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「上半身」搜尋結果

總共找到 872 筆符合關鍵字「上半身」的資料

瑜伽牛面式不只解痠痛、除疲勞，更能緊實下半身

…吐氣。 3.吸氣的同時把手壓在地板上把骨盆調正，吐氣時將上半身向前傾，維持動作呼吸5次。回到步驟1，左右腳交換，以同樣方式再次進行。 **肉肉一族的困擾：** 動作時背…
http://www.top1health.cn/Article/306/57354
心臟衰竭，不一定是幫浦無力！注意低膽固醇、高纖飲食

…**2.端坐呼吸：**躺著的時候往往會比較容易喘，坐起來或是上半身墊高才會比較舒緩。 **3.陣發性夜間呼吸困難：**夜間睡覺時，易從睡夢中驚醒，需要坐起來或是打開窗戶呼吸新鮮空…
http://www.top1health.cn/Article/28/57336
「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿

…移動，但這也是個很重要的細節。腳著地之後，想像身體向前移動，上半身重量往腳的正上方壓上去。如此一來，體幹的軸心就能維持垂直。接著讓體重從腳跟移動到拇趾球（拇趾根下方隆起的球狀部分）…
http://www.top1health.cn/Article/248/57249
全身硬梆梆？做這招瑜珈舒緩肌肉僵硬、消解煩躁

…正骨盆，維持動作呼吸5次。 5.吸氣的同時上半身從丹田向左扭轉，髂骨與腳尖朝向同個方向。 6.吐氣的同時雙手握拳，兩手手臂張開，肩胛骨後夾，維持動作呼吸5次…
http://www.top1health.cn/Article/248/57221
女人40不用怕！完勝腹部肥胖，3類食物助提升代謝力

…胖」及「西洋梨肥胖」，兩者的差異在於「蘋果型肥胖」主要集中於上半身的腰部及腹部，「西洋梨肥胖」則是集中於下半身，尤其以臀部及腿部最為明顯。其中，蘋果型肥胖較容易發生胰島素的阻抗，增…
http://www.top1health.cn/Article/101/57149
深蹲時膝蓋不能超過腳尖？專家：正確深蹲3原則！

…過度要求膝蓋退到腳尖後方，不僅容易增加髖骨的壓力，也可能導致上半身為了平衡身體而過度前傾，進而增加腰椎的壓力。如果本身就有脊椎方面的問題，還可能造成椎間盤壓迫或椎間盤滑脫。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57151
腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…到，導致腰痛發生的原因，大致可分為以下2大類：其一，上半身的腰痛原因是胸部與骨盆的關係。舉例來說，頸部到脊椎的肌肉感到緊張，會使上半身失去柔軟度導致胸部歪斜；進而影響骨盆與…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。 ②在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。 ③接著，臉部轉回左邊。 ④頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…弓箭步】** - **動作說明：**雙腳打開與肩同寬，上半身保持直立、手插腰、腹部微收，右腳向前踏出，踩穩後向下蹲，右大腿及左小腿需與地面平行。站起之後換右腳向後跨出，踩穩後…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
醫生說我髖關節骨頭蛀掉，不是白蟻，原來是因為...

…6] 經過X光檢查，發現陳先生的髖部出了問題。用來承受上半身重量的股骨頭已經壞死了。就像被白蟻蛀掉的木頭一樣，千瘡白孔，最後無法承受重量而坍塌了。陳先生接受了微創髖關…
http://www.top1health.cn/Article/238/57034
骨盆歪斜鬧痠痛、小腹凸　2招椅子操助骨盆歸位

…，在這樣的狀態下將椅子稍微往前推，維持動作60秒。注意不要讓上半身的型態產生變動。 **步驟3：**椅子向後滑動，上半身向前彎曲。在不移動腳底位置與頭部方向的狀態下，採取…
http://www.top1health.cn/Article/167/56845
酵素不足易發胖！從體型看看你缺乏哪一種酵素？

… **【蘋果體型】** **特徵與行為：**上半身肥胖，肚子像是塞了一顆籃球，內臟脂肪比皮下脂肪厚。蘋果體型的人平時多奉行「高蛋白質＋高脂肪」的飲食模式，偏好牛肉、…
http://www.top1health.cn/Article/250/56804
久坐傷脊椎！買一把昂貴椅子，不如先鍛鍊坐姿和腰腹肌力！

…90度」，但髖關節仍貼在椅子上，維持15至25秒再放下，其餘上半身不動，尤其身體不後仰，避免用代償動作完成。接著換右腳操作。 **坐姿抬腿練核心進階版：**保持標準坐姿，抬起…
http://www.top1health.cn/Article/167/56696
女生想練出完美的腹肌線條？勤練這3招輕鬆Get

…腹部的力量。平常很少運動的人、或是腰痛的人，不用勉強自己抬起上半身做仰臥起坐也沒關係。 Step2：膝蓋保持九十度角，一邊深呼吸，一邊讓腳抬起，讓小腿和地板平行。不用急著彈回…
http://www.top1health.cn/Article/306/56822
鍛鍊腹肌從內臟脂肪下手！超有感腹部呼吸法助甩肉

…in」。 **C.坐姿draw in：**不彎腰駝背，上半身保持直立狀態，坐在椅子上做「draw in」。就算只有一分鐘的工作空檔也能鍛鍊，所以最適合在辦公室忙碌的人。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/56827