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老是便秘、生理痛缠身？小心，恐是筋膜状态恶化，进而影响肠胃、生殖系统惹祸！专家建议，女性朋友想要舒缓上述不适，不妨先从避免久坐习惯，舒展体干周围的筋膜着手。

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筋膜沾黏问题多　酸痛、便秘、经痛全都来

日本知名针灸按摩师小井手智启在其著作《筋膜舒展操—双手滑推松开筋膜＋伸展全身部位，即可消除身体各种酸痛！》一书中提到，除了包覆肌肉（肌纤维），筋膜也有包覆内脏，固定人体器官位置的作用。

一旦筋膜状态恶化（沾黏、纠结），便会对人体内脏功能，举凡，肠胃、生殖系统、血液循环造成不好的影响。而且除了酸痛外，更会造成便秘、经痛等疼痛不适发生。因此，想要缓和生理痛、便秘不适，不让其继续恶化，适度活动、舒展位于人体躯干周遭的筋膜组织，就是不错的选择。

学会3招舒展筋骨，KO生理痛、便秘不适

但为何人体筋膜会出现沾黏、纠结呢？小井手智启解释，这是因为现代人经常久坐、久站、缺乏适度活动的生活型态所致。当人体长时间保持相同姿势，或是持续过度使用身体的某一部分，筋膜就会失去复原力，发生纠结或隆起，这就是筋膜沾黏。