…考: 第一步:必須先瞭解自己早餐主食應該吃幾份,選擇非精緻澱粉類較佳,如:全穀類製品,建議可以與營養師一起討論。 第二步:主食必須搭配足夠蛋白質食物一起食用,建議選擇煎…
http://www.top1health.cn/Article/33/43345…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉類,像是:白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。 **肌肉型大腿:改變運動模式** 除非你本身是從事需要爆發力…
http://www.top1health.cn/Article/250/43052…優質植物性蛋白質,比如像是喝豆漿、豆製品,並多攝取新鮮蔬果,精緻澱粉像是白飯、白麵條少吃,油炸物最好是完全避免,這些都是可以提升腦力,甚至包括記憶力和專注力的飲食方法。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/42869…營養不均衡也是造成骨質疏鬆症的主因之一,現代人飲食通常傾向於精緻澱粉類、脂肪偏多,蛋白質、膳食纖維或是其他必需礦物質反而常常攝取不足,若是連三餐都沒有正常吃,那當然會鈣質不足。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/42826…勻即可食用。 **減重族醣類怎麼吃不NG?原態食物取代精緻澱粉護** 至於每日醣類(碳水化合物)究竟要攝取多少,才能維持身體能量所需,又不導致肥胖問題。孫語霙營養師指出,一…
http://www.top1health.cn/Article/101/40655…效果,然而現代人外食多,為了方便快速,常常吃進許多加工食品、精緻澱粉、麵粉、甜食飲料、油炸物甚至反式脂肪,反而纖維蔬果、健康脂肪與優質蛋白質往往缺乏,導致營養不均衡,而熱量倒是吃進…
http://www.top1health.cn/Article/248/40604…芋頭、馬鈴薯、山藥、糙米飯、五穀米或十穀米,用來取代經加工的精緻澱粉類,像是:白米、麵、蛋糕、餅乾或糕餅類等。
http://www.top1health.cn/Article/80/38972…再用石蕊試紙測試。多數的蔬菜和水果屬於鹼性,而動物性蛋白質、精緻澱粉則普遍屬於酸性。 **人體血液酸鹼恆定 飲食酸鹼影響較小** 那麼,酸鹼性食物對體質、對血液有影響嗎…
http://www.top1health.cn/Article/248/38615… 尤其市售麵包用了很多的油,其中飽和脂肪比例過高又屬於精緻澱粉類,像菠羅麵包等,很容易刺激胰島素分泌,造成脂肪囤積,釀成吃麵包特別容易發胖。 <!--more--> ![…
http://www.top1health.cn/Article/101/38639…的好處: **好處1/穩定血糖不飆升** 白飯、麵等精緻澱粉,吃進肚被小腸吸收後,會快速進入血液造成高血糖,身體為了穩定血糖,便會刺激胰臟分泌胰島素,盡快將血液中的葡萄糖轉…
http://www.top1health.cn/Article/320/38557…知衰退的問題。以下為得舒飲食5原則: 原則1/全穀代替精緻澱粉。 原則2/多蔬適果。 原則3/減少紅肉。 原則4/植物性蛋白尤佳。 原則5/食用不飽和的植物性油脂。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38506三餐主食若不想吃進過多精緻澱粉,不妨將超級穀物混和白飯一起吃,就能吃得更健康。韓國料理研究家指出,燕麥、藜麥、亞麻籽、莧籽等8種超級穀物,不但擁有比白米更多的膳食纖維及蛋白質,其中…
http://www.top1health.cn/Article/320/38356…可以選擇,盡量不要選擇用於寬版白麵,升糖指數較高;可優先選擇精緻澱粉用量較少、小麥含量較多、GI值較低的天使麵、蝴蝶麵或螺旋麵。 **【營養師小叮嚀】:** 即使掌握了…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288…、魚肉,都是很好的蛋白質。 **3.增加高纖食物、減少精緻澱粉:**適當的澱粉可以提供足夠的血糖,但可選擇低升糖指數的高纖食物,如糙米、澱粉、雜糧全麥麵包等,這類食物避免血糖…
http://www.top1health.cn/Article/258/38330…製成加工品,營養成分也流失了許多。 **🌺3.素食多精緻澱粉:** 吃很多精製的碳水化合物,例如:白飯、白麵條、麵包,甚至甜食等,長期吃下來容易發胖,並衍生出三高等代謝問…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323