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你也有腰痛困扰吗？根据2016年日本某出版社进行的网络调查，发现腰痛会使忧郁风险提升，且有腰痛困扰者比没有者，抑郁比例高出1倍之多！但想要一甩腰痛不适，究竟该怎么做才对呢？日本专业运动管理师表示，除了养成良好坐姿外，善用椅子适度伸展紧绷肌肉，就是轻松保养、自救的好选择！

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腰痛难耐有原因？原来是这2种潜在因素惹祸

日本专业运动管理师广户聪一在其著作《骨骼回正解酸痛：30万人见证最有效的“骨骼调校运动”，从姿势、症状下手，永远摆脱身体疼痛与疲劳！》一书中提到，导致腰痛发生的原因，大致可分为以下2大类：

其一，上半身的腰痛原因是胸部与骨盆的关系。举例来说，颈部到脊椎的肌肉感到紧张，会使上半身失去柔软度导致胸部歪斜；进而影响骨盆与上半身的位置关系变得不正确，这是上半身不协调所起因的腰痛。

至于，下半身腰痛的原因则多与骨盆、髋关节关系重心偏移、左右不对称，导致肌肉失去柔软度，骨盆方向也跟着变化，连带影响到身体其他部位无法保持原本的状态所致有关。但不论是什么原因，只要颈部不施力，适度放松脊椎整体之后，自然有助改善腰痛现象。