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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

鍾麗緹輕斷食甩肉～減重醫師：快速瘦身4原則，遠離復胖危機

…肉、雞胸肉、豆腐、豆漿等，都屬於優質蛋白質，至於主食則可吃全穀類，像是全麥吐司、蕎麥麵、番薯等，有飽足感，吃進身體後，又可避免血糖上升過快。 **2.膳食纖維如蔬菜多吃，水果適量…
http://www.top1health.cn/Article/320/67782
減肥不吃米飯、麵包〜「限醣飲食」下場是心肌梗塞！

…類、魚類、火腿、香腸等食物攝取充分的蛋白質。但事實上，蔬菜或穀類當中所含的醣類是優質的澱粉，所以一旦停止攝取這些食物，營養就會失衡。在日本研究超過50年的長壽飲食、東方醫學…
http://www.top1health.cn/Article/101/66724
防失智症惡化：健腦3動+地中海飲食，避免5大NG行為

…海飲食可預防失智。因地中海飲食主要是指多吃蔬菜、水果、豆類、穀類，以橄欖油為主要脂肪來源，適度攝取魚類、乳製品和紅酒，少吃紅肉和禽肉。有助於降低心血管疾病、癌症、糖尿病、巴金森氏症…
http://www.top1health.cn/Article/320/66692
食慾之秋隱藏肥胖地雷：吃消夜、不吃早餐，小心易增肥

…C、蛋白質等營養素。而複合性碳水化合物，包括燕麥、五穀類等，這類碳水化合物不會囤脂，反而可幫助燃脂；攝取維他命B、C則可吃柑橘、柳丁等水果；至於蛋白質，從一杯無糖豆漿、牛奶…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664
口臭是肝不好、火氣大？薄荷菊花綠茶除口臭

…液的分泌、避免食用氣味強烈的食物如洋蔥和大蒜等，以及多食用全穀類食物和新鮮蔬果來幫助腸胃蠕動等。或是嚼口香糖也可以「暫時」消除。另外，如果口臭是因為火氣所引起，但沒有合併腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/63620
記憶力流失和B群不足有關？除了保健食品，還有這些選擇…

… 再加上，日常飲食中的主食（碳水化合物）來源，多為原料去除穀類外殼製成的白麵條、麵包、白米飯，自然也使得現代人普遍有B群攝取不足的狀況。因此，王進崑教授建議，民眾若想要改善自身記…
http://www.top1health.cn/Article/140/63594
研究：高血壓熟齡女失智風險高！牢記「S-ABCDE」降血壓

…- 1.選擇全榖根莖類：每天3餐中有2餐盡量選用未經精製的全穀類（糙米飯等）。 - 2.天天5蔬果：餐餐2~3樣蔬菜（每樣半碗熟青菜）、1天5份水果、原味果汁、無糖果乾可搭配使用…
http://www.top1health.cn/Article/320/63526
攝護腺疾病有年輕化趨勢！保養攝護腺要趁早，中醫公開4大良方

…，補充鋅有助於預防攝護腺方面的疾病，包括牡蠣、南瓜籽、蛋、全穀類或堅果類，皆含有豐富的鋅。含有鋅的食物之外，含硒的食物也不錯，硒能促進體內抗氧化的能力，而且…
http://www.top1health.cn/Article/323/61473
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法

…不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。 **3.適當的運動** 透過適當的運動，像是散步、孕…
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
大便乾硬「嗯」不出來〜益生菌要吃多久、吃多少？

…類、燕麥及堅果種子，「非水溶性纖維」多存在部分蔬菜、水果、全穀類、五穀雜糧、麩皮等。多元化攝取各類來源才是正確之道。依美國食品藥品管理局（FDA）飲食建議，每日成人的膳食纖維應至少…
http://www.top1health.cn/Article/315/57716
抗氧化食物提升腦力～4大營養素千萬不能少！

…衰老。維生素E含量高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等，和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。 **3.維生素B群：**包括維生素B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、B12等。例如菸鹼酸…
http://www.top1health.cn/Article/320/61344
防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜

…定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等…
http://www.top1health.cn/Article/248/59300
維生素E「油」玄機！吃錯食用油，過量恐傷肺、誘發氣喘？

…g的α-生育醇當量，一般來說只要做到六大類食物均衡攝取，從全穀類、堅果種子類和綠葉蔬菜等食物中，就能吃到足夠的維生素E，不用擔心攝取不足的問題。原則上，除非是經醫師和營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/58200
不只口感好！DIY改良版客家擂茶，糙米替換白米更營養

…糙米洗淨後瀝乾，直接用乾鍋炒熟為糙米香備用（也可以用其他全穀類炒，如紫米、燕麥、藜麥等等）。 2 .先將乾茶葉放入多功能食物調理機中打成粉狀後，加入芝麻、糙米香、堅果，啟動高…
http://www.top1health.cn/Article/145/58248
消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了

…豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應盡量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐…
http://www.top1health.cn/Article/318/58174

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