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…別用低脂優格來取代正餐,選擇全脂優格,並添加堅果、新鮮莓果、麥片等來增加膳食纖維,才能有飽足感。 **可頌麵包** 酥脆滑順的可頌麵包,是很多人早餐配咖啡的選擇…
http://www.top1health.cn/Article/101/50164…定要有優質蛋白質,根據美國1份最新研究顯示,早上吃1顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾,在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感,同時會讓午餐吃的比較少,達到減肥效果。 **想減肥…
http://www.top1health.cn/Article/191/50099…是她本人揀到了便宜一樣。總之她喜歡省錢,不管是在一包普通的燕麥片上省下一毛錢,還是以二折的代價搶到一件出自於名牌設計師的衣服,都會讓她同樣興奮莫名。 不過也有…
http://www.top1health.cn/Article/262/50148…量與蛋白質代謝、增加蛋白質的吸收利用率。 **來源:**燕麥片、糙米、全麥麵包、堅果類、豆類、豬瘦肉等。 ![全麥麵包含有豐富的維生素B群,有助於增加蛋白質的吸收利用率。][1…
http://www.top1health.cn/Article/248/47992…維的食物,可以幫助控制腹瀉症狀,例如:富含水溶性膳食纖維的燕麥片;富含果膠的木瓜、花椰菜、南瓜;黏質豐富、保水力佳的海帶,都有助於減輕腹瀉,另外,當症狀稍微緩和後,可以補充益生菌及…
http://www.top1health.cn/Article/141/50052…富含膳食纖維的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優…
http://www.top1health.cn/Article/101/48014…補充葉酸400微克,可從天然食物中獲取,如:肝臟、強化的早餐麥片、全穀類、豆類、深綠色蔬菜、柑橘類等。 **2. 優質蛋白質** 飲食中蛋白質對於女性生育力是非常重要的,身…
http://www.top1health.cn/Article/234/50053…克杯蛋糕** **食材/**20公克燕麥粉(或自己磨碎的燕麥片)、1茶匙泡打粉、1湯匙蜂蜜、1/4條熟香蕉、2湯匙無糖希臘優格(希臘優格口感較濃稠,不過也可以用其他無糖優格代替)…
http://www.top1health.cn/Article/324/49043… **不能吃的食物** - 白飯、麵類、義大利麵、麵包、麥片。 - 零嘴、甜點。 - 含有小麥粉的加工品 ※ 咖哩塊、餃子皮。 - 乾果。 - 市售蔬菜汁、果汁、添加人…
http://www.top1health.cn/Article/145/50088…+無糖或低糖豆漿 - 鮪魚潛艇堡+ 無糖拿鐵咖啡 - 燕麥片+鮮奶+香蕉 **3. 工人、勞工/** 特點:需要搬運重物,身體容易痠痛、意外傷害機率高,活動量高…
http://www.top1health.cn/Article/248/46950…2和葉酸。維生素B群的食物來源包括:酵母粉、全麥製品,例如:麥片和全麥麵包。葉酸又稱為維生素B9,主要食物來源為深綠色蔬菜,例如:菠菜、綠花椰菜、芥蘭菜、青江菜等,都是很好的選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/240/50067…的黃金比例分配營養素: **1.碳水化合物**(吐司、麥片、饅頭、稀飯等)佔44~55% **2.纖維素**(蔬菜、水果、堅果等)25公克 **3.蛋白質**(蛋、牛奶、…
http://www.top1health.cn/Article/248/46790…爬樓梯取代搭電梯,你是走路還是搭車出門,早餐吃巧克力蛋糕還是麥片,午餐是否有留意營養的均衡,下午的點心是零食還是水果,一天當中何時做了多少運動。藉由自我觀察可把注意力轉移到目標上,…
http://www.top1health.cn/Article/250/46868…富含膳食纖維的食物都屬於低GI值,像是綠色蔬菜、大麥、燕麥、麥片、糙米、全麥麵包、全穀食物、番茄、梅子、蘋果、奇異果、杏桃、梨子、葡萄柚、木瓜等。而豆類、豆漿、豆腐、牛奶、優格、優…
http://www.top1health.cn/Article/10/46792… 除此之外,老年人不太餓的狀況下,多半是隨便吃幾口飯、泡杯麥片就了事,加上牙齒、咀嚼能力退化,很多食物也不得不從飲食名單上剃除,多半就挑自己愛吃、又好咬的食物下手,例如稀飯、軟軟…
http://www.top1health.cn/Article/248/44630