補充蛋白質 | 搜尋結果

「補充蛋白質」搜尋結果

總共找到 474 筆符合關鍵字「補充蛋白質」的資料

堅果可以當零食吃？花生、腰果、夏威夷豆熱量大PK！

…量較高的花生** 營養師黃曉彤表示，如果是素食，或是想要多補充蛋白質者，建議選擇蛋白質含量較高的花生。想要補充omega-3脂肪酸的人，核桃和胡桃是不二選擇。 **攝取堅果…
http://www.top1health.cn/Article/101/50249
解便祕、增飽足！什錦燕麥4大好處報你知

…質、鈣質，在什錦榖麥中反而都有豐富的含量。此外，希望補充蛋白質時，就淋上牛奶、豆漿或優格，希望增加維生素C 時，則可以搭配新鮮果汁，搭配的食材可以隨心所欲，做出簡單地變化組…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336
更年期對自己好一點～吃黃豆燉花生補身體！

…有助減緩更年期症狀、促進健康，還富含優質的植物性蛋白質，也是補充蛋白質的良好來源，而大豆纖維及大豆寡糖更有助於維持腸道健康。建議每天可以補充2~3份黃豆製品，一份大約是…
http://www.top1health.cn/Article/248/50189
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…燕麥。由於吃下肚的湯和蔬菜已經占胃部大半的空間，之後補充蛋白質及主食，就不用怕為了止饑而吃太多，造成熱量攝取過多的情況。 **【營養師推薦／黃金蕈菇濃湯】**…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995
跟著月經週期減重！吃牛肉、海帶調理易瘦體質

…失的養分，不適合減重！ **建議飲食／**可選擇豬腳、雞精補充蛋白質，選擇牛肉、紅棗、枸杞等幫助補血。 **建議運動／**此時不適合運動，建議改用電熱毯熱敷腹部，促進血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/101/46970
早餐來碗越南河粉　提神效果不輸一杯咖啡！

…的提神效果呢？因為河粉中除了有大量的蔬菜，也有充足的肉類可以補充蛋白質，而早餐最需要補充的營養素就是蛋白質！一碗600克左右的河粉，就含有50~65公克的蛋白質，幾乎是成人…
http://www.top1health.cn/Article/80/46908
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

肥胖不是福！而是併發許多慢性疾病的元兇，造成肥胖的危險因子，主要與錯誤飲食脫離不了關係，例如不吃早餐、早餐吃到地雷食物等，也與現代人久坐缺乏運動息息相關。全球營養專家賀寶芙(Her…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
防產後肥胖　山藥大棗粥健脾利濕消水腫

…足夠蛋白質，可喝魚湯、瘦肉湯，並搭配蔬果，降低熱量攝取。若要補充蛋白質，哺育襁褓則可以多吃花生、豬腳等發奶食物，或是選擇健脾利濕的藥膳粥品消水腫。 **山藥大棗粥** **…
http://www.top1health.cn/Article/82/46782
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

… Stirling的研究人員，為了進一步了解運動過後長肌肉與補充蛋白質之間的關係，於是進行實驗，分為瘦小的及精壯運動員二組，進行相同的訓練模式，並在鍛鍊後給予20公克及40公克的高…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
吃柿子又喝優酪乳　容易消化不良和便祕！

…效改善便祕困擾。 **優格優酪乳富含好菌　還能補充蛋白質** 至於優酪乳和優格，都是牛奶經過乳酸菌發酵後的食品，是優質蛋白質的良好來源。在發酵過程中，牛奶中一部分的…
http://www.top1health.cn/Article/132/45670
難瘦．香菇？營養師：吃對幫助代謝又享瘦！

…菜平均值1公克蛋白質含量高，且有完整的胺基酸組成，也是素食者補充蛋白質的良好來源之一。因為減重最怕蛋白質缺乏，而讓女性荷爾蒙失調，反而愈減愈肥。 **★天門冬胺酸** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/101/45677
天氣冷了，好想泡澡～中藥泡澡瘦身法

…，如果晚餐為了積極檢重不碰澱粉時，主食至少要一份去皮的雞腿，補充蛋白質來源，免得流失的是肌肉而非脂肪；拼命運動會過度耗氣，讓身體更虛弱，根本無法提昇新陳代謝，這類體質的人應該要先調…
http://www.top1health.cn/Article/132/44603
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…下，將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉，以及補充蛋白質；此外，一項研究新發現，運動後補充 2.8 g黃耆萃取粉末，可提升人體血液中 IGF-1 濃度，且可增加肌肉組…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506
拒絕更年期不適！這8飲食原則一定要學會

…似的作用，適量食用黃豆及其製品（豆腐、豆乾、豆漿等），不僅可補充蛋白質和大豆異黃酮素，還能減輕女性更年期的不適症狀。 **❽維持健康的理想體重** 隨著年紀漸增，基礎代謝率…
http://www.top1health.cn/Article/11/43524
運動後增肌，該補充多少蛋白質？最佳解答…

想要有效「增肌減脂」，於運動前後把握正確時間補充蛋白質，可謂成功的關鍵！不過，雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多，但專家提醒，補充蛋白質並不是越多越好！長期蛋白質攝取過量，恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373