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喜欢经常大鱼大肉吞下肚，小心“膏粱厚味”在体内愈积愈多。这些高热量的食物吃下肚以后，除了会让体重直线上升以外，还会阻碍消化，甚至还会导致容易发炎的湿热体质产生。中医建议，改善年后积食，不妨从按摩肚皮、练习八段锦，以及喝助消化茶饮多管齐下调理，才不会养出小肥肚。

什么是“膏粱厚味”？中医把充满脂肪、醣类、味道厚重的食物和称为膏粱厚味，其中膏指的是脂肪，粱指的是谷类，厚味当然是味道过重的食物。吃多了这一些高热量、重口味的食物，不但容易使身体发炎变肥胖，甚至会阻碍消化，影响肠胃消化，甚至导致湿热体质产生。

因饮食受伤，中医就叫做“伤食”

中医吴建东表示，消化道本身是由非常复杂的肌肉及神经组合起来的，若饮食不节，过食太多，使肠胃肌肉撑开，过于紧绷，则会导致消化不良、腹痛、胀气、嗳酸、便秘或腹泻等症状。因饮食受伤，中医就叫做“伤食”，除了肠胃炎以外，久而久之还会有溃疡，甚至穿孔的问题。

不想因为饮食过于油腻伤害肠胃，不妨试做以下“按摩”动作，缓解肠胃消化、腹泻等不适：

按摩肚皮：按摩肚皮的方法，是以肚脐为中心，绕着肚皮画圈按摩，肚脐为身体的一个重要穴位，名为“神阙”，意思是神气通行的大门，指的也是在母胎时，元气以及营养由此穴位进入胎儿。以“神阙”为中心，左右旁开两寸为“天枢”，往上两寸为“下脘”，往下一寸半为“气海”，这几个穴位都是肠胃消化的要穴。

如果胀气难消化的话，可以右侧往上，左侧往下，顺时针的方式按摩50下；相反的，如果腹泻的话，则是右下左上的逆时针方向按摩50下，当然如果能以艾条熏这几个穴位，效果能提升。

另外，也可以藉由练功帮助调理脾胃，其中八段锦里面与肠胃有关的招式包括：第1招“双手托天理三焦”，以及第3招“调理脾胃需单举”：

◎八段锦第1招：双手托天理三焦

预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

1.两手掌提至丹田，两手指相对，手心向上。

2.两手平举至胸前，仍两手指相对。

3.两手顺势翻转，慢慢向上托于头顶上方。

4.两手自左右两侧由上向下画弧，缓缓放下成预备姿势。

动作要点：两手上举时，略用劲向上顶，让气从百会向下行，两侧少阳三焦经得以疏通。

◎八段锦第3招：调理脾胃需单举

预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

1.左手掌向上提，沿左胸前缓缓上举，同时将手掌转向左前上方直举，眼看上方。

2.翻左掌缓缓放下，右手提右胸前迎接左手同时放下成预备势。

3.右手掌向上提，沿右胸前缓缓上举，同时将手掌转向右前上方直举，眼看上方。

动作要点：手向上单举时，一手用劲向上顶，另一手须用劲向下压。

以下中药茶饮也有助消化的作用，建议在家食用，以照顾肠胃：

◎消食饮

药材：山楂2钱、陈皮2钱。

用法：以300cc开水，小火煮15分钟，饭后温服。

适用：暴饮暴食所导致的食积症状，如腹胀、腹痛、嗳酸。

◎姜桂汤

药材：肉桂粉半钱、干姜2钱。

用法：以300cc水煮干姜之后，拌入肉桂粉，温服。

适用：平时肠胃就虚寒，胃口不佳，恶寒喜温，胀甚刺痛者。

◎玫瑰花茶

药材：玫瑰花15朵、佛手2钱。

用法：以300cc水煮开后，小火煮10分钟，加少许冰糖

适用：过年症候群，或情绪郁闷所引起的腹胀、腹痛。

【保护肠胃小叮咛】：

从营养学的角度来看，要保护肠胃，“均衡饮食、定时定量”是很重要的。此外，肠胃功能差的人，建议排空食物不宜吃太多，像是糯米制品、油脂类；而易胀气的人不要吃过多“产气食物”，例如：西兰花、豆类、包心菜、牛奶等。也可以藉由上述按摩肚皮、练习八段锦，以及喝助消化的茶饮，这3招都是保护肠胃的撇步。