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「糙米飯」搜尋結果
總共找到 315 筆符合關鍵字「糙米飯」的資料-
減重不挨餓 簡單5要點輕鬆瘦
…【要點1／】主食吃起來有講究** 晚餐可以放棄白米飯，改為糙米飯，由於糙米的口感較粗，質地緊密，與普通精緻白米相比更富有維生素、礦物質與膳食纖維，其瘦身效果顯著。而改成粥的話，它…
http://www.top1health.cn/Article/101/19959 -
甩肉菜單飲食10招 教你健康瘦
…都有了）；也可用竹筍、排骨燉煮成稀飯，或者以香菇雞湯配上一碗糙米飯或麵條。若想再吃得更輕食一點，只要再減少澱粉、增加蔬菜量即可，簡單易實踐。 **第2招／份量維持恆定** …
http://www.top1health.cn/Article/297/19887 -
斷捨離新食尚！營養教父輕生活秘訣
…飲食過於精緻化，喜歡吃加工後的精緻澱粉，如米飯，卻不愛吃全穀糙米飯，纖維攝取明顯不足，容易引起腸道卡卡，排便不順暢，長期腸道不健康，疾病也容易上身，甚至有罹患腸癌的風險。許多人更是…
http://www.top1health.cn/Article/248/19767 -
對抗壓力型肥胖！飯前深呼吸5妙招
…藉由調整食物份量來減少卡路里，而且又吃得飽。例如，與其吃1碗糙米飯配1碗蔬菜，不如改成半碗糙米飯配1.5碗的蔬菜，如此下來，就可減少攝取60-75大卡。又例如，如果要吃1整碗的藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/33/19728 -
長期鼻塞用口呼吸 易讓牙齒長歪
…的U型，一定要積極治療，以免日後變暴牙。 1.改吃地瓜糙米飯。地瓜跟糙米含纖維質，比白米飯更需要用牙齒充分咀嚼。 2.啃排骨、雞腿、蔬菜比吃精緻絞肉、漢堡肉、肉丸，更能訓練…
http://www.top1health.cn/Article/288/19719 -
沒空煮晚飯！營養師教30分鐘上菜
…補充鈣質和膳食纖維，餐點至少三菜一湯，食材需包含五穀根莖類如糙米飯，以及多種且多量的蔬菜、水果。 許多家長覺得自己煮晚餐太花時間，程涵宇營養師傳授30分鐘就開飯的秘訣：盡量選…
http://www.top1health.cn/Article/305/19696 -
晚餐注意3要點 減重瘦身不再難
…時候，我們還要考慮含醣食物的熱量問題，優選低卡低GI主食，如糙米飯、全麥麵包、蕎麥面等。其中，由綠豆製成的冬粉GI值很低，1把冬粉的熱量僅為70卡，吸水後膨脹度是所有麵食中最高的，…
http://www.top1health.cn/Article/320/19504 -
高效燃脂！韓3：1飲食減肥風行
… **★咖喱雞胸肉炒飯** **材料：**雞胸肉100g、糙米飯1/3碗、紅椒少許、黃椒少許、花椰菜、咖喱粉1大匙、橄欖油少許。 **步驟：** 1.雞胸肉切丁； 2.紅椒…
http://www.top1health.cn/Article/101/19434 -
投其所好！3道點心讓兒童不偏食
…想，巧妙搭配健康食材，製作低卡又營養的健康點心，如莓果鬆餅、糙米飯糰子或蔓越莓蔬菜手捲，培養孩子建立健康飲食的好習慣。 
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