麥的加工食品，麵包、蛋糕、…
http://www.top1health.cn/Article/101/50157
水果甜甜的，控血糖最好別吃？3種低GI水果呷免驚

… 其中所謂的「均衡飲食」，就是指均衡攝取六大類食物，包含：全榖根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類，以及油脂與堅果種子類，所以糖尿病人還是要攝取適量的水果，才能達到均衡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50109
壓力大老又醜？減壓食物必吃清單，讓你回春〜

…司、豆腐、小魚乾都是良好的鈣來源。鎂的食物來源有深綠色蔬菜、全榖類、乾果類、豆類。 **4.攝取深海魚：**改善抗壓性，深海魚油或魚肉富含EPA及DHA，是良好的omega-3不…
http://www.top1health.cn/Article/240/50089
地瓜帶皮吃最營養？營養師：隱藏3種必吃營養素

…食用有助平衡身體鈉鉀離子，達到消水腫的作用。最重要的是，屬於全榖根莖類食物的地瓜，雖然主營養成分還是澱粉。不過，由於地瓜中所含的澱粉多為難以在小腸被消化利用「抗性澱粉」。因此，攝取…
http://www.top1health.cn/Article/80/49030
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…話來說，湯中若能包含食物六大類就是一碗營養好湯，像是馬鈴薯（全榖根莖類）+雞胸肉/豆腐（豆魚肉蛋類）+奶粉/牛奶/起司（低脂乳品類）+高纖蔬菜+堅果（油脂與堅果種子類）所煮成的湯品…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
別把大腦餓壞了？補腦別錯過這5大營養素

…，則可能導致大腦無法回復的傷害。因此，攝取足夠非精緻全榖根莖類，例如糙米、全麥製品、燕麥、地瓜等食物，讓血糖可以保持在一定水平，大腦隨時充滿能量，才能好好運作並維持情緒穩定…
http://www.top1health.cn/Article/31/47985
蓮藕CP值高！防癌、消水腫、增飽足一把罩

…  ![蓮藕在飲食代換上屬於全榖根莖類，富含碳水化合物，因此可以適量取代白米、麵條，作為主食類，但要注意並不是額外補充，以免吃下過多澱粉，造成熱量攝…
http://www.top1health.cn/Article/132/46730
減肥、消水腫都靠它？紅豆赤飯VS紅豆水！

…纖、高蛋白又低脂** 紅豆的含醣量高，在食物代換中被歸類為全榖根莖類，不過它本身屬於豆科植物，因此跟其他主食類如：白米、燕麥、小麥相比，紅豆的蛋白質含量高出許多，而脂質含量也較低…
http://www.top1health.cn/Article/101/44553
跑全馬要更持久？比賽前一週進行「肝醣超載法」

…建議再吃食物，如果仍然攝取醣類，可以選擇低GI的澱粉，包括：全榖、蔬果、適量蛋白質與油脂。 **★比賽中、比賽後醣類的攝取建議：** 比賽中(比賽超過1小時)，可攝取果糖…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…**❹補充舒眠安神的維生素、礦物質** 山藥、蓮子、地瓜等全榖類根莖類含有γ 胺基丁酸（γ-Aminobutyricacid，簡稱GABA），可以改善緊張焦慮，具鎮靜效果；魚類、…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
不吃早餐會變胖！必補優質蛋白質+醣類

…鮭魚、鯖魚、鮮乳、豬肉、雞肉、雞蛋等；至於優質醣類主食包含：全榖米飯、全麥吐司麵包、雜糧饅頭、地瓜、南瓜、芋頭等，而主要提供大腦能量來源的是醣類主食中的葡萄糖，主要促進身體發育的是…
http://www.top1health.cn/Article/101/43024
國際「食」差鬧腸胃　4招鞏固腸胃健康

…律飲食的習慣，減少腸胃運作負擔，且應每日至少攝取5蔬果與3碗全榖根莖類，以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。膳食纖維不但可以促進腸道蠕動和順暢，也是培養腸道益菌的好幫手…
http://www.top1health.cn/Article/248/42803
高血鉀太傷腎！腎癌病友靠這6招聰明減鉀

…][107932] **4.慎選五穀根莖類食材：**全榖類的食物含鉀較高，建議斟酌攝取。另，別小看小麥胚芽、馬鈴薯、芋頭、南瓜或山藥，每份鉀含量高達250毫克以上，食用時請…
http://www.top1health.cn/Article/80/40696
降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…一定能將總膽固醇守在安全範圍以內。 **降血脂食材1／全榖類食物（燕麥）** 全榖類食物包括糙米、紫米、燕麥、蕎麥、大小麥、薏仁等。以大家最熟悉的燕麥為例，每天食用約80克…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592