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「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

請妳跟著這樣做！懷孕後期對分娩有益的產前運動

… **分娩時產道肌肉收縮運動** ![平躺仰臥，雙腿膝蓋微屈，伸直手臂並將手掌貼於地面。（圖片／亞東醫院提供）][118688] 1.平躺仰臥，雙腿膝蓋微屈，伸直手臂…
http://www.top1health.cn/Article/80/51383
5分鐘空檔減重！洗臉、刷牙做這3招能瘦身

…刷牙時，燃脂深蹲】** **動作1：**視線朝前，站立並將雙腿張開比肩膀寬，腹部用力，腰縮緊。 **動作2：**往下坐，注意膝蓋不能超出腳尖，臀部也不能往後翹。這裡不是要彎曲膝…
http://www.top1health.cn/Article/250/51278
挑戰零橘皮組織！腿部、臀部KO術

… 好好伸展小腿肌肉和阿基里斯腱，循環才會變好，以及消除雙腿疲勞與水腫問題，小腿才會纖細。 1.仰躺候手掌貼地，膝蓋打直，雙腳微微併攏。 ![（圖片提供／尖端出版社）…
http://www.top1health.cn/Article/306/51228
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招

…不會移動，可能會影響你的肌肉，長時間維持靜止坐姿，文風不動的雙腿，更可能出現血流下降、導致血管僵硬。 **【解決久坐臀肌下滑】** **1.起身走路30秒** 吉奧丹諾建…
http://www.top1health.cn/Article/306/51099
壓力大心煩氣躁？想紓壓快學這6減壓小運動

…巾覆蓋在眼睛上方，讓眼睛休息一下。如果環境允許的話，也請抬高雙腿，在眼睛得到休息的同時，也讓血液從足部回流，會有相乘的放鬆效果，讓你感到全身舒暢。如果環境不允許你把兩眼都閉起來，可…
http://www.top1health.cn/Article/318/51094
你的脊椎健康嗎？3分鐘簡易測試找出問題！

…被磨得高低不平、左右不對稱，這通常是由於脊椎長軸受壓不均衡或雙腿長度不相等造成。 - 2.不能完全進行舒適的深長呼吸，而呼吸能力的強弱與脊椎的健康緊密相連。 - 3…
http://www.top1health.cn/Article/145/50683
擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿

…* 第二週是利用「牆壁」來更接近劈腿。靠牆壁支撐雙腿的重量，要留意打直膝蓋，才不會造成過度負擔。 1.臀部貼近牆壁，雙腿往天花板的方向伸直打開。 2.將腿靠在牆上，…
http://www.top1health.cn/Article/248/51025
瘦腿這樣做！2瑜珈美腿姿勢緊實線條

…，改善便祕。 **作法：** 1.平躺在墊子上，雙腿併攏伸直，雙手輕放在體側，掌心朝下。吸氣，屈右膝，注意臀部和其他部分不要離地。 2.彎左膝，雙手幫助將左腳腳背放在…
http://www.top1health.cn/Article/250/50871
抗初老先活絡脊椎！3招椅子操訓練肩、胸、背

…意念停在手部。反向伸展手部肌群。 **動作一：**雙手置於雙腿上，縮腹挺胸吸氣準備。 ![(示範／塑身教練張杰倫老師）][117339] **動作二：**手掌輕抓另一手掌…
http://www.top1health.cn/Article/167/50896
抒壓靠這招　快學「靜心呼吸」＋「肌肉放鬆」法遠憂鬱！

… **●步驟一** 請坐在椅子上，調整成舒適的坐姿，雙腿平放，雙腳接觸地面，手輕輕地放在大腿上。在練習過程中，你可以閉上眼睛，也可以放鬆地張開眼睛。 **●步驟二**…
http://www.top1health.cn/Article/318/50850
瑜珈鴕鳥式啵棒！改善椎間盤突出、潤膚有一套

…椎向上拉伸。呼氣，骨盆前傾，從髖部開始，上半身慢慢下彎，靠近雙腿，拉伸脊椎。 **動作3：**緩慢吸氣，手握住大腳趾，坐骨上提，頭往前伸，收縮腹部肌肉。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/50746
孕期有妊娠紋該怎麼辦？皮膚科醫師這樣說….

…宮變大，壓迫到下腔靜脈回流，演變為靜脈曲張。孕期改善方式為將雙腿抬高，減少久站，如果血管增生及靜脈曲張很明顯，產後無法改善，可考慮使用染料雷射。 **5.孕期搔癢：**懷孕常見的…
http://www.top1health.cn/Article/80/50733
痠痛腳先知？學會3招，不怕跑趴症候群

…春節前各項熱鬧活動接續登場，但是若沒有好好處理，很容易會造成雙腿痠痛、麻痺，情況嚴重者，甚至可能因天氣寒冷，造成心肺功能不良，導致心絞痛或呼吸困難，而須緊急送醫。 **腿部痠…
http://www.top1health.cn/Article/167/50643
剷除溢肉！做「蜥蜴式」瘦背瑜珈，再現骨感美

… **★半脊柱扭轉式** 1.坐在墊子上，雙腿併攏伸直，彎曲右腿放於左膝處。 2.調整呼吸，上身向右扭轉；左手伸於右膝外側，握住右腳腳踝，右手放於臀部後方。深深…
http://www.top1health.cn/Article/306/50440
別再一直蹲馬桶！這4個動作甩開便祕

…排便的肛門訓練】** **★動作1／外跨深蹲：** 雙腿儘可能張開，臀部往下深蹲。把手肘或手掌貼在大腿上，藉由後壓的力道讓髖關節伸展開來。如果覺得很痛苦，可以改成單側往後壓…
http://www.top1health.cn/Article/30/50258