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【去除大腿内侧橘皮组织】

透过指压将凹凸不平的脂肪团块按开，就可以在短时间内让大腿皮肤恢复光滑。另外，也能增加大腿内侧的肌肉（内转肌）运动量，让橘皮组织更容易燃烧。

1.双手大拇指交迭按在大腿内侧膝盖正上方的位置。

（圖片提供／尖端出版社）

2.将大腿内侧分为五段，每一段都用手指大力压5秒，边压边从膝盖往鼠蹊部方向移动，另一脚大腿也一样。

（圖片提供／尖端出版社）

【提醒】：

大腿内侧是很容易堆积脂肪、长赘肉的部位，所以需要大力且深入的按压。按摩时记得将大腿内侧分为上、中、下三个部分，这样按起来更有效。

（圖片提供／尖端出版社）

【分解臀部橘皮组织】

堆积大量脂肪的臀部一但失去弹力，就很容易松弛，让背影看起来很笨重。如果能把松弛的肉往上拉，就可以轻松去除橘皮组织，臀部自然会变翘。

1.用双手大力捏处臀部下缘松弛的肉（下臀肉）。

2.臀部由下往上分成三个部分，从最下面开始每一部分的肉都要大力捏10秒，捏完之后换捏另一边臀部。

（圖片提供／尖端出版社）

【提醒】：

臀部一旦有橘皮组织堆积，大腿和臀部的界线就会消失。所以，要加以刺激，以让橘皮组织燃烧，这样弹性也会跟着恢复。

（圖片提供／尖端出版社）