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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
這樣做輕鬆提高代謝力！2扭轉運動泡澡也能做
…** **次數：**12次×3回。 **動作1：**雙手抓住另一手的手肘，讓手臂形成一個四邊形，不要過度用力。 **動作2：**在四邊形不變形的狀態下，用兩邊肩關節的力量…
http://www.top1health.cn/Article/248/56817 -
無法集中精神？又不能離開椅子？試試伸展背部肌肉助改善
…尤其是背部一定要好好伸展才行。 坐在椅子上時，可以用雙手手指交疊、手心往上抬起手臂的方式伸展背部；若要站著伸展當然也O K 。 舒服地伸展身體後，再對自己說聲：「好…
http://www.top1health.cn/Article/248/56805 -
增強心臟功能！快練華佗五禽戲「鳥戲」
…深長。 2.左腳橫跨一步與肩同寬，兩腳內側平行，雙手合谷穴垂於大腿外側，舌抵上顎，兩眼自然平視，重心置於腳底湧泉穴，調整呼吸。 3吸氣，雙腳打直，雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/56791 -
最狂「狗年如意操」來了！簡文仁教你4招減重強肌
… **★狗運起漲 你最棒：** **做法：**身體蹲低雙手扶地，不便的話雙手扶桌扶椅也可以，再慢慢雙膝晃動站起，雙手掌朝上水平晃圓到胸前墊起腳跟（起漲），再雙手比讚向前｡ …
http://www.top1health.cn/Article/250/56776 -
開會快「度姑」？試試凝視雙手3秒鐘，找回渙散注意力
…移注意力到其他事物上...。 在這種時候，請盯著自己的雙手凝視3秒鐘，如此一來，快要渙散的精神就可以重新回到自己身上。能靠自己的力量操控自己的意識，就是專注的第一步。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/56749 -
吃大餐不會胖？營養師：深蹲下去減肥油
…* 1.保持輕鬆站立姿勢。 2.第一次跳起時，兩腿張開，雙手往外向上拍。 3.第二次跳起時，兩腿併攏，雙手往外向下放。請重複持續跳2 ~ 3。 **【減肥開合跳時間】*…
http://www.top1health.cn/Article/306/56604 -
巴金森氏症害手部僵硬卡卡？3伸展動作提升肌力
…症病友及家屬們，作為居家日常保養參考： **《雙手放鬆伸展運動》** **動作1／雙手向前慢慢伸展：** 坐穩於餐桌或書桌前，播放柔和的輕音樂，放鬆心情，將雙手輕…
http://www.top1health.cn/Article/248/56693 -
破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢
…**1.後仰式：** 背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重…
http://www.top1health.cn/Article/248/56685 -
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力
… **【腳趾、足弓及腳踝伸展】：** 1.用單手或雙手扶椅背。 2.慢慢抬起一邊腳踝。注意：全身一定要保持在理想的身體排列上，也就是從腳趾、腳踝到膝蓋，每個關節都要平穩…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575 -
肩膀僵硬緊繃？3伸展操矯正脊椎肌肉、強化肌力！
…害的關節舒展開來。 **做法：** 1.站直，雙腳打開，雙手自然垂於身體兩側。 2.彎曲膝蓋，尾椎收在骨盆下方。圓背，同時抬起兩邊的肩膀。 3.雙手手臂自身體前方舉起，高度…
http://www.top1health.cn/Article/248/56671 -
消除手臂、小腹贅肉？瑞瑪席丹推薦這2招！
…磚或滑的地板、舒適服裝。 1.呈現伏地挺身的姿勢。 2.雙手撐起上半身之後，雙腳往前滑步走。 3.可以從慢到快。 4.先滑30秒，休息10秒，再做30秒。一次五組。之後可以…
http://www.top1health.cn/Article/145/56661 -
馬拉松致勝關鍵：雙手這樣擺動，跑速加快！
「啊，跑步不就是跑起來而已，有誰不會？」提到跑步，多數人都會有這樣的想法！但日本專業跑步教練表示，想要讓跑步更輕鬆、不費力，甚至提升馬拉松的成績，掌握正確的跑步的姿勢更是關鍵！而致…
http://www.top1health.cn/Article/248/56602 -
低頭滑手機，肩頸痛爆增！復健3招伸展甩疼痛
…[130005] **第二招【頸部前屈牽張運動】：**雙手抱頭縮下巴做頸部前彎的動作，使下巴靠近胸口，維持20秒，做3-5次。 
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