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…外,飲食中補充足夠的蛋白質,也絕對不可少。 **紅肉、白肉等肉類食物 必需胺基酸優質來源** 蛋白質是肌肉、皮膚、血液組成的必要元素,若無慢性腎臟病,每日蛋白質的攝取量宜佔…
http://www.top1health.cn/Article/320/34182…暖暖胃,選擇清湯而非濃湯,熱量就會降低不少。 **二/白肉瘦肉去皮吃** 飽和脂肪多存在於肉類、奶製品當中,其中又以紅肉的飽和脂肪含量較高,例如牛肉、羊肉、豬肉等,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/320/33849… 此外,即便同樣是蛋白質食物,但豬牛等紅肉和雞魚海鮮等白肉所能提供的營養是不同的,所以在金字塔飲食推出了十幾、二十年後,不斷有營養學者或健康中心針對現有金字塔飲食提出修改。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/33769…極大,民眾選擇餐點時,應優先選擇家禽類如雞肉、鴨肉及海鮮類等白肉。][90734] **【挑食不傷心3秘訣】** **1.挑白肉、挑瘦肉:**每100公克的白肉,如去皮…
http://www.top1health.cn/Article/80/32610…馬鈴薯、芋頭等,取代精緻白米、白麵製品。 **原則3/白肉為主:** 以白肉的魚肉、去皮的家禽類肉片等例如雞肉,取代紅肉的豬肉、牛肉、羊肉。 **原則4/每天喝牛奶:…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474…質類的食物,選擇富含蛋白質的肉類食物時,盡量選脂肪含量較少的白肉,如雞胸肉或魚類等。營養師表示,除了選擇白肉的肉類外,料理方式也是影響食物油脂含量的關鍵因素。 烹飪時不建議使…
http://www.top1health.cn/Article/101/30095…少飲食減重方法,像是單純蔬菜熬成的巫婆湯、無澱粉飲食法、或是白肉蛋白質飲食法等等,這樣反而會讓營養攝取不均,造成身體的隱性飢餓,等一開始恢復正常飲食後,體重馬上就維持不住了。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/30388…蒜、九層塔、香菜等,來降低鹽分攝取。 *肉類方面則盡量以白肉(如:雞肉、魚)取代紅肉(如:豬肉、牛肉)。 *多吃蔬菜,適量的攝取蔬果。 *定時定量,勿暴飲暴食。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29879…豐富的營養。 **技巧一/挑選紅肉火紅果** 火龍果分為白肉和紅肉兩種,各有各的優點,但如果是要攝取花青素,應該選擇紅肉火龍果。 <!--more--> ![紅肉火龍果、火…
http://www.top1health.cn/Article/320/29837…化,是瘦身養顏的良方。 **沖泡方法:**蘆薈去皮只取內層白肉,將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮,水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。 **4.三茶花減肥茶** 玫瑰花具有極好的美…
http://www.top1health.cn/Article/101/29652…遠播,主要特色為全榖類主食、搭配橄欖油、大量蔬果、豆類,適量白肉、起司與紅酒、堅果等。過去多項研究都曾發現地中海飲食可預防老人失智症現象,還能保護心臟、活化腦力。而根據「美國醫學會…
http://www.top1health.cn/Article/248/29602…30克。魚類則要避開容易氧化的黑鮪魚,或鰹魚等紅肉魚類,改以白肉魚作為優先選擇,如比目魚、鱈魚等。 **招式3/多吃新鮮蔬果** 新鮮蔬果裡含有豐富的維生素,以及多酚、類黃…
http://www.top1health.cn/Article/308/29645…應減少油煎、油炸的機會,多使用水煮、滷、烤等方式,肉類建議以白肉為主,搭配適量紅肉補充鐵質,就能避免吃進過多油脂。 **避免孩子肥胖 睡眠充足適度運動** 另外,羅福松醫師…
http://www.top1health.cn/Article/320/29613…凹陷處)以及行間穴(位於足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載…
http://www.top1health.cn/Article/248/29570…等紅肉,致癌風險為僅次於加工肉製品,為第二等級。 **白肉取代紅肉和加工品 飲食更健康** 國民健康署署長邱淑媞提醒,大腸癌自民國95年起就是民眾最常見的癌症,諸多研究…
http://www.top1health.cn/Article/261/29443