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平时吃什么、做了哪些动作，产生的橘皮组织都不太一样。喜欢吃米饭、面条等碳水化合物的人，小心橘皮组织来捣蛋。这一些橘皮组织容易出现在臀部四周、大腿后方，令人感到非常困扰。韩国多位女明星咨询的美容专家表示，去除橘皮最好的方法就是按摩，以下提供腿部与臀部伸展与按摩有效方法，让美眉们轻松甩开橘皮。

减重靠运动燃烧脂肪，而去除橘皮组织不像减重，而是要直接刺激橘皮组织堆积的部位，一点一点软化分解橘皮组织才有效。韩国女明星喜欢的美容专家朴惠贞在新书《零橘皮组织按摩：只要伸展+揉压，4周铲除多余脂肪，不必运动就能瘦》中提到，藉由伸展动作来活动 平时没有动到的肌肉，再以按摩来放松紧绷的肌肉与肌筋膜，有助促使皮下脂肪层的脂肪细胞活动、促进淋巴循环，以及促使废物排出，进而快速分解橘皮组织。

软化小腿橘皮组织　减缓小腿水肿

无论是小腿肚肥大的肌肉型小腿，还是脂肪与橘皮组织大量进入的小腿，都是破坏身材曲线的大敌。尤其是小腿的侧面与后面很容易水肿，原因就在于淋巴容易停滞。建议透过伸展和按摩帮助淋巴循环，软化橘皮组织，能有效减缓小腿水肿的现象，并且小腿、膝盖后方、大腿线条都得以伸展，小腿也就跟着变细。利用空瓶、网球、绷带等工具可以让效果更显着。

【橘皮组织满布小腿的征兆】：

1.小腿肚大到让人看了就讨厌

2.脚踝很粗

3.膝盖上面都是肉

4.小腿常常水肿

要特别费心的部位是小腿肚和连接大腿的后侧线条，必需多多活用推扫、指压等按摩技巧。