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号称今年最低温的寒流来袭，大家都做好保暖措施了吗？上班必须久坐办公室的朋友们，是不是常常觉得待在电脑前不动简直是酷刑，手脚冰冷到感觉都快结冻了！想要安稳度过这个冬天，就要学会一些保暖小技巧，快来一起看看给上班族的保暖好建议吧！

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吃足热量，才温暖！保暖的饮食小技巧

保暖要从内在开始，当天气冷的时候我们不自觉就想喝热汤、吃火锅，究竟吃什么可以帮助身体保暖、不至于让身体热量散失过快呢？根据英国《每日邮报》报导指出，下列几项食物可以当作参考指标：

• 早上别喝咖啡、茶

热咖啡？热茶？没错，冬天常常会想泡杯热饮来喝，但是咖啡因具有扩张血管的作用，更容易耗损身体的热量。

• 午餐改吃糙米饭吧！

白米饭或是面条都是精致淀粉，而糙米属于复合碳水化合物，具有较多膳食纤维，在体内比较慢消化，因此也可以让身体产生较多热能，此外对身体的健康益处也比白饭来得好。

• 下午来杯姜茶

生姜可以帮助提升身体血液循环，促进身体发汗、升温，身体手脚冰冷、发冷时，来杯姜茶，可以从内暖和身子；或是在菜肴中加点姜提味，也能提升新陈代谢。