低GI | 搜尋結果 | 華人健康網

「低GI」搜尋結果

總共找到 401 筆符合關鍵字「低GI」的資料

飯前半顆柚子能減肥？水果總量才是關鍵

…的確是一種值得考慮的選項。 **享用高脂大餐前　先食用低GI水果** 然而，並非只有柚子才有這樣的優勢，其他低升醣指數（GI值）的水果，例如梨子、木瓜、哈密瓜、芭樂等，只要…
http://www.top1health.cn/Article/101/42985
拒絕變「肉」圓！自製低卡月亮香餅、柚子飲

擔心中秋烤肉吃太多，造成腸胃負擔、身材「走鐘」嗎？營養師提醒要多攝取膳食纖維，而蔬果就是最佳來源，包括金針菇、昆布、木耳、蒟蒻等食材，都是口袋名單。並且要注意熱量攝取的控制，才不會…
http://www.top1health.cn/Article/320/43011
空著肚子去運動瘦更快？燃脂效果打折扣

…設的運動目標，以及預計消耗的熱量。 **運動前怎麼吃？低GI碳水化合物、低油脂為主** 營養師楊哲雄建議，已經計畫好晚上要運動的民眾，可以在下午時段運動前 2 小時先吃一份…
http://www.top1health.cn/Article/302/42891
烤肉吃太多胃嘟嘟　三高一低水果保「胃」戰

…胃的困擾，營養師特別提醒，多補充具有高營養、高維C、高纖維及低GI的「三高一低」水果來守衛腸胃健康。 ![燒烤肉類時可以會產生有害物質，有致癌疑慮。][108852] **…
http://www.top1health.cn/Article/320/42972
減重名醫狠甩12公斤　2：1倒過來飲食

… 然後在用餐的過程中，反覆進行（1）和（2）的次序，養成先吃低GI的蔬菜、肉類，再吃高GI的碳水化合物的用餐次序，避免血糖大幅波動，並能防止飢餓感快速再現。 **減少碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/42862
高纖全穀吃了不易餓　減肥剷肉好幫手

…還能和膽酸鹽結合排出體外，間接降低血中的膽固醇；全穀類食物「低GI」的特性，可延緩餐後血糖上升，也非常適合糖尿病的病人食用。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/320/42797
晚餐只吃水果大NG　當心減肥不成反增胖

…的美味又窕宨。首先，建議選擇高纖水果，所謂高纖水果，其實是「低GI水果」，來延緩食物消化，像是梨子、木瓜、蘋果、哈蜜瓜等；第二、均衡三大營養素，享受水果代餐時，若加上一杯無糖豆漿，…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697
防痘痘大爆發　低GI飲食也能助消炎？

…痘大爆發！在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友提問：「低GI飲食能預防長痘痘嗎？」想要告別滿臉豆花，擁有光滑清爽的肌膚，飲食應該怎麼選擇、怎麼吃？聽聽營養師怎麼說。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/248/40668
越吃越年輕！營養師傳授3招蔬果減齡法

…樂、越吃越年輕。 **1.挑選水果原則：高營養CP值+低GI** 天然水果中的維生素C、E、多酚類及類黃酮等，都是非常優秀的天然抗氧化劑，能預防或延緩細胞老化，民眾挑選…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767
水果愈不甜，GI值愈低？吃對水果不會胖！

…美的養生效果呢？這可不是隨便挑幾樣蔬果吃就能過關，搭配份量及低GI原則，才能真正享受美味，更可健康又窕宨！ **水果GI值的秘密，不在於甜度** 有減重經驗的人，最擔心血糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/40538
男性勇猛靠4寶：吃櫛瓜、牡蠣「小弟弟」不疲勞

…液循環，對男性勃起也有幫助。櫛瓜又稱「夏南瓜」，屬於低GI(升糖指數)食物，富含抗氧化劑如胡蘿蔔素、葉黃素、維生素C等。歐洲人吃櫛瓜，通常會切片放進入烤箱，讓櫛瓜片微微烘烤…
http://www.top1health.cn/Article/320/40524
吃水果養生？當心，吃錯血糖直直飆

…量攝取方面要更節制些，才不會吃下多餘的糖分。 **選吃低GI水果，血糖升得比較慢** 除了控制吃水果的量之外，通常會建議糖尿病患或血糖值較高的人，想吃水果時，可以選擇GI值…
http://www.top1health.cn/Article/145/40489
瘦身少碰它？4技巧吃對澱粉更甩肉

…飯，適當補充能量和維生素、纖維，對減重都有幫助。水果記得挑選低GI值的種類。  ![減重時建議盡量以原態少加工的五穀根莖類食物取代精緻加工的澱粉類食品。]…
http://www.top1health.cn/Article/80/38972
低GI飲食怎麼吃？「紅黃綠」分類聰明選

…都是高GI食物，然而水煮的小顆(最好是剛採收的)馬鈴薯卻屬於低GI食物；中式和泰式餐廳使用的短米和糯米屬於高GI食物，但長米、糙米、印度香米和野米則屬於低GI食物。麵食也是綠燈食物…
http://www.top1health.cn/Article/248/38945
低GI食物有助瘦身？營養師：低GI≠低熱量

…，減重食材要怎麼挑選，才能達到事半功倍的效果呢？網路流傳：「低GI的食物熱量也低，有助於減重，可以放心吃沒關係。」究竟什麼是低GI？低GI食物真的可以多吃也不會胖嗎？讓營養師為您解…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735