深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

「深蹲」搜尋結果

總共找到 323 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

如何有效減少體脂肪？

…配肌力運動，例如健走、慢跑，或游泳擇一做30至40分鐘，加上深蹲、弓箭步，或蛙跳擇一做15至20分鐘。  ![運動後吃一根香蕉及一杯250cc的低脂牛…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
深蹲時膝蓋不可超過腳尖？醫師神答…

深蹲時膝蓋到底可不可以超過腳尖，是健身界一直爭論不休的問題。一段教導深蹲動作的網路影片又再度引發話題。影片中，教練強調深蹲時膝蓋不應超過腳尖，同時由穿著火辣的女孩示範這個動作。這樣…
http://www.top1health.cn/Article/302/34139
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…臂、腹部多用點力，每一步都要踩穩。 **第二招－相撲式深蹲，很慢很慢的深蹲** 1. 拿起你的啞鈴，翻轉至頂部，兩隻手同時握緊，腳趾往外。 2. 確認你的膝蓋與腳趾是同一…
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…容易消耗能量的身體，塑身後也很容易維持體型。其中重量訓練結合深蹲，就是其中代表作。另外，在2個月的塑身計畫，改善體型的同時，還能得到一個重要的東西，那就是一個良好的飲食習慣…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
名模5分鐘健身操　林可彤教你瘦大腿

…／羅德育）][86917] 3.雙腿平均施力穩定上下，開始深蹲！ ![（製圖設計／羅德育）][86918] **★PS. 一次做15~20下，重複3組更見效喔～**　 …
http://www.top1health.cn/Article/306/29854
你今天動了嗎？當心越坐越短命

…思博士說每幾分鐘就站起來走動，比連續站起來很多次還有用。連續深蹲三十次看似效果更強，因為感覺像在運動，但其實一天之內分別站起來三十次對身體更好。由此看來，高頻率活動跟集中爆發力的運…
http://www.top1health.cn/Article/318/29547
想找回年輕肉體？快來做媽媽蹲運動

…一邊微健身！ ![][85859] 相信大家對「深蹲運動」這個名字都不陌生，也就是反覆進行「站著↓深蹲↓站起」的訓練動作。肌力退化是從下半身開始，而深蹲運動可活動到所有…
http://www.top1health.cn/Article/306/29420
健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

一般基本的深蹲運動對你來說已經太初階了嗎？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…和強度。（攝影／駱慧雯）][85303] 以最近流行的深蹲運動來說，若深層肌群力量不夠，屈膝時重心太前面，不僅容易造成膝關節和踝關節受傷，腿部也會因結締組織過度用力支撐，撐出…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

… **動作一：蹲跳** **作用：**蹲跳是在深蹲的基礎上加上跳躍的動作，比深蹲更有衝擊力，能帶給腿部和臀部肌肉的更強烈的刺激。 **具體動作：** Step1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。 **祕訣3／改變運動模式** 你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…。 **專家提醒：**老人和肥胖人群儘量不要蹲下或減少深蹲下時間，盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。 **2.背單肩包** 長期背單…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…學方法，目前為型動健身中心教練。 **動作一：深蹲+單腿提膝** **鍛鍊部位：**臀部和腿部 **具體動作：**兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…了可以增進健康，透過肩部、胸、臀等部分重點訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體態，不論有氧、無氧，只要開始運動，就能增強新陳代謝並改善健康。然而，年過50歲之後，肌肉逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。 **瘦腿第一招：深蹲腿外展** **動作要領：**蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342