雙手 | 搜尋結果 | 華人健康網

「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

腰痛好難受？一把椅子＋2招輕鬆自救

…的狀態，還是要保持正確的坐姿。圖片右上為肩胛骨靠攏的示意圖，雙手要放在大腿上才是正確的姿勢。 **第2招／上半身前傾的同時，兩側肩胛骨往左右鬆開** 全身放鬆，上半…
http://www.top1health.cn/Article/248/57184
天天洗臉，但你洗對了嗎？正確保養必知7清潔SOP

…洗臉的7步驟】** **一、**洗臉之前先洗手；以肥皂清洗雙手包括指甲縫，確保接觸臉部時沒有多餘的髒汙。 **二、**記得，先用手試其水溫盡量接近人體體溫的溫度為宜。雙手捧…
http://www.top1health.cn/Article/249/57192
脊椎老化有7徵兆！做轉身推牆防老解痛

…分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉45度，雙手置於胸前。（圖片／采實文化提供）][133656] **甩脊椎老化必學！「轉身推牆」動作有效伸展** 想要預…
http://www.top1health.cn/Article/318/57137
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感

…**【第1招／踮腳尖運動】** - **動作說明：**雙手置於扶物上，將腳尖踮起，停留在最高處5至10秒。若欲增加強度，可改用單手扶物，單腳將身體踮起來。 - **次數：*…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031
練氣功自癒！來做頂天立地樁調理呼吸

… 2.眼睛半閉半闔，目光注視前方約一尺到三尺處的定點上。雙手掌心朝上，往上抬至膻中穴高度。 3.一手翻掌上抬，另一手翻掌下壓，指尖向內。 4.上抬之手挺…
http://www.top1health.cn/Article/248/57075
躺著就能做！5個動作鍛鍊腹肌，保持小腹平坦

… **【動作1／「剪刀腳」】：** 1.平躺在地，雙手放在身體兩側。 2.將腿伸直指向天花板交叉雙腳做剪刀腳動作，並漸漸將角度下移直到剪刀腿與地板成30度，到了30度後…
http://www.top1health.cn/Article/306/56967
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

… **做法：** 1.選一把穩固的椅子，坐在椅子上，然後雙手抓住椅子兩側。 2.吸氣將左腿向上平舉、腳背向上內勾，維持10～15秒後慢慢放下。 3.接著，換邊重複動作2，反…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
甩掉小肥肚，不可三缺一！按摩肚皮3招自救

…功幫助調理脾胃，其中八段錦裡面與腸胃有關的招式包括：第1招「雙手托天理三焦」，以及第3招「調理脾胃需單舉」： **◎八段錦第1招：雙手托天理三焦** **預備姿勢：**自然…
http://www.top1health.cn/Article/258/56794
3招甩掉厚實虎背，讓妳當個背影美人！

…  ![雙腳打開與肩同寬，雙手直直上舉，注意肩膀不要跟著往上，只要舉手就好。（圖片／尖端出版社提供）][132775] **【背部運動②】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56846
在家偷練這2招～促進血液循環、活氧排毒

…[130715] 1.雙腳打開與肩同寬，右腳前進半步，雙手自然下垂，置於兩腰際旁。 ![立圓纏絲2。][130716] 2.重心後移，右腳掌鉤起，吸氣，雙手往左後方…
http://www.top1health.cn/Article/248/56829
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做

…** **次數：**12次×3回。 **動作1：**雙手抓住另一手的手肘，讓手臂形成一個四邊形，不要過度用力。 **動作2：**在四邊形不變形的狀態下，用兩邊肩關節的力量…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善

…尤其是背部一定要好好伸展才行。　坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O K 。　舒服地伸展身體後，再對自己說聲：「好…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」

…深長。 2.左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平視，重心置於腳底湧泉穴，調整呼吸。 3吸氣，雙腳打直，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌

… **★狗運起漲你最棒：** **做法：**身體蹲低雙手扶地，不便的話雙手扶桌扶椅也可以，再慢慢雙膝晃動站起，雙手掌朝上水平晃圓到胸前墊起腳跟（起漲），再雙手比讚向前｡ …
http://www.top1health.cn/Article/250/56776
開會快「度姑」？試試凝視雙手3秒鐘，找回渙散注意力

…移注意力到其他事物上...。在這種時候，請盯著自己的雙手凝視3秒鐘，如此一來，快要渙散的精神就可以重新回到自己身上。能靠自己的力量操控自己的意識，就是專注的第一步。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56749