…点补充的营养素;另外,深海鱼类、磷虾油富含的Omega-3 脂肪酸,也可帮助调节生理机能,增进冷天时的健康。 入冬后日夜温差大,尤其清晨从被窝里起身,更要注意急速的温度变…
http://www.top1health.cn/Article/248/80481…维生素、矿物质。 ● 蛋白小球较小,易消化。 ● 适合的脂肪酸比例,脂肪微球也较小。 ● 含有生物活性物质,如生物活性肽、乳铁蛋白。 ● 肠道的微生态和母乳宝宝相同。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/80298… **‧烹饪拌炒** 鲜大豆油属于不饱和脂肪酸含量较高的植物油,适合用来拌炒。但切记,无论发烟点多高的油,都不宜反覆高温加热,这种用油方式会使脂肪中稳定的结构变…
http://www.top1health.cn/Article/248/80254…果闻到霉味或怪味等,表示品质不佳。此外,苦茶油有丰富的不饱和脂肪酸,人体非常容易吸收,在手背上推开很快就没有油腻感。若经皮肤测试时的油腻感很重,或很久才被吸收,不是纯苦茶油的机率很…
http://www.top1health.cn/Article/315/80250… - 蛋白质(也和婴幼儿全身发展有关) - 长链多不饱和脂肪酸(LC-PUFA):特别是DHA,二十二碳六烯酸和AA花生,四烯酸。怀孕及 产后补充长链多不饱和脂肪酸可改善认知…
http://www.top1health.cn/Article/17/80240…高蛋白点心等,都是很好的选择。 **原则3/补充ω-3脂肪酸,降低发炎反应:** 适量补充ω-3脂肪酸(Omega-3脂肪酸),可降低体内发炎因子细胞激素的生成,改善免疫功…
http://www.top1health.cn/Article/308/79158…有保障。 至于饮食方面,除了均衡饮食外,建议应减少饱和脂肪酸及红肉食物,像是猪油、牛油、内脏、香肠、三层肉类等食物的摄取;改选用单元不饱和脂肪酸或ω-3脂肪酸的植物油,例如,…
http://www.top1health.cn/Article/314/78102…少吃油炸类的食物,以及烘培过的食物,因为这类食物多少含有反式脂肪酸,对身体的影响就是会伤害到细胞粒线体的内外膜构造,而造成粒线体功能下降。][184574] 在减重的过程中,…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870…究中即指出,这类的膳食纤维经过发酵后,可以产生「丁酸」等短链脂肪酸,进一步有以下功效与机制: 1. 抑制食欲:短链脂肪酸刺激肠道,进一步分泌肠道激素而影响脑部,抑制食欲,增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/77836…纤维、维生素、矿物质等营养素的精制糖成分。剩下的一成为「反式脂肪酸」。 当「精制糖分」进入身体里,血糖会快速上升。 这样并不是身体想要的状况,可是,大脑却会像突然能…
http://www.top1health.cn/Article/145/77823…强化免疫系统,最重要的成分为EPA及DHA** Omega脂肪酸可分成3类,包括Omega3、Omega6、Omega9,人体维持健康,免疫系统要发挥作用,就需要这3种脂肪酸。尤…
http://www.top1health.cn/Article/320/77793…细胞内一旦蓄积过多脂质,部分脂质就会从脂肪细胞溢出,以「游离脂肪酸」(Free Fatty Acid)的型态被释放到血液里。血液中的游离脂肪酸增多之后,同样会降低胰岛素的功效。 …
http://www.top1health.cn/Article/33/76639…天大汗腺(顶浆腺)较发达的关系,会分泌较多细菌、微生物喜爱的脂肪酸成分。一旦天气闷热、潮湿,这些脂肪酸就容易和汗水中的尿酸、乳酸,以及沾附于皮肤上的老废角质、酵素、细菌产生相互作用…
http://www.top1health.cn/Article/242/75418…水煮、凉拌、炖煮的烹调方式。 此外,应尽量避免食用饱和脂肪酸的油脂,如猪油、牛油、棕榈油、植物性奶油,改以葡萄籽油、橄榄油等含有较多单元不饱和脂肪酸的植物油为主。平日也应多摄…
http://www.top1health.cn/Article/253/75407…贵物质(植物性蛋白、膳食纤维、维生素E、叶酸、Omega-3脂肪酸、亚精胺等),作者每天都要吃满满的一匙。 **《抗肥饮食观念四》:不要害怕脂肪,坚果适量** 脂肪本身不会…
http://www.top1health.cn/Article/101/75372