白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「白飯」的資料

3個月甩掉10公斤！七七七飲食法5要訣，讓你健康瘦

…的原態全穀雜糧（按：全穀雜糧內含較多纖維素，若吃進同樣分量的白飯，熱量自然會少一點）。例如，每天可以吃一個小番薯（110克）＋半碗飯，然後再選2到3種青菜，或是菇類燙熟約一碗半的分…
http://www.top1health.cn/Article/145/63524
地瓜是減重神器？這2點突破盲腸了，才不會愈吃愈胖

…為澱粉量攝取過多而造成肥胖。因為220g的番薯就大約等於一碗白飯的碳水化合物含量，因此，吃2顆地瓜就破表了，千萬不可每天吃過量。不妨在早餐時吃地瓜，並且以1顆地瓜取代土司、麵包。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/61400
助減重又防癌，「蔬菜之王」花椰菜人人可吃？這2種人要三思

…，每100公克僅有19大卡，膳食纖維卻有2公克，相較於同重量白飯的182大卡和0.6公克膳食纖維，更能增加飽足感，且不增加身體的負擔，也難怪近年歐美乃至日本吹起一股用花椰菜來部分替…
http://www.top1health.cn/Article/101/61354
便便「嗯不出來」怎麼辦？改善孕期便祕有3方法

…醫師建議，應減少食用精緻食品，不妨利用改變主食的方式，像是將白飯替換成胚芽米、糙米或其他五穀類，不僅確保每天都攝取到這類的食物，也能達到足夠的熱量。 **3.適當的運動** …
http://www.top1health.cn/Article/234/61423
花青素推翻腦殘好棒棒　營養師激推6種紫色食物

…能夠促進排便和維持腸道健康，也是現在很夯的輔助減重食材，可與白飯做份量替換食用。而紫色地瓜比一般黃色地瓜多了花青素，連皮一起吃下肚，更有助保護大腦。 **6.蝶豆花：**蝶豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/61345
餵母奶就會變瘦？束腹帶啥時穿？醫師破解9大產後瘦身Q&A

…養，這些道理其實你都懂，能不能遵守取決於你的意志力。 ● 白飯可以五穀雜糧或玉米來取代，紅肉少吃改吃白肉，多吃蔬菜。  ![][138559] …
http://www.top1health.cn/Article/234/61351
你的腸道菌相失衡了嗎？6招幫你增加腸內益生菌

…的攝取量建議諮詢營養師。另外，也要以全穀類和根莖類取代精製的白飯和白麵，這樣膳食纖維才能攝取足夠。 **四、可視需要補充益生菌保健食品** 建議選擇有經過篩選及鑑定的菌株較為安…
http://www.top1health.cn/Article/320/58281
別小看南瓜！吃對有補血、防胃潰瘍8大健康好處

…的特性，相當適合有減肥、控血糖需求的民眾。適度將其替換麵食、白飯食用外。南瓜的營養價值可不僅於此，適度食用其實還有保護胃腸道黏膜狀態、緩解胃潰瘍不適，以及補血、防癌等8大健康好處！…
http://www.top1health.cn/Article/248/58262
綠豆、紅豆超級比一比～3大營養素，紅豆勝出！

…糧類，因此建議要吃的時候，要跟飯來做替換，例如，1天是吃3碗白飯的人，則可用全穀雜糧類去取代1碗到2碗。而全穀雜糧類是國民每日飲食指南的重要營養素，含有豐富的維生素、碳水化…
http://www.top1health.cn/Article/320/58210
輕鬆端出宴客級料理！DIY豪華紅酒醋燉牛肉，營養美味

…豪華紅酒醋燉牛肉** 我平常幫孩子準備便當時，飯類都不會是白飯，而是五穀、十穀或糙米飯，膳食纖維更豐富。小朋友往往對這種雜穀飯感到抗拒，撒一些芝麻粒在上面，或是帶海苔片去學校包…
http://www.top1health.cn/Article/318/58193
莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始

…製品的全麥饅頭或全麥吐司，以及地瓜、芋頭等，其GI值較精緻的白飯、白麵包及白土司來的低，能讓血糖維持較長時間平穩，較不會引起血糖急遽變化，如此一來，心情也能夠得到安定。 **…
http://www.top1health.cn/Article/80/58058
降低膽固醇～燕麥、綠茶等5大食物，你真的吃對了嗎？

…效。但，燕麥屬於全榖雜糧類食物，熱量與飯、麵接近，建議可取代白飯做為一餐之主食；若是在三餐之外當做點心額外補充，小心反而導致熱量攝取過高，嚴重者甚至有造成三酸甘油酯升高的風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/58035
夏日炎熱孩童胃口差？海苔這樣吃找回好食慾

…都美味** 至於海苔該怎麼吃最美味呢？其實光是用海苔包著白飯食用，就已讓許多小朋友愛不釋手，若希望解決孩子偏食問題，三角飯糰是個不錯的選擇。讓孩子選擇喜歡的配料，像是肉鬆、小魚…
http://www.top1health.cn/Article/320/58086
吃涼麵變肥胖，誤踩這些地雷啦〜吃對低卡涼麵能減重

…是在主食中很容易導致碳水化合物超標的食物種類，因為飽足感沒有白飯這類看得見原形的原態食物來得大。再者，涼麵裡的蔬菜通常不到一份，以常見的便當盒為例，一小格大概只有0.5份蔬…
http://www.top1health.cn/Article/320/58065
薏仁除濕消水腫　營養師：和白飯一起煮效果更好！

…消暑良伴，更是膳食纖維含量高、營養豐富的主食類，若能適量替換白飯作為主食來源，更能達到消水腫、助減重等好處！不過，薏仁好處雖多，可不是所有人都適合吃，快跟營養師這樣吃，適時適量才能…
http://www.top1health.cn/Article/101/58036