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随着天气回暖，穿上近来流行的“一字领”、“平口上衣”，小露香肩、锁骨，不仅清凉感倍增，更有助增添女性魅力！不过，如果女性朋友肩膀不够挺、撑不起衣服肩线，却往往会让人有垂头丧气之感。究竟想要打造漂亮的肩膀线条，该怎么做才对呢？专业体能教练表示，关键就在于适度锻炼三角肌！

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担心变“金钢芭比”不敢练上半身？做对能让体态更完美

相信对于多数女性朋友来说，对于深蹲、锻炼马甲线等下半身训练多不陌生。但若提到，手臂、肩膀等上半身训练，却仍有不少人存有这样的迷思，认为练肩膀、手臂是男生的专利，不敢任意锻炼肩线、手臂，就怕自己会越练越魁梧。

事实上，适度的上半身锻炼不会让人看起来像“金钢芭比”，反到有助长期低头用计算机、滑手机的朋友；适度伸展、放松胸肌及手臂内旋肌，辅助矫正驼背、圆肩问题，让肩膀曲线、整体身型体态更挺拔、好看。

锻炼肩线这样做！善用弹力带、哑铃效果好

至于，想要成功锻炼肩线该怎么做？体能教练徐斌雁老师表示，建议民众初期锻炼可先从“平拉弹力带”等动作着手。若体能、肌力许可，民众也可以进一步选择，相较壶铃、杠铃等器材，施力上相对稳定的哑铃进行“站姿肩推”动作，来加强锻炼三角肌（前）、肱三头肌。