深蹲 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「深蹲」搜尋結果

總共找到 316 筆符合關鍵字「深蹲」的資料

健身教練親授！OL必知後天美臀養成4部曲

一般基本的深蹲運動對你來說已經太初階了嗎？想要找尋更多健身方法，鍛鍊出完美翹臀的話，不妨參考看看健身教練Larry Twohig的私人健身清單！以下將示範的4個簡單招式，每招各做3…
http://www.top1health.cn/Article/306/29274
NG運動易靜脈曲張　5招穿對彈性襪

…和強度。（攝影／駱慧雯）][85303] 以最近流行的深蹲運動來說，若深層肌群力量不夠，屈膝時重心太前面，不僅容易造成膝關節和踝關節受傷，腿部也會因結締組織過度用力支撐，撐出…
http://www.top1health.cn/Article/36/29207
10分鐘全身燃脂運動　教練帶你甩脂肪

… **動作一：蹲跳** **作用：**蹲跳是在深蹲的基礎上加上跳躍的動作，比深蹲更有衝擊力，能帶給腿部和臀部肌肉的更強烈的刺激。 **具體動作：** Step1：…
http://www.top1health.cn/Article/306/28890
秋冬好冷不想動？超模教練傳授5祕訣

…到戶外運動，每個鐘頭都起身做做簡單的伸展、在室內走動或者練習深蹲，也是讓身體保持在活動狀態的方法。 **祕訣3／改變運動模式** 你可能已經花了整個夏天在跑步和騎飛輪等有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/28684
損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…。 **專家提醒：**老人和肥胖人群儘量不要蹲下或減少深蹲下時間，盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。 **2.背單肩包** 長期背單…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
8招瘦身動作　甩脂肪給你S曲線

…學方法，目前為型動健身中心教練。 **動作一：深蹲+單腿提膝** **鍛鍊部位：**臀部和腿部 **具體動作：**兩腿張開與肩同寬，臀部向後坐，膝蓋彎曲，膝蓋不要…
http://www.top1health.cn/Article/306/28593
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…了可以增進健康，透過肩部、胸、臀等部分重點訓練（例如：臥推與深蹲），還能塑造健美的線條體態，不論有氧、無氧，只要開始運動，就能增強新陳代謝並改善健康。然而，年過50歲之後，肌肉逐漸…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…有一套科學方法，目前為型動健身中心教練。 **瘦腿第一招：深蹲腿外展** **動作要領：**蹲下時，挺胸收腹，目視前方，兩腿張開稍稍比肩寬，兩腳向外打開約45°；臀部往後坐，保…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

深蹲旋風太強大，你做對了嗎？號稱有助瘦腿、提臀，不需任何輔助器材的「深蹲（squat）」動作，在各大名人的鼓吹下，更是蔚為潮流，甚至刮出一股流行旋風！但究竟該怎麼做，才確實發揮「深…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
深蹲小心橫紋肌溶解症！膝關節差別逞強

中國大陸日前傳出1名男子為了女友而健身，連續「深蹲」1個小時之後，腹部、雙腿肌肉痠痛、尿液有如濃茶的顏色，就醫之後發現罹患橫紋肌溶解症。所幸及時就醫，目前已無大礙。「深蹲」是近來相…
http://www.top1health.cn/Article/250/28249
這種深蹲　1天4組快消大腿肉

…要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122
小看10公里路跑！髕骨股骨疼痛症候群恐上身

…來做按摩，效果更好。而大腿內側的肌力訓練，可以用抬小腿、靠牆深蹲，或是大腿夾球的方式來做。  ![運動後出現膝蓋疼痛的情況持續2至3天，應盡快就醫檢查，可…
http://www.top1health.cn/Article/167/28114
運動後半小時進食　降25％體脂肪

…動外，應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練（例如：臥推與深蹲），並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣，來避免肌肉流失，維持一定的肌耐力。 **黄金用餐時機：運動後…
http://www.top1health.cn/Article/101/27959
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

深蹲運用到妳的臀部、股四頭肌、大腿後肌、下背部、核心肌和小腿。 ![][80557] **【專業建議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
便祕纏身？5訣竅上班前輕盈舒暢

…在腹部上進行「畫圈圈」按摩。 **訣竅3：一邊洗臉一邊深蹲** 常常會便祕的人，「排出的力量」都不太夠。就在在洗臉時，兩腳張開至與肩同寬，進行慢慢將腰部往下降的「開腿深蹲」…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625

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